Forum: Fitness - Runners Knee / Läuferknie
Erstmal Vorsicht: "Runners knee" bezeichnet meines Wissens etwas anderes als "Läuferknie" auch wenn es sich erstmal direkt übersetzt anhört. Falls es sich in deinem Fall um ITBS (IT-Band-Syndrom, haben häufig auch Radfahrer) handelt, lohnen sich Kräftigung und sicher auch ein Prüfen der Achsen auf Dysbalancen/Fehlstellungen. Google mal itbs therapy.
Hallo zusammen, ich habe die Ursache für meine Knieschmerzen rausgefunden. Es waren die Beinübungen im Fitnesscenter. Also grad womit ich die Schmerzen verhindern wollte hat sie verursacht. Lustig, nicht? Ich werde die Gewichte um 40% reduzieren und weitermachen. Gruß Friedemann
Hallo Zusammen; ich kann über gute Heilungserfolge berichten; momentan kann ich gut 1 Stunde ohne Schmerzen laufen und es geht alle 2 Tage jeweils 5 Minuten mehr--momentan noch in gemäßigten Tempo---- aber absolut schmerzfrei!! Besinders geholfen hat mir dieser TIP von Hans W. "...Google mal itbs therapy." Dort fand ich genau meine Beschwerden beschrieben. Geholfen hat mir, neben einer 4-wöchigen Lauf-Pause jedoch regelmäßig alle 2 Tage 30-minütigem Walken und gleichzeitiger 14-tägiger Diclo.....-Einnahme ein intensives Muskeltraining für Abduktoren und Adduktoren . Letzteres erscheint mir die Hauptsache gewesen zu sein. Nun geht es endlich wieder aufwärts ...und in 2 -3 Wochen werde ich wohl wieder einen HM laufen können :-) ich sage: DANKE liebe Forums-Kollegen!!!
ich bin mich am steigern mit laufen...nur leider leider habe ich nun seit 2 wochen schmerzen im knie. meine vermutung: meniskus. das hatte ich mal vor 20 jahren, OP: fauler arzt, kein ergebnis nix gemacht. danach war ich so frustriert, dass ich nichts mehr machte, da ich kaum probleme hatte (kein sport) und nach ca. 2 jahren gar keine probleme mehr. ich kann mich aber nicht mehr erinnern, ob es wirklich das gleiche knie ist. nun sagt der doc - meniskus - alles humbug..einfach muskeln aufbauen ums und im knie oder so. manfred schien wohl eher diclo... (was ist denn das?) und training für abdu...und addu... ich würde aber gerne mal die kniebeugen von meinem "freund" rainer ausprobieren. kann mir, er, einer, sagen, was gemeint ist mit richtiger technik? brauche ich da grosse gewichte für das RHT? ich gehe eben nicht ins fitnesstudio und habe nur 2x 5kg hanteln... bin für jeden tip dankbar. ich weil lauf keinen fall eine laufpause machen! vielleicht noch kurz. habe keine schmerzen beim laufen, aber sonst wenn ich das knie mehr biegen muss, als ich beim laufen benötige, z.b. nur anheben bis 90% winkel...dann tut es ab 45% oder so weh und steigert sich bis kurz vor 90% und nimmt dann wieder leicht ab. laufen tue ich natürlich nur vorderfuss und ich laufe laaangsam, also sicher sind die beschwerde nicht von schlägen oder so...
uhh danke für die vielen antworten ;-) kurzes feed-back von mir an der stelle: - knie tut immer noch weh, aber weniger nach kniebeugen, obwohl ich noch zu wenige davon mache - kann auch was anderes als meniskus sein. könnte überbelastung sein..habe trainingsumfang rapide gesteigert so long