Forum: Fitness - Lady-Fitness für die Indoor-Zeit
12 min Lady-Fitness für die Indoor-Zeit
… mit originellen Ideen und z.T. mit Schmunzel-Faktor, gleichzeitig eine enorme Essbremse -zumindest für den Rest des Tages.
Wie sehen Frauen mit ca. 15% Körperfett-Anteil aus? SO!
Nicht schlecht
Aber da geht noch was, für die, die mehr wollen. An Trainingsintensität.
https://m.youtube.com/watch?v=OAXep2JcNac
LG, Thorsten
O-Ha, Andrea hat es drauf.
Ich sehe auch nur eine Gemeinsamkeit. Der Sport-BH.
Ich habe einen ähnlichen und stehe derzeit auf rot-schwarz Kombinationen in meiner Kleidung auch Sportbekleidung.
Ansonsten fühle ich mich gerade ziemlich klein neben Andrea, die zahlreichen Dislikes wohl auch.
Denn sie stiehlt auch manch einem „bisschen sportelnden“ Mann mit Sicherheit die Show.
Das ist also Tabata...nicht übel! Das wäre ja direkt was für mich, bei Leerlauf auf der Arbeit - ein paar Minuten Powerworkout vom Feinsten! Hab mal durchgeschaut, da gibt es Diverses, für das man keine besonderen Geräte benötigt. Da läuft man keine Gefahr, sich wund zu sitzen:-))
Ab Nachmittag bin ich hier allein:-)
So, habe gerade dieses Workout durchgezogen:
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws&app=desktop
Eine Übung ließ ich aus, den zweiten Satz Liegestütze mit der integrierten Drehung. Das muss ich erstmal trocken üben, nicht unter der Anstrengung.
Danach zum Duschen und wieder an die Arbeit:-)
Das haut schon rein! ...die Pause bei der ausgelassenen Übung kam gerade rechtzeitig:-)
Ja, Tabata zieht schon mächtig rein.
Das auch gut gebaute Kerle da an ihre Grenzen kommen, kann man hier sehen (und ein paar nette Übungen):
https://m.youtube.com/watch?v=ThnZ0n-7x4E
Zur generellen Information:
https://m.youtube.com/watch?v=wNBrr5RHuCw
Haut rein
Ja, zum Ende sah das nicht mehr so ganz elegant dynamisch aus:-)...waren aber auch richtig fiese Übungen. Den Handstand hätte ich eh nicht hinbekommen und diese verdrehten Liegestütze würden mir alle möglichen Wirbel blockieren. Da halte ich es lieber mit der Tabata-Lady-Fitness:-))
Ich habe mir den weißen Sport-BH in die Lesezeichen genommen, jede Übung zwar schon gemacht aber nicht so hintereinander weg im Rahmen von Tabata.
Ich habe mir eine App names 'Homeworkout' auf mein Handy geladen. Diese hatte jeden Tag gute Übungen für ein kleines 10 minütiges Homeworkout. Dort war auch ein Timer integriert von dem man jeden Tag zur gleichen 'erinnert' wurde sein Workout durch ziehen. Ich konnte durch diese Workouts meinen Körper in eine gute Form bringen... Habe aber intenvsiv mehrere Monate damit gearbeitet.
"Ich habe mir eine App names 'Homeworkout' auf mein Handy geladen."
Die kenne ich auch. Nettes, kurzes Workout. Mache ich seit einiger Zeit immer gleich morgens nach dem Aufstehen. Damit kann man schon mal früh Kreislauf und Muskulatur aktivieren und ist am Schreibtisch viel entspannter.
LG,
Thorsten