Forum: Fitness - Sitzen ist das neue Rauchen
Mit der Herausforderung hatte ich auch lange zu kämpfen. Habe einen Bürojob (Homeoffice) und sitze daneben auch viel im Auto. Zuviel Sitzen macht mich leider schläfrig (niedriger Blutdruck) und schlecht gelaunt. Habe seit 3 Jahren ein Minitrampolin, um zwischendurch mal ein paar Minuten zu hüpfen. Das war schon eine kleine Verbesserung. Vor einigen Wochen habe ich dann in ein sogenanntes Deskbike investiert - der Hammer! Davor hatte ich schon jahrelang einen höhenverstellbaren Tisch, allerdings war das dauernde Stehen auch nicht befriedigend, zumal ich ein körperlich recht unruhiger Mensch bin, der viel Bewegung braucht und ich das Hüpfen und damit Pause machen leider öfter mal vergesse bei der Arbeit.... Das Deskbike ist für mich eine echte Offenbarung (es gibt diverse Hersteller und Ausführungen, einfach selber mal googeln) und ich strample seitdem fast den ganzen Arbeitstag rum, mal mehr mal weniger, und bin seitdem viel besser gelaunt nach Feierabend, nicht mehr so müde und habe deutlich weniger Rückenschmerzen. Es gibt das auch als Laufbandversion; vielleicht gönne ich mir das nächstes Jahr zum Geburtstag. Beide Teile sind nicht ganz billig, aber ich sehe das als Invest in meine Gesundheit und gute Laune ;-)
Genau - wichtig ist die Gesundheit im HomeOffice!
Stehen, Sitzen, Abstand vom Rechner - Augen und Rück sind wichtig!
Meine eigene Erfahrung war, dass ich körperlich wirklich nichts gemacht habe und auch die Freizeit fast nur vor dem PC verbracht habe. Meine zu hohen Blutdruckwerte waren sozusagen ein Weckruf, jeden Tag Bewegung zu machen. Ich gehe jetzt wirklich jeden Tag ungefähr 5 km zu Fuß. Das tut mir sehr gut. Vielleicht ringe ich mich auch dazu durch, einmal pro Woche zum Krafttraining zu gehen.
Ein wirklich sehr interessanter und provokativer Vergleich. Aber dadurch auch sehr anschaulich. Ich selbst mache regelmässig ganz bewusste Pausen, stehe vom Schreibtisch auf, mache ein kurzes Stretching oder mache eine kurzen Spaziergang um den Block. Auf diese Weise versuche ich die negativen Auswirkungen von zu langem Sitzen etwas auszugleichen. Und tatsächlich ist es fazinierend, wie eigentlich kleine Dinge in der Summe doch einen echten Unterschied machen können