Forum: Fitness - Gewichtszunahme - normal?

Hallo, ich laufe seit 3, 5 Wochen jeden zweiten Tag 45 min. in einem Pulsbereich von 138 - 145. Meine Ernährung habe ich hinsichtlich Fett und 'Süßigkeiten' reduziert. Trotzdem habe ich 1,5 kg zugenommen. Das können doch noch keine Muskeln sein, oder?

Hallo Sandra, vielleicht noch nicht Muskeln, aber ich würde es als ein positives Zeichen ansehen. Dein Körper beginnt wohl so langsam mit der Umstellung. Weiterhin guten Lauf Viele Grüße Mine

Hallo Sandra, dehne Deinen Lauf auf 60 Minuten aus und weite den Begriff Süßigkeiten auf alle Kohlehydrate aus. Was hilft es Dir, wenn Du Zucker vermeidest, aber in Deinem Darm Mehl und Reis zu Zucker umgebaut werden. Als Beilage 1-2 Kartoffeln nehmen. Wenig Gemüse, keine Rohkost, dafür viel Eiweiß. Funktioniert bei mir sehr gut.