Forum: Fitness - Fraktur
Hallo, hatte heute eine MRT. Meine Schmerzen im Fuß rühren von einer Fraktur im Mittelfuß her. Das ist jetzt schon das dritte Mal, dass ich mir einen Ermüdungsbruch zugezogen habe. Bei Knochendichtemessung war alles im Normbereich. Hab noch die Hormone im Verdacht. Hatte sonst noch jemand derartige Erfahrungen gemacht? Weiß einfach nicht was ich machen soll. Kann ich nie wieder richtig trainieren, bzw. Langstreckenläufe machen? lg Lisa
Hallo Lisa, schade, dass es Dich jetzt auch noch erwischt hat. Ist irgendwie krass, wie viele verletzte Läufer wir immer hier im Forum haben. Ich weiß leider auch kein Patentrezept. Den Dr. Strunz brauchst Du nicht zu fragen, der hat auch dauernd Knochenbrüche. Da hilft nur meditieren und abwarten. Gute Besserung! LG, Michaela
Hallo Michaela, vielen Dank :-) gerade beim dem schönen Wetter juckts mich schon in den Füßen (Bayer am Werk ;-)) an der Isar/Donau laufen zu gehen. Da muss eben das Fahrrad her... lg Lisa
Hallo Michaela und Lisa, also ich finde das sehr merkwürdig. Irgendwas fehlt da für die Knochen. Oder ist was zuviel?
Hallo Lisa, trainierst Du denn gezielt die Fußmuskulatur? Das kann sehr hilfreich sein - starke Muskulatur = guter Schutz der Knochen. Bekannterweise erhöht sich durch (hartes) Krafttraining ja auch die Knochendichte - ich weiss aber nicht ob das auch für den Fuß möglich ist. Wäre sicher ein Versuch wert. Hast Du mal über die Änderung Deines Laufstils nachgedacht? Vorfuß-, Mittelfußlaufen oder Fersenlaufen können durchaus einen Unterschied bei den belasteten Körperteilen machen. Grüsse Oliver
Hallo Lisa, habe leider keine Ahnung...nur ´ne Frage. Hast Du mal Vit. D messen lassen?? Bzw versorgst Du Dich damit?? Ich weiß... der Dr. wird damit komplett gesättigt sein und hat, wie Michaela schreibt, auch dieses Thema, aber vielleicht isses trotzdem ´ne Überlegung wert?! Ich wünsche Dir alles Gute und schmerzfreies Genießerlaufen!! Mich plagt leider ´ne dauerhafte Achillessehnenreizung, merke ich zwar beim Laufen nicht, aber nach längeren Ruhephasen um so heftiger.. Sonnige Genesungsgrüße von Gerit ;)
Liebe Lisa, noch ´ne Idee. Hast Du aus irgend einem Grund einen zu hohen Fluor- Wert? LG Gerit
Hallo Lisa, was wirklich hilft ist barfußlaufen...oder in Zehenschuhen (da hat man dasselbe Laufgefühl wie barfuß) laufen. Aber immer vorsichtig dosiert. So wird der Fuß und seine vielen Muskeln stark. Die Dosierung kommt natürlich auf die Verfassung deiner Fußmuskeln und dem Heilungsgrad deiner Verletzung an. Also spür mit viel Vorsicht mal in Dich hinein ;-). Übrigens auch die übrigen Stunden des Tages braucht der gesunde Fuß Freiheit! Liebe Grüße Holle
Hallo, @Gerit. Meinen Fluor-wert kenne ich nicht. VitD3 nehm ich zusammen mit Calciumcitrat in einem Basenpulver. Unterversorgt bin ich sicher nicht (2 bis 3 fache empfohlene Dosis täglich). @Oliver:Nein eine gezielte Training der Fußmuskulatur mache ich nicht. Anfangs lief ich auf der Ferse, seit 6 Jahren Mittelfuß. @Reinhard: mir fallen viele Dinge ein, leider auch hoher Eiweißkonsum, zu geringes Körpergewicht (bei mir im Moment nicht...), Hormone (tippe bei mir darauf). lg Lisa
Liebe Holle, dein Beitrag ist gut gemeint, aber wenn ein Knochen vom einfachen Laufen bricht, egal wie man läuft, dann ist das nicht normal. Hallo Lisa, wenn es vom Eiweiss käme hättest du eine Übersäuerung (also Mineralienmangel). Die solltest du mit Citraten aber nicht haben. Die Knochendichtemessung stimmt doch auch bei dir. Also ich stehe vor einem Rätsel. Da klebt was nicht in deinen Knochen.