Forum: Fitness - Impingement-Syndrom
Danke Roger.
Ich hatte mich falsch ausgedrückt. Der Arzt hat eine Kalkschulter, ich nicht.
Danke Philipp.
Der Orthopäde leidet unter einer Kalkschulter??? Da kann ich nur mit dem Kopf schütteln.
Ja, und geholfen hat er mich auch nicht. "Kann man nichts machen".
Seitdem suche ich mir auch keinen neuen Arzt und möchte das selber beheben.
So, nun mein Kommentar, da, wo er hingehört (Leider finde ich für den anderen keine Löschfunktion)
Impingement-Syndrom Schulter hat sich bei mir verflüchtigt. Wie? Kein Krafttraining mit Geräten für drei Monate. Keine Liegestütze. Im Verdacht: Schulterübungen Slow. Wenig Gewicht-hohe Wiederholungszahl. Stattdessen mehr Laufen mit lockeren Schultern-gar nicht so leicht und EMS (das ist für mich super) Schulterprobleme seit drei Jahre restlos weg. Also vielleicht mal ein Päuschen versuchen? Vielleicht ist es dem Körper einfach zu viel an dieser Stelle.
liebe Grüße
Hallo, meine jahrelange Kalkschulter war nach wenigen Wochen verschwunden durch Tockenübungen, die Schwimmen nachmachen. Dabei die Arme soweit es geht noch oben strecken und und dann seitlich gut gestreckt "schwimmen", am Besten vor einem großen Spiegel. Dazu noch Schlenker- und andere Sportübungen mit den Armen und Oberkörper wie vor vielen Jahren in der Schule gelernt. Das alles morgens und abends ca. 10 bis 15 min.
Viel Erfolg
Ich habe irgendwo gelesen: „Eine Schulterverletzung geht ohne Behandlung 180 Tage und mit Behandlung 6 Monate“.
Daher war ich auch guten Mutes, da die Probleme erst begannen, als ich wieder mit Klimmzügen und Brustdrücken begonnen habe. Mittlerweile habe ich die Tastatur und das Smartphone in Verdacht. Verbringe da schon viel Zeit dran. IT Nerd halt.
Vor Corona war ich wöchentlich mehrmals schwimmen, meist Brust. Das hat auch die ersten Minuten richtig geknackt, dann war es fertig – aber ich hatte schon das Gefühl, dass da eine kleine Entzündung war. Gott sei Dank wurde es nicht schlimmer.
Ich vermute, dass ich meine Antagonisten (schreibt man das so) trainieren muss und die Schulter irgendwie nach hinten ziehen muss. Daher auch die Übungen zur Stärkung der Rotatorenmanschette und Dehnung des Gewebes.
Vielleicht kennt sich hier auch jemand besser aus – bin ich auf dem richtigen Weg?
Tja, Philipp, das ist offenbar die hohe Kunst: sein Muskelensemble zu orchestrieren, mit den richtigen Übungen hier die harmonische Balance wiederherzustellen und zu bewahren. Deshalb verstehe ich auch, dass Jochen mir aus der Ferne keine konkreten Tipps geben kann. In meinem Fall sind die Problemchen glücklicherweise alte Bekannte, so dass ich da wieder mit den alten, bewährten Übungen ansetzen kann.
Ich denke: Entweder man eignet sich das Wissen selber an, lernt die Muskeln seiner Rotatorenmanschette besser kennen (DIY do it yourself), oder nimmt - insbesondere wenn der Leidensdruck zunehmen sollte - doch die Hilfe der Heilberufe in Anspruch. Eine Überlegung meinerseits waren auch Studios wie Kieser Training mit entsprechend geschultem Fachpersonal.
Hallo,
bei mir fingen die Probleme mit der Schulter und dem unteren Rücken erst unter Kieser Training an. Von daher sehe ich da nicht wirklich einen Vorteil.
VG, Eva
Oje, Eva, das ist übel. Da kann ich auch keinen Vorteil erkennen, wenn man die Trainingsstätte in einem schlechteren Zustand verlässt, als man sie betreten hat. Hast du den Eindruck, dort falsch beraten worden zu sein?
Mein Mann hatte fast ein Jahr lang große Schulterprobleme nach einer Verletzung beim Wakeboarden (der Arm wurde stark zur Seite gerissen und die Schulter "musste" total blockieren). Er konnte den Arm lange kaum noch heben, Mantel anziehen etc. war echt nicht lustig. Weil nichts (und niemand) geholfen hat, habe ich dann das Buch von Helga Pohl "Unerklärliche Beschwerden" gelesen und ihm dann mit diesem Wissen die verhärteten Faszien massiert. Das hat alles vorgelockert. Danach hat er dann nach Liebscher und Bracht die Schulter-Dehn-Übungen an der Wand gemacht, also direkt im Anschluss. Das war also wirklich alles DIY - entsprechend auf eigene Gefahr. Grundprinzip war natürlich immer ganz behutsam vorzugehen... Es gibt aber wohl auch ausgebildete Therapeuten, die nach Pohl arbeiten, das ist natürlich noch viel besser.
Ich weiß natürlich nicht, ob das bei Impingement-Syndrom auch so hilft, aber das Buch ist äußerst hilfreich, um die Zusammenhänge zwischen Gelenken, Muskeln, Bändern etc. zu verstehen. Man bewegt sich wirklich anders wenn man es gelesen hat. Und manches ist doch tatsächlich auch nicht so, wie man es intuitiv vermuten würde. Bei ihm war es z.B. eine knallharte Faszie zwischen Achsel und Schulterblatt. Dort hätte ich nie etwas vermutet, weil der Schmerz viel weiter oben saß. Man findet also damit die "richtigen" Stellen, weil man die Zusammenhänge und das Muskelorchester begreift.
Jedenfalls waren die Beschwerden nach ungefähr 8 Wochen dann verschwunden und bleiben es bis heute. Für mich schon ein kleines Wunder...