Forum: Gesundheit - Akne, trockene Augen, Untergewicht, keine Ausdauer
Bei manchen Menschen funktioniert die Ernährungsumstellung nicht und statt einem Problem kommen 2 dazu ...
So nach einiger Zeit ein Zwischenstand. Mängel größtenteils aufgefüllt, bis auf Vitamin D und letztens Vitamin A mitmessen lassen und da wurde ein Mangel festgestellt, ebenso wie Calcium, aber im großen und ganzen sind die anderen Mängel wieder behoben. Die Haut ist ebenfalls viel besser geworden, die Augen sind immer ein hin und her von den Beschwerden. Der pH im Darm ist gestiegen auf 8.0 hier denke ich das ein Magensäuremangel dahinter steckt, behebe ich gerade durch Bitterstoffe, Brottunk und Salz. Das Gewicht ging auch in die Höhe, habe mir einen Ernährungsplan erstellt, wenn das so weiter geht bin ich zuversichtlich das ich bald wieder Normalgewicht habe :)
Melde mich dann wieder in paar Monaten um weiter von den Fortschritten zu berichten.
Hallo AlexMUC,
zum Thema Augen hätte ich was, obwohl du zum Thema Augengesundheit sicherlich passgenaue NEM schon nimmst.
Das Rezept: Alle essenziellen Augennährstoffe in einem Cocktail
Über eine ausgewogene, organische Ernährung werden viele der essenziellen Augennährstoffe zugeführt. Eine genaue Beschreibung dieser zehn wichtigsten Substanzen findest du weiter unten! Wer vorbeugen oder mit zunehmendem Alter einer drohenden Verschlechterung der Sehkraft entgegen wirken will, kann dies mit dem folgenden Cocktail tun. Er enthält alle wichtigen Augennährstoffe, ist einfach zubereitet und schmeckt einfach klasse! Dieser Drink ist nicht nur die beste Nahrung für deine Augen, sondern unterstützt auch viele andere Prozesse im Körper.
Am einfachsten lassen sich die Nährstoffe in einem Smoothie kombinieren. Für zwei bis drei Gläser des Cocktails werden benötigt:
- 1-2 EL Blaubeeren
- 3-4 Karotten
- 1 EL Sonnenblumenkerne (geschält)
- 1 Paranuss (geschält)
- 1-2 Handvoll frischer Spinatblätter
- 1-2 EL Leinöl
- 1-2 EL Zitronensaft
- 1-2 Scheiben (2 mm) von einer Ingwerknolle (mehr Anwendungen für Ingwer findest du hier)
- 1 l Wasser
Fertig ist die selbst gemachte Augenmedizin. Trinke den Cocktail am besten frisch, oder bewahre ihn bis zu drei Tage im Kühlschrank auf. Wir verwenden dazu Bügelverschlussflaschen.
Tipp: Für eine regelmäßige Zubereitung ist es empfehlenswert, die frischen Zutaten (ohne Wasser, Öl und Zitronensaft) in einzelne Becher zu geben und einzufrieren. So musst du bei Bedarf nur einen Becher herausholen, mit den Flüssigkeiten mixen und hast in weniger als 2 min einen wunderbar frischen Smoothie!
- Die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind einer der Hauptbestandteile der Netzhaut. Ein Mangel kann zu Makuladegeneration und allgemein zu einem Nachlassen der Sehkraft führen. Sie können am besten über Pflanzenöle wie Leinöl, Hanföl, Chiaöl, Leindotteröl und Walnussöl zugeführt werden.
- Vitamin C bzw. Ascorbinsäure ist einer der wichtigsten Radikalfänger mit hoher antioxidativer Wirkung. Fast alle Obst- und Gemüsesorten sind reich an Vitamin C, insbesondere Hagebutte, Sanddorn, Schwarze Johannisbeere, Buschpflaume, Petersilie, Grünkohl, Brokkoli, Paprika, Spinat, Kiwi, Zitrone, Orange, Mango und Tomate.
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Danke, probier ich mal aus :)
Hallo Alex,
ich hatte auch ziemliche Probleme mit trockenen, gereizten Augen und verminderter Sehleistung. Pflanzliches (Pro-)Vitamin A half mir aber nie was. Ich kann wie etwa 40% (sic!) der Menschen fast kein Vitamin A daraus herstellen.
Also probier gleich richtiges Vitamin A aus: entweder einmal die Woche eine Portion Leber (Puten oder Kalb schmecken mir) oder Retinol (Retinylpalmitat) als Kapsel.
Also kurzer Zwischenstand für die, die es interessiert. Nehme zurzeit Betain HCL Kapseln, dass regt die Magensäureproduktion an und dadurch nimmt man dann auch Vitamine und Co erst wieder richtig auf und die Darmflora wird wieder hergestellt. Für die Akne hilft es auf jedenfall. Allerdings muss ich das ca. 6-12 Monate nehmen, bis es wieder von alleine richtig läuft.
Hallo Alex,
bei meinem Mann hat Asthaxantin von jetzt auf nachher geholfen. Die Besserung war wirklich innerhalb eines Tages da.
Er nimmt es weiterhin regelmäßig seit ca. 1/2 Jahr und ist hochzufrieden damit.
War einmal ein Tipp von einer Frau hier aus dem Forum, allerdings für eine vollkommen andere Angelegenheit. Da sieht man wieder, wie unterschiedlich ein Mittel auf die "Baustelle Mensch" wirken kann. :-)
Gruß Gundula
Generell würde ich niemandem empfehlen Vitamin D (auf lange Sicht) ohne Vitamin A zu nehmen, da es das perfekte Tandem fürs Immunsystem ist:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/
Meine Mutmaßung ist, dass du ein Thema mit der Schilddrüse hast (auch, wenn deine Blutwerte wie bspw. TSH "gut" sein sollten, das hat relativ wenig zu bedeuten).
Hierzu empfehle ich dir dich mit David Brownstein und George Flechas zu beschäftigen.
"Iodine is concentrated in the lacrymal glands of the eye, and a lack of iodine can cause dry eyes"
Ja das mit Astaxathin kann ich bestätigen, hilft mir wenn ich lange am PC war, leider aber nur minimal.
Vitamin A und D nehme ich seit paar Tagen in höherer Dosierung 10.000 I.E und 5000 I.E. und es wirkt sehr gut auf die Haut. Mit Jod da bin ich auch inzwischen draufgekommen, habe nämlich was Fisch angeht, nur alle 1-2 Monate einen gegessen, also hier wäre es schon sehr wahrscheinlich. Eine Frage zu Vitamin K, reicht das über die Nahrung oder muss man hier extra einnehmen bei der Vitamin D Dosis ?
"Eine Frage zu Vitamin K, reicht das über die Nahrung oder muss man hier extra einnehmen bei der Vitamin D Dosis ?"
Hallo AlexMUC,
Vitamin K2 solltest Du unbdingt supplementieren, über die Nahrung nimmst Du nur Vit. K1 auf und das muss
dann erst im Körper in K2 umgewandelt werden.
Liebe Grüße,