Forum: Fitness - Laufen im Wald...
-> meditatives Laufen...
wie habt ihr das so "trainiert"?
Und an die, die schon lange laufen...wie lange ist es "normal" einen lila Kopf nach dem Laufen zu haben? 
Grüß dich,
meditatives Laufen kommt meiner Meinung nach automatisch, wenn du in den Flow kommst.
Schöne Worte, ich weiß xD
Ich selbst merk es seit einiger Zeit daran, dass ich während des Laufs irgendwann eine Art GuteLauneFlash bekomme, der mich noch weiter pusht. Enorm verstärkt hat es sich nach der regelmäßigen einnahme von Tryptophan. Mein Haus & Hof Lauf ist gute 5 km in 30 minuten hier in den Hügeln Oberösterreichs, das reicht mir meist vollkommen aus um mich zu powern und den Stress hinter mir zu lassen.
Was dsa Thema Lila Kopf angeht, eigentlich sollte se gar nicht normal sein.
Versuch doch einfach mal langsamer zu laufen, nutz sonst mal eine Pulsuhr um zu schauen, ob dein Puls nicht vllt in einem Maximumbereich kämpft, wo er gar nicht hingehört.
Gruß Lars
Hi Lars,
ich habe mir eine Pulsuhr besorgt. Lt. Strunz sollte der Puls beim Laufen bei 120 liegen. (wenn ich mich richtig erinnere)
Also, stelle ich mich aufs Laufband, fang an zu gehen (!!!)...Puls 130-140.
Sobald ich wirklich wirklich LEICHT zu laufen begann, Puls 180. Aber binnen 20 Sekunden.
Kann dies auch vl mit dem Eisenmangel zu tun haben? Der Doc hat mal in News geschrieben, dass er gar nicht anfangen würde zu traineren, wenn Eisen unter 60 ist. Ich hab 7. Ist es für den Körper zu viel?
Wie lange läufst du denn schon?
LG
Hallo Nikolina,
mit einem Eisenwert von 7 hat dein Körper sicher ein massives Problem Hämoglobin zu bilden. Somit wird wenig Sauerstoff transportiert und das versucht dein Herz mit höherer Drehzahl auszugleichen.
An dieser Baustelle solltest du arbeiten.
Als (kurzfristiger)Test: wenn Du nen Arzt findest der Eisen infundiert. Versuch das mal.
Besser: Iss 2x/Woche je 100g(oder mehr) Leber. Ich weiss, das ist nicht jedermanns/-fraus Sache.
Wenn essen eine zu große Herausforderung darstellt, dann pürier die Leber mit etwas Vit C und Wasser. Nase zuhalten und ex runterdamit. Sofort was leckers Nachtrinken. So machts meine Frau. (wenn Sie´s mal macht).
Mit einem Eisenwert (Ferritin??) von 7 wird das sonst nichts mit dem Laufen oder auch anderem (Ausdauer-)sport.
LG
Martin
P.S.
Ich mag Leber. Mein Ferritinwert ist 340
Ich habe die Eisenampulle daheim. Nachdem ich massive Überredungskunst anwenden musste bei meinem Hausarzt.
Hier in Österreich gibt es leider keine Heilpraktiker.
Und jedes Mal wenn ich anrufe wegen der INfusion, gibt es immer so merkwürdige Auskünfte, ich solle es besser auf nächste Woche verschieben oder so.
Bin aber schon megaaaa gespannt drauf, wie mein Körper auf die INfusion reagiert und wie ich mich fühlen werden.
Okay, das mit der pürierten Leber hört sich echt ekelhaft an. Ich werd meine Mama fragen ob sie das irgendwie lecker zubereiten kann.
Nimmst du zusätzlich noch Eisen NEM ein?
Ich werd meine Mama fragen ob sie das irgendwie lecker zubereiten kann.
Lecker ist Geschmacksache. Für mich ist wichtig, dass die Leber beim garen nicht hart wird.
Deswegen langsam bei niedriger Temp. und nicht scharf anbraten.
Und: nein, ich nehm keine Eisen-NEM.
Rotes Fleisch und Leber reicht völlig aus bei mir.
Kleiner Haken: es gibt die sogenannte Eisenspeicherkrankheit. Das ist eine Genetische Prädisposition. Daran könnte es bei mir auch liegen. Habs aber nicht testen lassen (Chris Michalk hat mir mal dazu geraten. Vielleicht mach ichs mal bei Gelegenheit.)
Hi Nikola,
ich laufe "regelmäßig" nun schon seit ca 5 Jahren. Mal mehr mal weniger, das letzte Jahr dann doch wieder mehrmals die Woche. Das mit dem Puls solltest du auf jeden Fall checken lassen. Ob es am Eisen liegt, kann ich dir leider nicht sagen. Klingt aber logisch was Martin da schreibt, weniger Transporter müssen schneller fahren um alles ans Ziel zu bringen.
Thema Heilpraktiker habe ich hier bei mir in der Region Oberöberreich aber schon einige Schilde rin den Ortschaften und bei Google gesehen, in wie weit die so aufgestellt sind wie in DE kann ich noch nicht beurteilen, war noch bei keimen hier.
Meine Frau nimmt aktuell auch Eisen als NEM, speziell während PMS.
Gruß Lars
Beim Gedanken an Leber und rotes Fleisch .... aargh
Eisen war tatsächlich der einzige Wert, der bei mir deutlich im Mangel war. Da ich mich mit Infusionen nicht anfreunden kann, habe ich die Sticks aus dem Shop probiert, auch wenn ich den Süsskram ablehne, aber man muss sich entscheiden.
Eine morgens nüchtern und eine vor dem zu Bett gehen und mein Wert hat sich in 6 Wochen ordentlich gemacht.
Vielleicht eine Möglichkeit?
Wenn sich der Wert auf einem guten Weg befindet ist doch super ;)
Dann würde ich dir empfehlen, lauf einfach langsam los, Probier erst mal eine kleine Runde. Ich habe sonst auch mal gelesen:
Lauf an Tag 1 = 1 Minute, an Tag 2 = 2 Minunten und so weiter, bis du nach einem Monat gut einen 30 minütigen Lauf absolvieren kannst ;)
Gruß Lars
OK...das ist mal ein machbarer Versuch :-)
Aber ist es dann für den Körper auch wirklich ein positiver Trainingseffekt oder ist es mit so einem Ferritinwert mehr schädlich als nützlich?
ps: Hat jemand daheim Kangoo Jumps? Kennt ihr die? Läuft jemand von hier damit?