Forum: Fitness - Ständig krank nach Sport

Hallo Philipp,

wie ist der Schlaf?

Wenn du so viel Zink nimmst, ist an Kupfer zu denken. Kupfer ist Teil des Immunsystems. Passen denn wirklich alle Werte? Und ich würde nicht so viel Vitamin C nehmen, zumindest nicht jeden Tag. Ich habe die Vermutung, es leitet dann teilweise gute Mineralien aus, habe dafür aber keinen Beweis.

LG

Phillip, das hatte ich auch mal. Jedes Mal nach dem Sport,/Fitness oder dem Nachtdienst bekam ich Fieber und Halsschmerzen. Nach 6 Wochen fand der Arzt die Ursache...eine akute EBV Infektion, das pfeiffrische Drüsenfieber. Er war ganz erstaunt, dass ich damit noch Sport machte.Ok, beim Training fühlte ich mich immer irgendwie schlapp, aber ich habe mich immer durchgebissen.

Ich habe dann 14 Tage pausiert und war dann wieder fit.

Meine Mineralien-Werte:  (09.02.):

Na  1776 mg/l (deutlich unter Strunzwert - anheben?)

Ka 1721 mg/l 

Ca 53,3 mg/l (unter Strunzwert - supplementiere ich derzeit 4 g zusammen mit Mg alle 2 Tage)

Mg 36,0 mg/l

Cu 0,75 mg/l

Zn 6,08 mg/l (leicht unter Strunz Wert, daher will ich anheben)

Selen 124 myg/l

Vitamin B1 63 myg/l

B2 221,8 myg/l

B3 5336,69 myg/l

B12 351 pg/l

Vitamin D 167 nmol/l

Q10 0,162 mymol/mmol Chol

Hallo Philipp,

so hatte es vor ein paar Jahren bei mir auch angefangen. Leider hatte ich damals noch keine Ahnung und habe nichts unternommen und einfach gehofft, dass es sich irgendwann bessert. Endete dann nach 2-3 Jahren im chronischen Erschöpfungssyndrom, aus dem es schwer ist wieder raus zu kommen - das dauert.

Wie sich später bei Dr. Strunz herausstellte, waren viele Werte nicht gut. Allen voran mein Aminogramm bestand nur aus Defiziten (Kommentar Strunz: "Nennt man Burnout"). Ich würde dir empfehlen mal eins zu machen, denn laut Strunz ist es das allerwichtigste.

LG Alex

Du hast noch deutliche Defizite und solltest Dich an Dr. Strunz orientieren. Das Zink kann's schon sein und dann an Kupfer denken. Vlt. ne andere Zinkverbindung nehmen? Zink wird stark abgebunden durch Getreide, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Kaffee, Tee, Magnesium, Calzium.. schau mal ob Du das verändern kannst.

Dann würde mich das Aminogramm interessieren und der Eiweiß Gesamtwert. 

Was ist mit Omega 3? Folsäure? B12 ist niedrig.. Jod? Ferrintin? Vit A = Schleimhäute...

Wenn mein Aminogramm schlecht ist habe ich das Gefühl eine Erklärung zu bekommen. Sonst nicht. Früher war ich oft erkältet. Jedes mal ab Oktober wenn ich reiten war. Obwohl ich nicht ausgekühlt war. Bin sehr  empfindlich bei Zug an Hals, Ohren, Nacken. Deshalb jetzt noch dünner Schal und Stirnband. Auch beim Joggen... Bekomme schnell Erkältung durch Klimaanlagen. Nehme deshalb ins Flugzeug sogar Schal, Mütze,Handschuhe mit auch wenn's auf die Kanaren geht . Vlt. ist das auch Dein Problem...

Achja Unterhemden wirken Wunder und auch Kniestrümpfe, Jacken bis zum Knie ab Oktober - April/Mai und auch dicke Socken.

LG, Caddel

Achja Zink gerne bei 1000 und Gessmteiweiß ab 7,6...

LG, Caddel

2 Werte sind definitiv zu niedrig: Kalium 1700, solltest du auf 5000 bringen. B12 mit 350 läge besser bei 1000 oder darüber. Magnesium sieht gut aus.

Ich würde mir Kaliumpulver besorgen und B12 supplemieren!

Zu Natrium kann ich nichts sagen, mangels Erfahrung.

Ich glaube allerdings nicht, dass dein Probleme daher kommen.

Vielleicht wäre es sinnvoll mal auf EBV (Ebsteinbar Virus) oder CMV (Cytomegalie) zu testen. Das sind 2 Viren der Herpesgruppe, die sehr verbreitet sind und Probleme machen können, wenn sie unterschwellig aktiv sind. Man hat sie dann nicht so im Focus. Das erledigt jeder Hausarzt problemlos.

Irgendetwas scheint in deinem Körper zu sein, das dein Immunsystem massiv beschäftigt, so sehr, dass du jedesmal Krankheitssymptome nach Anstrengungen bekommst. Das wäre typisch für die von mir genannten Viren...es soll ja noch mehr davon geben;-)

Hallo Philipp,

der Vitamin B12 Wert ist viel zu niedrig: Energiemangel. Das intensive Training sollte vorläufig pausieren, bis alle Mängel beseitigt wurden: leichtes Bewegungstraining. Vitamin B12 sollte täglich hochdosiert mit 2,5 - 5 mg Biotin und 400 - 800 Mikrogramm Folat substituiert werden: z.B. subkutane Injektionen (Hydroxycobalamin Ampullen aus der Apotheke) oder hochdosierte Lutschtabletten.

Die Laborwerte können regelmäßig beim Hausarzt/Internisten kontrolliert werden: z.B. großes Blutbild mit Vitamin B12, Eisen, Folat, Kalium, Magnesium (möglichst > 1 mmol/l im Blut) und weitere Vitamine/Spurenelemente. Viel Erfolg!

Roger

Hallo Philipp,

wie schon von vielen erwaehnt, B12 ist sehr niedrig. Wie ist Dein MCV beim Blutbild?

Bitte mit Methycobalamin Lutschtabletten (hochdosiert 3 bis 5 mg /Tag) eine Monatskur machen. Keine Angst, das Zeug wird nur im einstelligen Prozentbereich aufgenommen... Waehrend dieser Kur auch (wie schon von Roger erwaehnt) Biotin nehmen und auch B5 sowie B6!

Gute Besserung!

Hallo, vielen Dank für Eure Nachrichten. 

@Thomas: Kalium auf 5000 mg/l? Hatte ich nicht auf dem Schirm, da Strunz in seinem PDF 1.484-2.187 angibt.... Kaliumpulver habe ich gottseidank hier. 
Werde EBV mal ansprechen und Werten lassen. 

@St W: MCV war 88.2 fl

B12 supplementiere ich per Lutschtabletten (3-5 pro Tag) mit je 1000 myg pro Tablette - also knapp 3-5 mg pro Tag. Wie lange sollte es dauern, bis ich etwas spüre? Strunz jun. schrieb in einer News, dass er das Pipettenweise genommen hat (ohne zu zählen) und es schnell ging  

Mein Aminogramm war das letzte Mal sehr gut (05.2020), ausser Arginin - das war fast nicht messbar (1). Werde aber ein neues anfertigen, da schon über 1 Jahr alt. Habe aber meine EAAs weiter genommen und Citrullin ergänzt (Edubily), erwarte also keine Verschlechterung  

Gesamteiweiss (GESE?) war 02.2021 bei 7.4 g/dl.