Forum: Fitness - Halbmarathon
ein munteres hallo in die runde.... also kurz zu meinem problem... seit 2 jahren habe ich fressatacken gehabt - immer am nächsten tag nach einem schwereren training oder nach einem langen lauf (3 std). mein problem lag wohl darin, das ich gelaufen bin, anschliessend kh^s zu mir nahm und der körper noch mehr wollte... welches ausmass das annahm erzähle ich besser nicht... jedenfalls habe ich jetzt vor 10 tagen komplett auf stufe 1 umgestellt und siehe da, mir geht es prima!! so jetzt darf ich am freitag die bieler lauftage mitlaufen - ich laufe in der staffette und habe ich glaube 23 km.... mein problem entsteht immer nach dem lauf - was kann ich da essen ohne viele kh^s zu mir zu nehmen.... reicht es wenn ich dick-fett shakes???? wie gesagt, bei kh^s ist die fressatacke schon vorprogrammiert.... das will ich so garnicht.. nehme jeztt vorher noch MAP^s.... ich vertrage kh^s scheinbar überhaupt nicht, denn die feststellung das ich lowcarb keine anfälle habe mache ich ejtzt zum 2. mal... vielleicht noch ein paar eckdaten: 172 cm, 58 kg 18.5 fett, 49 magermasse..., achso und 36 bin ich... lol sonst im training habe ich keien probleme mehr mit der ernährung - shake halt 2 shakes mehr nach einem langen lauf und das ist auch in einem anderne bereich.... während des laufs werde ich es mal mit gels probieren..... schaun wir mal...
nur für den fall, dass es jemanden interessiert - es ging schon nachts los, also ich ganz normal geshaked, eine halbe std. vor dem start und eine banane genommen und auf 1 l habe ich 1 päckle gel verteilt. ging wunderbar.. keinerlei ermüdungserscheinungne und nix... am ziel gabs einen doppelten shake mit 1 el weizenkleie und 1 el leinsamen..... der rest des tages ist normal verlaufen - bin 1.45 gelaufen - achso ich habe noch MAP^s vor dem start vergessen zu erwähenn und anschliessend auch direkt welche... ;-) alles wirklich spitze gewesen