Forum: Fitness - Anaerobe Schwelle
Hallo Trixie,
Da wird ja ersichtlich dass die 92 Pulsschläge nichts mit dem anaeroben Bereich zu tun haben
sondern das unterste Limit für das GA1 Training bedeuten, genau wie in meinem vorherigen
Posting vermutet.
Liebe Grüße,
Jean
Nee nee, dieser Aeroscan spuckt ja schon so ein richtig professionell aussehendes Bildchen aus:
Hallo,
warum so kompliziert. Vielleicht meint er ja 92 Prozent vom Maximalpuls. Das würde dann passen.
Grüße
Hallo Trixie,
Um es nochmal klar zu sagen: Die 92 Pulsschläge haben absolut nichts mit Deiner anaeroben Schwelle zu tun. Deien
anaerobe Schwelle liegt mit an Siocherheit grenzender Wahrscheinloichkeit nicht "etwas" höher sondern bedeutend höher
es wäre sonst unmöglich eine Stunde mit Puls 160 zu laufen. Die 92 Schläge sind bestenfalls die unterste "aerobe Schwelle" bei der
Training (über viele Stunden) noch einen minimalen Effekt erzielt. Bei 3 - 4 Stunden Training pro Woch bist Du voll im Bereich des
Breitensports, ich würde mir da nicht so viele Gedanken machen und vieleicht mal probiren ein bisschen Bauchgefühl zu entwickelen, in den
Körper hineinhorchen was er gerade braucht. Im Allgemeinen verbrennen wir selten 100 % Kohlenhydrate oder 100 % Fett sondern
beides in veränderlichen Anteilen, je nach Intensität, Trainingszustand, Ernährung und Dauer der Belastung.
Liebe Grüße,
Jean
Danke für eure Antworten.
Jetzt hab ich nochmal eine Frage hinterher: Mal unabhängig davon, ob die anaerobe Schwelle nun tatsächlich bei 92 liegt oder etwas höher: Wenn ich mit einem Puls von 160 laufe und mir die Pulsuhr anzeigt, ich hätte in ca. 1,5 Stunden ca. 800 kcal verbraucht, und ich nun außerdem davon ausgehen muss, dass diese dank der niedrigen Schwelle komplett aus Kohlenhydraten bestehen, ich mich aber LowCarb ernähre (sagen wir mal 100 g Kohlenhydrate), dann muss ich weiterhin davon ausgehen, dass ein Großteil dieser verbrannten Kalorien aus der Glukoneogenese kommen, richtig? Und wenn ich täglich gerade mal 100 g Eiweiß (das teure Pulver...) esse, ist das damit komplett weg, auch richtig? D.h. ich muss entweder a) mehr Kohlenhydrate essen oder b) auf niedrigerem Niveau trainieren, um in den Fettstoffwechsel zu kommen oder c) praktisch gar keine Kohlenhydrate mehr essen, um in Ketose zu kommen. Würde ich bei Variante C dann auch bei anaerober Belastung Ketone und damit Fett verbrennen?
Viele Grüße
Trixie
Personal Trainer wechseln und jemanden suchen, der Ahnung von dem hat, was er erzählt.
Ansonsten bei einem Sportmediziner einen Belastungstest mit Atemgasanalyse und Laktatwertkontrolle machen.
Oder nach Körpergefühl laufen.
LG, Thorsten
Sie ist 40 Jahre alt und hat einen BMI von 21.
Hallo Trixie,
falls Deine Ferundin jünger als 90 jahre ist habe ich starke Zweifel an den 92 Pulsschlägen
und noch mehr Zweifel an der Qualifikation des Personal Trainers....
Liebe Grüße,
Jean
Hallo zusammen,
ich habe eine Frage zur anaeroben Schwelle.
Ich laufe mit einer Freundin zusammen in der Regel dreimal wöchentlich eine gute Stunde, ca. 12 km. Dabei haben wir beide ungefähr einen Puls von 160 (okay, recht hoch, das war uns schon bewusst, aber wir können so ganz gut laufen, ohne außer Puste zu kommen). Sie ist auf diese Weise vor kurzem auch einen Halbmarathon gelaufen.
Nun hat sie bei einem Personal Trainer ein Aerogramm machen und ihre Leistungszonen ermitteln lassen. Dabei kam nun heraus, dass ihr anaerober Bereich bei einer Herzfrequenz von 92 beginnen soll. Der Trainer meinte nun, sie hätte ihre Ausdauer auf einem sehr schmalen Fundament aufgebaut und müsse nun erst mal Grundlagentraining bei einer Herzfrequenz von ca. 92 machen.
Nach allem, was ich zu diesem Thema bislang gelesen habe, kann man an der anaeroben Schwelle gerade mal so eine Stunde laufen und ist danach aber wirklich erschöpft. D.h. sie würde nun regelmäßig 70 Pulsschläge darüber trainieren? Das kann doch eigentlich gar nicht sein, oder? Ich meine, einen Puls von 92 hat man ja nun wirklich gerade mal beim Spazierengehen...
Verwunderte Grüße
Trixie