Forum: Fitness - WIM HOf Methode
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29.11.2019
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29.11.2019
Häufiger die Luft lang anzuhalten, soll schädlich sein. Hatte dazu mal vor Ewigkeiten eine Studie gelesen. Seitdem lasse ich das regelmässige Üben sein.
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29.11.2019
Hat jemand von Euch Erfahrung mit der Wim Hof Methode (ICEMAN)?
Bin gerade am experimentieren. Kältetraining mach ich schon länger, aber die Atemtechnik ist neu.
Übe seit ca. 1 Woche und hab heut morgen im 4.Durchgang die Luft 4min:15s anhalten können.
Das fand ich ziemlich viel.
Hat sich sonst noch jemand n´mit der WHM beschäftigt?
LG
Martin
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Häufiges langes Anhalten der Luft könnte das Gehirn dauerhaft schädigen. Das haben schwedische Forscher bei Tauchern festgestellt, die ohne Ausrüstung minutenlang nicht atmen. Johan Andersson von der Lund-Universität und sein Team haben das Blut und die Gaskonzentration in der Atemluft sogenannter Apnoe-Taucher untersucht. Durch den Atemstopp erhöht sich ein bestimmter Marker im Blut, der auf eine Hirnschädigung hinweist, allerdings nur vorübergehend. Deshalb ist unklar, ob dauerhafte Hirnschäden auftreten, berichtet das Fachmagazin "Journal of Applied Physiology"
Nur aufgrund eines Blutwertes, der wieder zurückgeht....naja, etwas dünn das Argument.
Im Übrigen hilft diese Atemtechnik - zumindest mir - beim Radfahren, speziell bei starken Steigungen.
Das Anhalten der Luft ist nur ein Leistungsparameter, um zu testen wie effektiv die Atmung bzw. das Atemtraining funktioniert.
LG
Martin
P.S.
Durch das Hyperventilieren steigt der pH-Wert des Blutes (CO2 raus, O2 rein) und wirkt so auch der Übersäurerung entgegen.
=> Verbesserung der anaeroben Schwelle