Forum: Fitness - Knochendichtemessung
Merci Euch allen. Ich hab mich kurzfristig für einen Termin beim Doc entschieden. Ich habe nie wirklich gute Erfahrungen mit eigenem Herumdoktorn gemacht und lasse jetzt einfach nochmal messen: besonders Vit K (dank Karel weiß ich das), Vit D und Calcium, und sonst natürlich alles, was der Doc meint. Ich berichte Euch, kurz vor Weihnachten. Stefanie
So, war heute beim Doc. Faszinierend wie immer... Standardantwort ist natürlich "messen". Zusätzlich ist eine Antwort "Krafttraining" und die andere "Wachstumshormon". Und v.a.: Ich gehe vom Doc mit dem Wissen, ich habe kein Problem, Knochen wachsen nach. Vom Orthopäde ging ich mit dem "Wissen": Ich bin krank und es steht ernst um mich! Ich bin dem Doc allein dafür extrem dankbar. Denn, die Welt ist, was ich von ihr denke... Jetzt warte ich auf die Ergebnisse. Wenn's Euch interessiert, berichte ich gerne weiter. VG Stefanie
Ja, unbedingt berichten!!
Hallo Stefanie, Es war gut, dass Du zum Nachmessen gegangen bist. So kannst Du Dir am besten Klarheit verschaffen. Gut gemeinte Ernährungsratschläge nützen absolut nichts, wenn sie nicht auf einer handfesten Grundlage (Blutmessung) beruhen. Ich bin sehr gespannt auf Deinen Bericht! LG, Michaela
Kurzbericht für Euch: - Eiweiß anheben (öfters kleine Portionen, sagt der Doc) - Amino Mängel beheben (3 Mängel bei mir, v.a. Arginin ist tief!) - Zink und Selen hoch - Cortisol runter (meditieren) - Testosteron anheben (jawohl, auch bei Frauen!) - Eisen füllen - Vitamin B12 spritzen - Wachstumshormon war wider erwarten gut, ist wohl so ein Schlüsselwert, der im positiv Fall vieles kompensieren kann - Muckibude um Muskeln aufzubauen Pillen sind bestellt, Hanteln schon im Einsatz. Meditation hab ich noch nicht im Griff. Weiter berichten? Allen ein Frohes Neues! Stefanie
Ja, bitte weiter berichten. M.
Hallo Stefanie, frohes neues Jahr auch für Dich! Welche Aminos außer Arginin waren noch schlecht bei Dir? Nimmst Du die jetzt einzeln dazu? Wie wirst Du Dein Testosteron erhöhen? Wie hoch war Dein Ferritinwert? Und wie viel Zink musst Du jetzt nehmen? Tut mir leid, dass ich so viel frage. Es interessiert mich einfach. Welche eiweißhaltigen Nahrungsmittel hast Du bisher gegessen und wie viel davon wie oft am Tag? Was wirst Du bei Deinem täglichen Essplan ändern? LG, Michaela
Wow, das sind wirklich viele Fragen auf einmal, Michaela. Einiges hatte ich schon beantwortet, denn es gibt vom Doc immer wieder dieselben Antworten auf quasi alle Fragen. Er muss sich wie im Film "Und täglich grüßt das Murmeltier" vorkommen... Außer Arginin war es noch Interleucin und Methionin mit tiefen Werten. Testosteron durch Muskeltraining und mehrere kleine Eiweißgaben über den Tag verteilt erhöhen. Ferritin war gestiegen, aber immer noch erst bei 6,5. Zinkeinnahme laut Doc 2*3 Zinkamin Falk Tabletten täglich. Ich esse quasi alle eiweißhaltigen Lebensmittel, auch Fettreiches wie Fleisch und Fisch. Milchprodukte schränke ich ein, aber auf den abendlichen Quark (ca. 250g) meine ich nicht verzichten zu können. Ich esse tendenziell viel, habe nie Kalorien gezählt, wäre wahrscheinlich enorm. Ich versuche nun noch öfters Shakes zu nehmen. Die große Änderung liegt aber nicht im anderen Essen, sondern im Auffüllen der Mangelwerte. Hoffe, das waren die Antworten auf Deine wichtigsten Fragen. Jetzt kämpfe ich erstmal gegen einen Monster-Herpes, der prompt nach 2 Tagen mit je 12g Arginin an meiner Lippe prangt. Hab mich geärgert, dass der Doc die Abhilfe Lysin in keiner Weise erwähnte, obwohl's so naheliegend und einfach ist, grrrrh... VG Stefanie
Hallo Stefanie, ja, ich glaube auch, dass es sehr anstrengend für Dr. Strunz ist, dieselben Dinge immer und immer wieder sagen zu müssen. Wahrscheinlich hat er deshalb den Hinweis mit dem Lysin vergessen. In einem anderen Beitrag hatte ich ja kürzlich schon erwähnt, dass Methionin extrem limitierend für die Proteinsynthese sein kann. Es wird Dir sicher spürbar besser gehen, wenn die Mängel durch einzelne Aminosäuren behoben sind. Sag mal, hast Du Dich beim Ferritin vielleicht vertippt? Angestiegen und jetzt bei 6,5 steht da. Du meinst bestimmt 65, oder? Falls es sich nicht um einen Vertipper handelt, kann ich nur sagen: oh Gott! LG, Michaela
Danke für den Hinweis, Michaela, 65 natürlich beim Eisen. Und ich kann jedem nur raten (mit kalten Füßen, mit Bluthochdruck, etc.): Arginin pur einnehmen und mit mind. 1/4 der Menge reinem Lysin kombinieren - und alles ist in Butter, was Mr. Herpes betrifft. Stefanie