Forum: Fitness - Arginin/Citrullin
Das scheint mir ein guter Tipp zu sein von Martin - ich habe auch extrem niedrigen Blutdruck. Meine Reihenfolge: Aufwachen mit Kaffee, 5km laufen, dann Eiweiß + Arginin extra. Geht super, das Arginin macht mich einfach nur warm.
Arginin hat eine vergleichsweise geringe Verweildauer im Körper (wird schnell abgebaut). Daher ist im Zweifelsfall die Kombination mit Citrullin sinnvoll (oder nur Citrullin).
Alternativ kann man die NO Schiene auch über nitratreiche Lebensmittel speisen; z.B. Rote Bete (vor dem Runterschlucken möglichst lange im Mund behalten).
LG,
Thorsten
Hallo zusammen,
also ich kaufe Arginin und Citrullin immer einzeln und mische es mit Aminosäure-Pulver (Bcaa oder EAA). So ist der Geschmack wirklich angenehm und auch nicht zu sauer.
@Flieder, vielleicht liegt es aber auch daran, dass du einen müden Kopf bekommst, dass Arginin Blutdrucksenkend wirkt und du deswegen etwas müde wirst?
In diesem Artikel werden auch noch einmal die Nebenwirkungen beschrieben, allerdings wird hier nur von Kopfschmerzen bei der Überdosierung beschrieben. https://supplement-bewertung.de/arginin/#Arginin_Nebenwirkung_Hat_Arginin_Nebenwirkungen
Wieviel Arginin nimmst du denn pro Dosierung ein?
Guten Tag in die Runde :),
Zwar liegt der letzte Beitrag zu diesem Thema schon etwas zurück, trotzdem würde ich gerne meine Erfahrungen bzgl. Citrullin mit euch teilen, vielleicht hilft es dem einen oder anderen ja noch weiter.
@Flieder Normalerweise sind die von dir beschriebenen Symptome eher untypisch für die Einnahme von Citrullin/Arginin. Aber wie meine Vorredner schon erwähnt haben, ist die Einnahme bei sowieso schon niedrigem Blutdruck nicht unbedingt förderlich. Evtl. hat es ja wirklich daran gelegen?
Ich habe mich bei der Dosierung auch erstmal herangetastet, gerade bei der Einnahme auf nüchternen Magen. Da ich Citrullin gut vertragen habe, habe ich die Dosierung auf 4-6 g gesteigert. Damit fahre ich auch ganz gut und habe keine Schwierigkeiten bzgl. der Verträglichkeit (Magen Probleme etc..)
Lediglich der etwas saure/bittere Nachgeschmack bei Citrullin/Arginin hat mich etwas gestört, daher habe ich das Pulver auch immer mit einem Fruchtsaft gemischt. Konntest du das Porblem denn inzwischen beheben bzw. hast du die Ursache für den müden Kopf inzwischen gefunden?