Forum: Fitness - 47 essenzielle Nährstoffe
Ähm doch. Ich kann auch nichts dafür, aber genau so wurde "Vitamin" mal definiert.
Ein für den Menschen notwendiger organischer Stoff, der vom Mensch nicht selbst hergestellt werden kann. Der somit über die Nahrung aufgenommen werden muss.
Daher ist "Vit. D" kein Vitamin. Wir bilden das Pro-Hormon über die Haut, wenn die Sonne richtig steht. Oder eben nur im Winter.
usw usw usw
Auf Wiki ist eine etwas abgeschwächtere Variante.
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin
Aber das scheinen die Mediziner nicht so eng zu sehen. Sind halt keine Mathematiker...mich wundert das eben nur; eher aus dem Bereich Mathematik kommend...
Ist aber auch egal...nur gibt es eben mehr als die 47 Vitalstoffe, die wichtig sind. Das ist wichtig.
Ich werde auch mal 3 Monate PQQ 20mg ausprobieren. Mal schauen, ob sich irgendwas tut...und sei es nur, dass ich schneller werde im Laufen ;-)
VG,
Robert
PS: Ich gehe einfach davon aus, dass man sich so daran gewöhnt hat, zu Calciferol Vitamin D zu sagen...ist wie LDL. Misst man ja auch, obwohl es 0 Aussagekraft hat :-D
"Und per Definition ist ein Stoff nur dann ein Vitamin, wenn der Mensch es nicht selbst herstellen kann."
Ähm, nö.
Diese Definition ist fragwürdig; im besten Fall ungenau.
Nicht alle Vitamine sind essentiell (D, B3). Die Definition, ob ein Stoff ein Vitamin ist, wäre dann ja auch Spezies abhängig. Viele Spezies können Vitamin C synthetisieren. Ist es deswegen kein Vitamin mehr? Oder nur für den Menschen und Meerschweinchen und einige Fledermäuse? Wird B12 erst dadurch ein Vitamin, dass es der Mensch aufnimmt? Ist es frisch von den Dickdarmbakterien produziert und ausgeschieden kein Vitamin B12?
Was ist Vitamin und was ist Vorstufe/Provitamin? Letzteres kann essentiell sein, ersteres muss es nicht sein.
Und dann sind da noch die Vitamine, die nur "aus Versehen" den Vitaminen zugeordnet wurden, eigentlich aber eher Hormone sind.
Alles nicht so einfach, mit den Definitionen...
Ich habe als Informatiker ja eine gewisse mathematische Basis beigebracht bekommen. Von daher verzeiht bitte, dass ich gern mal sehr genau vorgehe.
Und per Definition ist ein Stoff nur dann ein Vitamin, wenn der Mensch es nicht selbst herstellen kann.
Und damit fällt der Status von "Vitamin B3". Darf sich dann nicht mehr so nennen. Man kann "Quasi-Vitamin" nennen
Das man das zuführen sollte, weil Trypto viel zu wertvoll ist, steht außer Frage.
Aber Q10, Taurin, Carnitin, Cholin gelten alle auch nicht als Vitamine. Genau aus dem Grund.
VG,
Robert
"Dafür kann ich nicht verstehen, wie man B3 noch als vollwertiges Vitamin sieht. Wir können es aus Tryptophan herstellen...wenn auch bescheiden."
Sollte wir aber nicht machen. Dazu ist Tryp zu wertvoll. Dann lieber moderat B3/Niacin zuführen.
LG
Thorsten
Hi,
was man auch aufnehmen kann (und dann auch auf mehr als 47 Stoffe kommt)...ist:
ab dem 35. Lebensjahr: Q10
Aller Wahrscheinlichkeit nach eine Art B-Vitamin: PQQ
Bor ist so eine Sache...man weiß es nicht genau; es gibt da sehr wenig Studienlage zu.
Taurin kann auch nur sehr schlecht vom Körper in ausreichendem Maß hergestellt werden. Dito Carnitin.
Dafür kann ich nicht verstehen, wie man B3 noch als vollwertiges Vitamin sieht. Wir können es aus Tryptophan herstellen...wenn auch bescheiden.
VG,
Robert
Danke für den Link. Top Seite :)
Das mit dem "essentiell" ist auch so ne Definitionsfrage.
Nach welchen Kriterien ist denn etwas essentiell?
B12 z.B. ist essentiell. Kann aber von der Leber bis zu 5 Jahre gespeichert werden. Sprich:
Man merkt den Mangel u.U. erst sehr spät. Soviel zum Thema "Zeitraum"
Nimmt man "kann der Körper nicht herstellen", dann ist sehr viel essentiell. Alle chemischen Elemente sind essentiell , wir wissen nur noch nicht bei allen, in wie fern wir sie tatsächlich brauchen, weil ein Mangel evtl. erst nach jahrzehnten auftritt oder Mangelerscheinungen nicht als solche erkannt werden.
z.B. Silber???
Stickstoff, Wasserstoff und Kohlenstoff übrigens auch. Wird nur nicht erwähnt, weil wir uns gegen deren Aufnahme nicht "weigern" können.
Edelgase??? sind schließlich bestandtreil der Atmosphäre. Können wir synthetische Luft (nur Sauerstoff und Stickstoff) dauerhaft atmen?
LG
Martin
@Steph: ein Artikel mit sehr vielen weiterführenden links:
https://www.vitalstoffmedizin.com/spurenelemente/bor.html
LG Albrecht
Hey Steph, an statt die Mega-Datensammlerin zu bemühen, wäre ein Blick in die Strunz-News hilfreicher gewesen. Doch ich habe es mal für Dich getan ;) ... und hier das Ergebnis:
https://www.strunz.com/de/news/bor-und-sex.html
https://www.strunz.com/de/news/die-goldgrube.html
https://www.drstrunz.de/aktuelles/2018/04/20180430_Bor_und_Arthritis.php
Fluor(-verbindungen) sind u. a. in Rattengift enthalten.
Liebe Grüße. :)
Moin Thorsten,
hast du weiterführende Infos, in welchen Prozessen Bor beim Menschen essenziell ist? Ich hab jetzt bei der Google-Suche auf die Schnelle nur gefunden, dass Bor als nicht-essenziell eingestuft wird. Kann aber natürlich auch veraltet sein.
Viele Grüße
Steph