Forum: Fitness - Achillessehne chronisch gereizt
Hallo, seit einigen Monaten plage ich mich mit beiden gereizten Achillessehnen. Morgens kann ich nur noch mühsam humpeln, nach 5 min. wird es besser. Joggen geht gelegentlich, aber davon wird es auch nicht besser. Ich habe eure Tipps (Klaus und B.)vom Ausleiern bzw. Dehnen der Sehnen gelesen. Mir leuchtet aber nicht ein wie das funktionieren soll. Wenn man ein sprödes Seil dehnt wird es auch eher reißen. Und ausleiern? Das Problem ist doch die Reibung der Sehne - und die Reibung bleibt doch bei Belastung immer erhalten. Meine Apothekerin, selbst ambitionierte Marathon-Läuferin und sonst auf der Linie von Dr.Strunz, hat mir stark vom Dehnen abgeraten. Sie meinte 6 bis 12 Monate Pause mit Laufen und Keilförmige Schuheinlagen, kühlen und Aquajogging! Sie gab mir eine Broschüre da stand ähnliches drin. Das widerstrebt mir aber, da ich gerade auf Barfußlaufen und wenig gedämpfte Schuhe umstelle. Ich bin völlig verunsichert da jeder etwas völlig anderes sagt. Soll ich es wirklich riskieren und die Sehnen täglich dehnen? Frage: wie lange soll ich mit dem Laufen pausieren? Für detaillierte Tipps oder Erfahrungsberichte bin ich sehr dankbar. Gruß Friedemann
Hallo Friedemann, wir hatten das Thema schon mal, aber seis drum - weil Du es bist! Also, eigene Erfahrung... hatte brutal schmerzende Achillessehnen, beidseitig. Keine konventionelle Behandlung half - es sollte operiert werden. Es sind ja nicht nur die Sehnen gereizt, sondern diese Röhren in denen sie laufen sind entzündet, verdickt und die Sehne reibt bei jedem Schritt. Kanns nur laienhaft ausdrücken. Landete zum großen Glück beim Doc. Der riet mir: Täglich mehrmals dehnen, also mit dem Vorderfuß auf die Treppenstufe stellen und das Gewicht zieht dich dann nach hinten, unten. (Vorsicht, mit einer Hand am Geländer oder der Wand festhalten - Gleichgewicht). Das etwa 4 min. durchhalten. Mehrmal war bei mir meist dreimal. Zusätzlich war ich beim Radiologen. Die Fersen wurden sechsmal bestrahlt. Dieser Arzt wusste gleich Bescheid, sagte, das mache er bei den Fußballern unserer örtlichen Bundesligamannschaft auch öfters mal. Nun, nach 3 Monaten war alles gut. Das ist nun Jahre her...hatte nie mehr was an den Sehnen. Während dieser Behandlung habe ich damals nicht gejoggt, danach wieder...ohne Probleme. Die Bestrahlungen dienen glaube ich dazu diese entzündeten Teile an den Röhren wegzusprengen...sorry, kanns nicht gut erklären. Da sollten wir mal Reinhard fragen... Füße ruhigstellen,Schuhe mit Keilen....hatte alles, was Geld kostet und nichts nützt!! Und Operation, da fällt mir der Zehnkämpfer Frank Busemann ein....der wäre besser mal zum Doc Strunz gegangen, hätte er sich einiges erspart. So, Friedemann, mach was draus! Und Sehnenreisßen - die Gefahr ist glaube ich groß, wenn man Kortison zu nahe an die Sehne spritzt. Grüße Christel
Hallo Friedemann, hier im Shop gibt es eine neue Vitaminzusammenstellung - extra für Sehnen. Die hab ich mir jetzt mal bestellt, weil ich auch ab und an etwas Probleme habe - immer dann, wenn ich es mit dem Dehnen etwas schleifen lasse. Das Dehnen ist schon gut, auch wenn es manchmal kurz danach noch mehr weh tut. Dann dehne ich nochmal und dann wird es meist besser. Die passenden Mikronährstoffe dürften auch helfen - ich teste es jetzt mal aus. Gruß Moni
Hallo Friedemann, mein Beitrag für Markus zum Thema: ich schwör auf Diclofenac innerlich und Arnika als Salbe äußerlich (am besten dick in einem Verband über Nacht und mehrmals täglich tagsüber auftragen). Das wirkt Wunder. Ansonsten würde ich auch bei leichen Schmerzen laufen gehen, vor allem wegen der Durchblutung. Bei starken Beschwerden eine ein oder zweittägige Pause. lg Lisa
Hallo, herzlichen Dank für eure ausführlichen Antworten. Ich werde es machen wie Christel geschrieben hat - werde auch nicht mehr laufen bis keine Schmerzen mehr da sind, ist mir zu gefährlich. Diclofenac und Arnika zusätzlich kann sicher auch nicht schaden. Die lauffreie Zeit werde ich mit Radfahren und Kieser-Training überbrücken. Viele Grüße Friedemann
Hallo Friedemann, Du hast nun schon viele Empfehlungen aus dem Forum bekommen, die im Prinzip alle dasselbe empfehlen, dehnen oder wie der Doc sagt "ausleiern". Entscheiden, was Du tun willst, musst Du aber selbst, Du allein. Wenn Du noch unsicher bist, dann empfehle ich Dir, die News vom 11. 09. 2006 von Holle über dieses Thema zu lesen. Sie ist über jeden Zweifel erhaben. Du brauchst nur im Archiv "Achillessehne" einzugeben. Lass mal von Dir hören, ob Dir die Ratschläge aus dem Forum geholfen haben. Gute Besserung Herzlich Klaus
Hallo, zusammen. Ich beschäftige mich nun auch schon seit Wochen mit dem Thema. Bei meinen Recherchen bin ich immer wieder auf Dr. Matthias Marquardt aus Hannover gestoßen. Ein Arzt, der sich nur mit diesen Läuferwehwehchen beschäftigt. Er ist selber Läufer und ist Spezialist für Achillessehnen und Läuferknie. Hat jemand von euch Erfahrug mit ihm? Der Weg dorthin ist für mich nicht ganz so nah und 299,- Euro kostet seine Behandlung auch, die ich selber zahlen müsste. LG, Nomak
Hallo Friedemann, bin neu hier und weiß nicht ob du noch Beschwerden hast, gehe aber mal davon aus. Geh doch bitte auf die Homepage von Prof. Karsten Knobloch über das eccentrictraining. Das hilft hundertprozentig. Das kostet gar nichts und funktioniert super. Bin selbst schon 20 Marathone gelaufen und hatte anfänglich auch Achillessehnen Probleme bis ich auf Prof. Knobloch gestossen bin. Würde mich über ein Feeback freuen, wie es geklappt hat. LG Martin
Ich hab noch einen Tipp zu diesem Thema: Bergsteigen, Bergsteigen, Bergsteigen!!! Hat mir geholfen. Vorher habe ich monatelang erfolglos rumgemacht. Geht man in die Alpen und steigt jeden Tag 1.500 Höhenmeter, dann wird beim Anstieg die Sehne bis zu dreitausendmal sanft gedehnt. Ohne Spannungsspitzen. Ganz natürlich. Nach zwei bis drei Wochen ist alles wieder gut. LG, Michaela
Hallo Jared, ich habe am Wochenende ein Buch von Dr. Marquardt gelesen, und der schreibt zum Thema Achillessehnenentzündung man soll eine professionelle Bewegungsanalyse machen, und Vorderfusslauf mit sauberer Technik annehmen. Auf seiner Homepage listet er wohl Spezialisten auf, die von ihm geschult sind. Vielleicht ist da ja eine in deiner Nähe, das spart dir zumindest den Weg. Hoffe Du findest bald eine Lösung. LG Anna