Forum: Fitness - Sitzen ist das neue Rauchen
Wohl war...
Sascha Fast empfiehlt bei sitzender Tätigkeit alle 30min eine "Zwischenroutine" von 2min.
Meine Kollegen kucken schon komisch, wenn ich 3mal am Tag im Büro Liegestützen mach.
LG
Martin
Ich habe mir einen höhenverstellbaren Stehschreibtisch gekauft. Seit dem mindern sich meine Rückenschmerzen merklich.
Wow. Ich wusste nicht, dass man sich wirklich jede halbe Stunde für 2 Minuten bewegen soll. Ich werde das auf jeden Fall berücksichtigen. Vielleicht kann ich meinen Chef auch dazu überreden, sich diese Stehschreibtische anzusehen.
Die Headline ist so passend. Ich hab zwar kein Problem mit dem Rücken - zum Glück - aber meine Beine streiken vom vielen Gesitze. Muss mich auch immer motivieren, immer etwas herumzulaufen zwischendurch.
Also ich hab mir ein kleines Trampolin in mein Büro gestellt.
Meine Kolleginnen finden es zwar ganz lustig, aber es macht spaß. Außerdem glaube ich, sie benützen es heimlich bei Überstunden wenn sie alleine im Büro sind :-P
Aber jetzt mal so gesehen...wenn ich mir so einen Stehtisch besorgen würde...ich würde sterben vor Kreuzschmerzen. Ich kann nicht lange aufrecht stehen, ich spür gleich ein ziehen.
Diese Laufbänder und Minitrampoline unter dem Tisch....ok....das ginge...aber ruhig stehen..das ist doch brutal (zumindest für mich)
Hi Nikolina,
"Aber jetzt mal so gesehen...wenn ich mir so einen Stehtisch besorgen würde...ich würde sterben vor Kreuzschmerzen. Ich kann nicht lange aufrecht stehen, ich spür gleich ein ziehen."
der Trick mit den Stehtischen ist gerade, dass man nicht die ganze Zeit (still) steht, sondern in Bewegungist; mit permanenter Positionsverlagerung.
Aber wenn du derartige Probleme im Rückenbereich hast, solltest über eine deutliche Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur nachdenken. Laufen, Planks, (Kalbel)Rudern, Situps, Crunches. Es gibt ein vielzahl hilfreicher Übungen zur Kräftigung und Dehnung/Lockerung; auch z.B. per Workout Apps fürs Smartphone.
LG,
Thorsten
Wir haben auf der Arbeit auch höhenverstellbare Schreibtische. Das ist wirklcih angenehm die Position während der Arbeit zu variieren und auch mal im Stehen zu arbeiten. Ich bin dadurch auch produktiver geworden, weil mein Körper sich dann agiler (und insgesamt besser ) anfühlt.
Ich versuche mich auch jede Studen aufyustehen und mich yu bewegen. Ist ganz wichtig.