Forum: Fitness - heutige News: Mehr Kalorienverbrauch, weniger Appetit

Hallo Patricia, ich kann das gut nachempfinden, was in den News steht.

Wenn ich moderat Rad fahre, im Fettverbrennungsmodus, dann habe ich nicht mehr Hunger, als normalerweise.

Wenn ich 1 Std schweres Krafttrainig mache, Grundübungen, mich in der Glucoseverbrennung befinde, dann bekomme ich eine eine Stunde nach dem Training richtig Hunger. Der Unterscheidet sich auch von dem, nach dem Radfahren.

Genauso stelle ich es mir beim Laufen vor, moderat vor sich hingetrabt, oder intensiv gelaufen fordert eben andere Muskelgruppen - die langsamen Fasern einen laufen gut auf Fett, die schnelle Muskulatur zieht mehr Glucose. Oder der höhere Puls benötigt mehr Glucose und geht erst auf das Fett, wenn die Glucosespeicher leer sind.

Hmm - könnt Ihr dem zustimmen, was Strunz heute in den News geschrieben hat?

Ich eigentlich weniger! Egal wie ich laufe, ob leicht und locker (meist) oder angestrengt mit 80/90% HFmax ... mich macht Sport immer hungrig. Extrem hungrig!
Natürlich nicht direkt nach dem Run - da hab' ich keinen Hunger ... aber so 1 -2 h später, entwickel ich einen Wolfshunger, der den gesamten Tag anhält. Und ich esse (aus Hunger!)  auch mehr Kalorien als wenn ich keinen Sport mache. Das weiß ich genau, weil ich Kalorien tracke und genau sehe, was ich an Sporttagen/Wochen esse und was an den Tagen, wo ich zB verletzungsbedingt keinen Sport machen kann.

Meine Läufe bzw. Training sind zu 90 % Nüchterntraining, am Morgen. Ich hab mich eine zeitlang streng lowcarb ernährt, seit ca. 1/2 Jahr mit 50-150 g KH/Tag.

Ein grober Ansatz ist: ca. 700 kcal Sport-/Bewegungskcal Verbrauch bedingt ein MehrMampf von ca. 400 kcal bei mir.
Klar, noch immer ein gutes Geschäft lach aber ich kann echt nicht behaupten, daß Sport meinen Appetit dämpft. Das  bestätigt mir übrigens auch meine Nichte (sehr ambitionierte Sportlerin) und Ihr Bruder (der "nur" ca. 15000 - 20000 Schritte pro Tag geht).

Wie sind da eure Erfahrungen?

liebe Grüße, Patricia (ohne D)