Forum: Fitness - Wie kann ich den Zellabbau im Gehirn aufhalten?
Roger, du hast meinen Ausgangsbeitrag nicht gelesen.
An Vitaminen + Mineralien liegt es bei mir nicht und gesunder als ich mich ernähre geht es kaum.
Ich bin nicht krank, sondern sehr fit, das habe ich doch in meinem Ausgangsbeitrag geschrieben.
70 % der Deutschen haben Schlafprobleme ich habe mir soeben den Faden "Gut schlafen" durchgelesen (in diesem Forum).
Ich habe nur sehr viel gelesen und bin zu einer dieser Ursachen für Schlafprobleme gekommen.
Ramona, ab dem 40. Lj. wird das Gehirn kleiner und leichter - bei jedem Menschen.
Hallo George,
ja ich habe Deine Beiträge gelesen, aber die Ursache für Deine Schlafstörungen ist noch nicht bekannt. Deshalb habe ich neben Melatonin/Tryptophan weitere Therapiemöglichkeiten genannt: CBD-Öl (bei evtl. Grübeleien), Spätstück (bei evtl. Unterzuckerung in der Nacht): z.B. eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter, Meditation (z.B. bei Stress). Du kannst am Abend bei Bedarf auch Glycin oder GABA und/oder Glutamin einnehmen. Gute Besserung!
Roger
Hallo George,
….dass kam wohl missverständlich rüber die 36 Beiträge, nichts zur Demenz-Behandlung, nur Vorbeugung.
Unterstützung über den eigenen Speiseplan?
- Beziehen Sie melatoninhaltige Lebensmittel in die tägliche Ernährung ein. Pistazien, Cranberries, Champignons, Echter Pfifferling, Gemeiner Steinpilz, Mais, Weizen ??? , Reis, Hafer, Senfsamen, Paprika sowie getrocknete Tomaten enthalten viel Melatonin.
Quelle: https://tiefschlafphase.de/welchen-einfluss-hat-die-zirbeldruese-auf-den-schlaf/
… dort auch das Fluorid-Thema.
… Kochgeschirr aus Glas, das ebenfalls nur geringe Mengen an Fluorid enthält.
Am Melatonin liegt es bei wohl eher nicht. Wenn ich ins Bett gehe schlafe ich sofort ein, wirklich schneller geht es nicht. Ich nehme 30 min. vorher TRY, Gaba, Glycin + Mg-glycinat.
Ich bin gestern mal früher ins Bett gegangen, um 21 h, und habe bis kurz vor 5 h geschlafen, also etwa 7 1/2 Stunden. Früher konnte ich 10 Stunden schlafen. Ich werde jetzt jeden Tag so früh ins Bett gehen.
Mit dem Zellabbau im Gehirn hat das frühe Aufwachen offensichtlich nichts zu tun.
Trotzdem wüsste ich gern, woran das frühe Aufwachen liegt.
Moin,
ich schlaf auch nur noch bis 4 Uhr und ab dann unruhig. Liegt wohl am Alter, so wie ich gelesen habe und von meinen Eltern etc. die alle Älter sind gehört habe.
Hallo George,
hast Du schon vom Oura-Ring gehört? Ich trage meinen nachts, denn er analysiert die Schlafphasen: REM-, Tiefschlaf- und Leichtschlafphase. Außerdem zeigt er den Ruhepuls und die HRV während des Schlafs an.
Das fällt jede Nacht etwas anders aus: viel Sport am Tag, Alkohol am Abend oder spät gegessen etc. beeinflussen. Übrigens: 7-9 Stunden ist empfehlenswert.
Ja, danke, Jutta, neun bis zehn Stunden strebe ich an - schlafen wie ein Murmeltier !
"Übrigens: 7-9 Stunden ist empfehlenswert."
Schlafbedürfnis ist etwas sehr individuelles. Es gibt Menschen, die kommen problemlos mit 5-6h aus.
Das Entscheidende ist doch, wie man sich nach dem Schlaf fühlt. Wenn man nach 6-7h fit, erholt und ausgeeruht ist, ist doch alles top. Ich kenne genügend Mitmenschen die sich auch (oder gerade) nach 8-10h+ Schlafen immer noch zerschlagen fühlen.
Nur weil man nicht mehr 10h am Stück schlafen kann, ist da kein Warn-/Alarmsignal.
Wer den eigenen Körper durch Ernährung, Bewegung, Meditation, NEM entsprechend gestählt hat, braucht vielleicht einfach weniger nächtliche Regeneration. Eben weil er schon (so) viel richtig macht.
LG Thorsten