Forum: Fitness - Kohlehydrate

Hallo Derya Sich kohlehydratfrei zu ernähren ist so gut wie unmöglich, es sei denn du isst nur Fisch und Fleisch und damit holst du dir auf die Dauer Mängel. Ein Apfel hat z.B. bereits 15-20g KH. Gemüse bringt es im Schnitt auf 3-5gr KH/100g und selbst im grünen Salat sind noch ein paar KH drin. Obst enthält die KH zu einem großen Teil in Form von Fruktose, die für den Körper auch nicht unproblematisch ist. Aber eine auf die Dauer gesunde Ernährung ganz ohne KH geht eben nicht. Auf 30-40gr. KH/Tag kommt man immer. Nichts für ungut. Monika

Na klar Monika, du hast vollkommen recht. Entschuldige die ungenaue ausdrucksweise. Ich esse keine KH in Form von Nudeln, Brot, Reis, Katroffeln und sonst. Getreide. Ach ja und Industriezucker gibt es bei mir auch nicht. Besser? ;)

Hallo zusammen; ist ja ALles schön und gut,...nur leider seid ihr hier im "Falschen (Unter-) Forum" gelandet; hier liest kaum eine rmit...die meißten kenne ihren richtigen Pulsbereich... Und übrigens; etwa 1gr. KH /Kg Körpergewicht/Tag ist ganz OK al OBERGRENZE!! Wenn dann die Kh`s noch aus Gemüse, Eiern, Fleisch und bissl Obst stammen, evtl. noch aus Vitamineral und auch sonst eher den "langsamen Kohlehxdraten" zu zuordnen sind, dann seid ihr richtig unterwegs..... Beste Grüße an die zufällig entdeckten Pulsbereichs-Verirrten ;-) :-) Manfred

Ein sehr guter Link zur Ernährung, den ich empfehlen kann, ist hier auf http://www.merkur-online.de/outdoor/laufsport/stadtlauf-ernaehrung-training-1242457.html, wo empfohlen wird, dass bei der Ernährung 60% Kohlenhydrate eingenommen werden: 400g wären hier empfehlenswert.

OMG - nicht dein Ernst oder?

Dang, wenn du diesen Link ernst nimmst bist du im falschen Forum