Forum: Fitness - Sitzen ist das neue Rauchen
107 Prozent!!
als 01:33 min Video
Ich hab seit einigen Wochen Heilmassage hier in Österreich verordnet bekommen.
Der Heilmasseur fragte mich auch, ob ich nicht meinen Arbeitgeber dazu bewegen könnt einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu organisieren. Mein Rücken / Schulterbereich ist komplett verspannt gewesen, mitlerweile aber recht gut durchgeknetet und wieder gut.
Mein Problem ist, ich sitz im Büro, sitz im Auto min. ne Stunde täglich und habe dann noch 1 - 2 Mal die Woche außentermine mit einigen extra Stunden Autofahren.
Einzig genug Bewegung am Abend (oder auch tagsüber) helfen, in Verbindung mit Faszienrollen / Faszienbälle um die Triggerpunkte zu triggern.
Mitlerweile geht es meinem Nacken und den Verspannungen durch regelemäßiges Faszientraining im Nackenbereich echt wieder besser.
Ich kann es nur empfehlen in Verbindung mit jemandem der Ahnung hat, Heilmasseur oÄ.
Gruß
Lars
Ich spüre das auch deutlich in den Beinen. Meine Waden werden manchmal wie Blei. Komischerweise hab ich den Eindruck, dass es noch extremer ist, seit ich nicht mehr rauche :-o Das hängt sicherlich damit zusammen, dass ich mich fürs Rauchen immer vom Schreibtisch wegbewegen musste. Tja.
Nun, Markus, dann bewegst Du Dich jetzt halt ab und zu vom Schreibtisch weg, um z. B. zwischen den Armlehnen 2-er Stühle Beugestütze zu machen. Oder Klimmzüge am Türrahmen. Was auch immer, wenn Du etwas suchst, wirst Du etwas finden. ;)
... kommt darauf an, wie man(n)/frau sitzt... wie lange...
Sitzball, Drehstuhl... Füße bewegen/wippen... und immer wieder aufstehen... gibt immer einen Grund für Bewegung...
Sitzen an sich schadet nicht. Ist wie bei allem: die Dosis... ...
Hochsommerlichen Gruß
Simone
Ich habe mir einen höhenverstellbaren Arbeitstisch gekauft, seit dem ist das Arbeiten viele angenehmer
Raucher brauchen ja nur entsprechende Mengen Vitamine und Antioxidantien einwerfen und können das Lungenkrebsrisiko um >60% reduzieren. Frei nach Strunz hieße das dann, mit noch mehr Vitaminen und Antioxidantien ist Rauchen dann harmlos, oder wie?
Jetzt neu, die FoeverYoung Multivitamin-Zigarette. Unbeschwert und gesundheitsbewust Quarzen und die Segnungen des blauen Dunstes genießen (Appetit zügelnd, anregend, wohltuend).
[Kopf kratz]....
Ich glaube, Du weißt selbst, Thorsten, daß das nicht die Botschaft war.
Mglw. liegt die Lösung im verlinkten ArtiKel vom 2.6.08, wo wir lesen können: "Seitdem ich mich nach dieser Ernährung richte, rauche ich deutlich weniger."
Alles klar? ;)
Unabhängig davon, ob man mit Vitaminen den Folgen des Rauchens abschwächend trotzen kann, zeigt Dr. Strunz in seiner NEWS erneut keine fundierten Kenntnisse hinsichtlich der Effekte des Nikotins. Nicht Noradrenalin gehört zu den wesentlichen Transmittern, die durch den Konsum von Nikotin stimuliert werden, sondern Dopamin. Dopamin und Sucht/Abhängigkeit gehören immer zusammen. Die Beeinflussung der noradrenergen Systems macht aber nicht süchtig.
Nikotin wirkt hauptsächlich auf nikotinerge Acetycholinrezeptoren. Über deren Beeinflussung wird durch eine Kaskade u. a. vermehrt Noradreanlin freigesetzt. Noradrenalin spielt hierbei aber keine so zentrale Rolle, wie Dr. Strunz dies formuliert, insofern ist eine Nikotinsucht auch nicht damit erledigt, Nordrenalin über NEM erhöht freizusetzen. Wenn es so einfach wäre, könnte man das Thema Rauchen relativ rasch mit einem trizyklischen Antidepressivum (Nortryptilin) erledigen. Dopamin und seine Rolle im Gehirnareal "Nucleus Accumbens" sind das zentrale Thema bei der Nikotinsucht.
Als ehemaliger "Päckchenraucher" bin ich lange um das Thema Nikotin rumgeschlichen, da ich auf keinen Fall rückfällig werden wollte in Bezug auf Rauchen.
Allerdings habe ich doch einiges positives zum Thema Nikotin gelesen, das ich dann doch mal testen wollte. Aber eben nicht mit "Kippen", sondern mit Nikotin "pur". z.B. als Nikotinkaugummi.
Die konzentrationsfördernde und leicht aufputschende Wirkung funktioniert bei mir noch, wenn Kaffee nicht mehr wirkt.
Das würde ich jetzt mehr auf das Noradrenalin zurückführen als auf das Dopamin. Nachahmung kann empfohlen werden.
1mg sollte allerdings nicht überschritten werden, sonst kann Übelkeit die Folge sein. Von dauerhafter Anwendung - wie bei Kaffee - würde ich abraten. Gewöhnung wird auch hier auftreten und die Dosiserhöhung als Folge könnte auch wieder zur Kippe führen.
Ich hatte allerdings nie das Bedürfnis wieder zu rauchen.
LG
Martin
P.S.
Weitere Erfahrungberichte bei Team-Andro
PPS. Tobacco is not a vegetable!!