Forum: Fitness - Zehn gute Gründe Streak-Runner zu werden
Gut so, Manuela.
hallo Manuela, ich bin momentan bei 55 ;) und hole mich jeden morgen 5Uhr mit dem Gedanken "Laufen ist das Nadelöhr"(heisst für mich: Laufen ist die Lösung für meine Probleme) aus dem Bett und schwups, stehe ich auf der Straße in meinen Laufschuhen. Es ist einfach genial, ich laufe nun schon viele Jahre regelmäßig, aber manchmal fiel es morgens halt aus. Zusätzlich gehe ich noch 2-3mal ins Fitness, fahre tgl. mit dem Rad auf Arbeit,7km und zur Zeit viel radeln und schwimmen zusätzlich. Bei meinen Bemühungen mit der Ernährung gab es vor etwa 5Wochen einen klick im Kopf ;)) seitdem kein Mehl, keine Milch und alles was daraus hergestellt wird, und schon seit mehreren Jahren keinen Zucker und keine Fertigprodukte. Ich bin dankbar dass ich vor ca. 12Jahren das Laufbuch vom Doc in die Hände bekam, damit hat alles angefangen, ich fühle mich jünger als nach meiner zweiten Geburt mit 25J. liebe Grüße Heike
"Laufen ist das Nadelöhr", meint der Doc in vielen seiner Beiträge. Wer nun aber nicht laufen kann (Arthrose, etc.)? Ich fahre Sommer wie Winter täglich 1 Stunde Rad mit einem Durchschnittspuls von 140 (Pulsbereich 130-160). Ich bin also gewissermassen ein Streak-Rider. Habe ich dann nicht auch die gleichen positiven physiologisch-biochemischen Effekte wie die Läufer?
hallo Rolf, da ich selber den Vergleich Radfahren-Laufen habe, kann ich nur sagen, Laufen ist anders. Radfahren ist aber in jedem Fall besser als gar keine Bewegung und gut für dich wenn du damit klar kommst, Streak-Rider klingt gut ;) ich lege dir die Empfehlung das Buch "Die Weizenwampe" von Davis, hier im Forum oft erwähnt, sehr ans Herz. Ich habe lange gezögert es mir zu kaufen und ab und an gerne mal ein lecker Brot oder Brötchen, meist Vollkorn weil herzhafter, gegessen. Durch das Buch sind mir aber viele Zusammenhänge klar geworden, insbesondere in Bezug auf die ganzen Knochen- und Gelenkkrankheiten. Bei Ama... gibt's die auch gebraucht und günstiger. liebe Grüße Heike
Heute ist Tag 10. Laufe werktags immer morgens ca. 35 Minuten durch den Wald vor dem Arbeitstag im Büro. Komme dort dann nicht noch halb schlafend, sondern geistig frisch und mit wachem Verstand an. Dies ist alleine schon ein Grund, das morgendliche Laufen beizubehalten. Weiterhin verspreche ich mir davon, meinen Körperfettanteil weiter zu senken. Ich träume von den vom Doc empfohlenen 15 %. Gewichtsabnahme ist nicht gewollt (BMI 19-20), also gehe ich weiterhin 2-3 x die Woche zum Krafttraining ins Studio um Muskel aufzubauen. Beides (Fettabbau- und Muskelaufbau) gleichzeitig durchzuführen ist zwar nicht optimal, aber möglich. Bei Anspannung der Bauchmuskeln ist ein Sixpack bereits sichtbar. Und das in den Endvierzigern. Bin stolz darauf. Liebe Grüße in die Runde Manuela
hi Manuela, ich kämpfe auch schon seit längerem gegen meinen hohen Fettanteil. Laufen alleine hatte leider nicht gereicht, aber seit ich auch 3mal pro Woche Krafttraining einbaue wird es. In den letzten 5Wochen geht es noch besser, seit ich sämtl. Mehl-u. Milchprodukte und meine geliebten Erdnüsse ,ungesalzen, weglasse. Ich bin immer satt und ausgeglichen und denke nicht ständig ans essen. Das ist ein tolles Gefühl. Heut war übrigens Tag 67;) liebe Grüße PS du kannst mit recht stolz sein!