Forum: Fitness - Mein kleines großes Glück

Hallo Markus! Danke für deinen Bericht! Ja sowas wäre echt der Horror, irgendwas was mich am Laufen hindert, danke für die "Warnung" :) Vorgestern hab ich nur 20 Minuten geschafft, aber hab es so angenommen und heute war ich so hibbelig, losgelaufen und 45 Minuten! Ich frag mich wie ich so lange ohne Laufen leben konnte :D Der Glückskick der meistens nach 10 Minuten einsetzt ist so schön und da ich auch meine Oberkörpermuskeln trainiere, hab ich heute das erste Mal auch meinen Oberkörper gespürt beim Laufen, wie muskulös ich geworden bin und dass nichts mehr schwabbelt. Viel kräftiger und leichter fühlt sich das an. Toll! Und ich hab ein Lieblingslied, das ist immer so gegen Ende meiner Playlist, das beschreibt das Gefühl so schön, von Boston - more than a feeling, gibts auf youtube.

Hallo Markus.... so`n Quatsch!! Gesteinigt wird hier niemand; jeder kann mal hinfallen; aber er muß wieder aufstehen und weitermachen... Also, kuriere deine Knieverletzung aus, und dann fängst du langsam wieder an mit Walking, dann mit dem Laufen und hörst auf mit den "Schlechten Dingen"----ich weiß ja was du meinst;-) :-) Kopf hoch,wenn der Hals auch schmutzig ist;...das wird schon wieder! Beste Grüße Manfred

Alexx, ich weiß genau, was Du meinst mit "weicher aus der Hüfte laufen". Das lässt sich sehr gut anwenden, um gedachte Grenzen zu verschieben. Versuch mal an ein Schwungrad zu denken, der Fuß beschleunigt dabei das ganze Bein. Du nutzt damit die Schwerkraft zu Deinen Gunsten, also möglichst exakt zur Bewegung nach vorne, nicht zum Schaukeln, "Hüpfen", etc. Konzentrationssache - und hoffentlich irgendwann das neue Laufmuster. Wie lange das dauert, weiß ich selbst noch nicht. LG Stefanie

Hallo Stefanie! Laufmuster ist ein gutes Stichwort, jetzt wo ich ein Level erreicht habe, in dem man auch mal rumspielen kann, teste ich Laufmuster aus. Eine sehr gute Idee! Danke dir!

Das ist jetzt bestimmt eine komische Frage, aber ich merke jetzt wie es mich juckt einfach weiterzulaufen. Also im Plan für Anfänger bin ich bei 30 Minuten eigentlich und die soll ich erstmal halten 1-2 Wochen, aber ich hab festgestellt, dass ich wenn ich 10 oder 15 Minuten gelaufen bin, eine kurze Gehpause von 1 Minute mache und dann endlos weiterlaufen könnte. Also sowas wie eine kurze Einlaufzeit und dann erholen und dann hab ich viel mehr Kraft als am Anfang, ist das normal? Und meine eigentliche Frage, darf ich auch als Anfängerin länger als 30 Minuten laufen, wenn ich Lust dazu habe oder überfordere ich mich dann so dass ich am übernächsten Tag weniger kann oder die Verletzungsgefahr steigt? Ich kann das noch nicht selber einschätzen befürchte ich.

Laufe Mädel laufe, Dein Körper zeigt Dir schon an, wenn er nicht mehr will. LG

Haha, danke Silvia!

Alexx, weißt Du der junge Steinzeitmensch, wenn er Nahrung suchen musste, hat peinlich genau darauf geachtet nicht länger als 30 min zu laufen. Es wird zwar zwicken, aber laufe weiter sowie Du Lust hast...

Alexx, Gerade als Anfängerin bzw. ohne konkretes Ziel, schneller, weiter oder höher laufen zu wollen, kannst Du doch voll Deinem Gefühl und Bedürfnis folgen. Erst wenn Du "mehr" willst, wende das Prinzip der Variation an. Siehe auch mein Post in Erfahrungsberichte zum Thema "100 Liegestützen". Weiterhin bewegte Grüße, Stefanie

Hey Rowena, was ist los?? Du wirkst doch sonst so konsequent?? Liebe Grüße Gerit