Forum: Fitness - Statt Laufen

Hallo zusammen.. lese grad mit großem Interesse das Buch - Strategie der Selbstheilung - das einzige was mich etwas nervt ist, das immer und immer wieder Joggen unglaublich angepriesen wird. Es gibt bestimmt Menschen, ich bin übrigens einer davon, die aus körperlichen Gründen nicht joggen können. Dumm gelaufen, was mache ich stattdessen?? Leider darf ich auch nicht schwimmen. Würde mich trotzdem sehr gerne regelmäßig fit halten. 

LIEBE GRÜßE 

Ich sehe Laufen und Joggen im wesentlichen als Synonym für Ausdauersport.

Es geht um eine länger andauernde physische/sportliche Belastung mit moderater Intensität, um den muskulären Energiestoffwechsel zu erhöhen, das Herz-Kreislaufsystem aus der Alltagslethargie zu holen und die Atmung und Sauerstoffversorgung zu fördern (und viele andere positive Soffwechselvorgänge anzuregen).

Das geht prinzipiell mit jeder Ausdauersportart (Laufen, Radfahren, Inlinern, Schwimmen, Rudern, Walken, (Berg)Wandern, Tanzen, etc.)

Der Vorteil vom Laufen ist darüber hinaus die erhöhte Freisetzung von BDNF, einem neuronalen Wachstumsfaktor (Gut für mentale und neuronale Fitness). Beim Radfahren wird etwas weniger davon produziert, beim Schwimm noch (deutlich) weniger, bezüglich der anderen Sportarten habe ich keine Informationen.

Wichtiger, als WAS du machst, dürfte sein, DASS du was machst.

LG,
Thorsten

Naja, in gewisserweise geht es doch nur darum, deinen Kreislauf richtig in Schwung zu bringen oder? Wie sieht es denn mit Radfahren aus? Geht wahrscheinlich auch nicht oder?

Klingt sehr spannend 

Hey Katharina!

Wenn du vielleicht sagen könntest, warum Joggen, als auch Schwimmen für dich nicht möglich ist, dann kann man dir auf jeden Fall leichter Tipps geben, welche Alternativen es denn für dich gäbe.  Sonst ist es für Außenstehende echt schwer einzuschätzen welche Art von Sport für dich denn geeignet wäre, da es doch so viele andere Optionen gibt!

Liebe Grüße

würde mich auch mal interessieren!

Hallo,

gebe uns doch mehr Infos !

Dieser Satz von Thorsten verdient es, in fetter Schrift wiederholt zu werden:

"Es geht um eine länger andauernde physische/sportliche Belastung mit moderater Intensität, um den muskulären Energiestoffwechsel zu erhöhen, das Herz-Kreislaufsystem aus der Alltagslethargie zu holen und die Atmung und Sauerstoffversorgung zu fördern (und viele andere positive Soffwechselvorgänge anzuregen)."

Danke Thorsten! 

Hi Katharina,

ich weiß ich bin etwas spät dran mit einer Antwort auf deine Nachricht… Ist es dir denn erlaubt Nordic Walking zu betreiben? Statt joggen zu gehen, macht das zum Beispiel meine Mutti (also Nordic Walking mit Stöcken) und die Belastung ihrer Knie ist dadurch deutlich zurückgegangen, vor allem auch durch die Stöcke. Die Gelenke werden beim Nordic Walking nur sanft belastet und trotzdem stärkt das Nordic Walking das gesamte Muskelsystem! Natürlich ist auch auf geeignetes Schuhwerk zu achten.

Hi Katharina,

sich fit zu halten ist manchmal gar nicht so einfach, gerade dann wenn du eingeschränkt bist. Hast du es mal mit einer Vibrationsplatte versucht? Schau mal bitte hier: test-vergleiche.com/vibrationsplatte-test.

Du kannst damit ganz viele verschiedene Übungen machen, so dass sämtliche Muskelpartien beansprucht werden. Habe mir selber vor ein paar Monaten die Vibrationsplatte Powrx Active geholt und bin damit toal zufrieden. Die ersten Erfolge sind auch schon sichtbar.