Forum:Gesundheit - Algenöl oder Fischöl? Pro und Kontra

ich fürchte, dass ein Denkfehler aufgetreten ist, wenn die wenig bioverfügbaren Omega-3-Fettsäuren des Leinöls mit den Omega-3-Fettsäuren aus Algen hinsichtlich der Bioverfügbarkeit auf eine Stufe gestellt werden. Schon eine einfache Überlegung zeigt folgendes: die bisherigen Omega-3-Liferanten, die Fische, stellen die Omega-3-Fettsäuren nicht selbst her, sondern nehmen sie mit der Nahrung auf. Diese Fische sind das oberste Glied einer Nahrungskette, deren unterstes bestimmte Mikroalgen sind.

s. dazu zB: https://www.loges.de/de/service/inhaltsstofflexikon/schizochytrium/

#(Schizochytrium sp. sind Meeres-Mikroalgen (mikroskopisch kleine einzellige Algen), die in Mangroven-wäldern tropischer Küsten leben. Sie ernähren sich von einfachen organischen Substanzen (z. B. abge-storbene Blätter) und benötigen kein Licht.
Schizochytrium-Arten sind dafür bekannt, dass sie große Mengen an EPA und DHA bilden. Auch Fische und Krill reichern letztendlich aus Algen Omega-3-Fettsäuren an. Zur Gewinnung von EPA und DHA werden die Mikroalgen in großen Behältern in künstlichem Meerwasser kultiviert. Die Mikroalgen sind die ursprüngliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren und durch ihre Kultivierung bleibt das Ökosystem Meer unbeeinträchtigt und Fisch- und Krillbestände werden geschont.)#

Im Internet-Versand sind diverse Produkte unter der Bezeichnung " vegane Omega 3 Fettsäuren" erhältlich.

Hallo Andrea,

ein Tn hat dazu geschrieben am 16/12/14:

" ... ganz einfach: weil beim Leinöl von der gewünschten Fettsäure DHA fast nichts ankommt: http://www.drstrunz.de/news/2008/06/080701_leinoel.php Die pflanzliche Alpalinolennsäure=ALA ist nicht essentiell, nur die daraus entstandenen DHA und EPA. Die Konversionsrate vom ALA zu EPA und DHA ist aber minimal und die dafür verwendete Enzymkette wird bevorzugt von der Linolensöure belegt, einer O6-Fettsäure. Im Klarext; du musst so 100ml Leinöl am Tag trinken und praktisch keinerlei 0mega-6 dazu, dann, und nur dann! klappt es mit der ausreichenden DHA-Versorgung durch Leinöl. Eine vegane Alternative wäre DHA aus Algen, 1 Gramm am tag davon macht dich aber recht bald arm...daher mein Tipp: wenn du kein Probleme mit Austern hast- das sind Lebewesen ohne Fortbewegung und ohne ein zentrales Nervensytem- dann nur zu! 100 Gramm Austern enthalten 0,5g EPA/DHA und 50mg Zink- an letzerem mangelt es Veganern eh sehr gerne. Und in Austern fehlen auch die Antinährstoffe wie im Vollkorn, die die Aufnahme von Zink im Darm blockieren."

https://www.strunz.com/de/forum/omega-3-12/?p=1

Hallo Nils,

danke. Stichwort:

"Erhöhen den HS-Omega 3 nicht".

Ist echt interessant. Wird ja sonst nirgendswo erwähnt. Ich frage mich nur, warum aus Algenöl das EPA/DHA nichts am Omega 3 Index ändert? Wird es von unserem Körper nicht aufgenmmen?

Ich habe noch etwas dazu gefunden:

"Als Anmerkung (von Dr. Strunz) stand unter der Auswertung: Pflanzliche Omega 3 Säuren erhöhen den HS-Omega 3 Index nicht."

https://www.strunz.com/de/forum/omega-3-11/?p=1

s. Beitrag von Friedemann vom 17/10/2012

Soweit ich weiß, sind die Zodin-Kapseln nicht mit Schwermetallen belastet.

Hallo an alle,

Dr. Strunz empfiehlt ja Fischöl für die ausreichende Aufnahme von Omega 3.
Ich selbst nehme auch die Fischölkapseln von Dr. Strunz.

Eine Freundin von mir sagte jetzt, das sie Algenöl bevorzuge da diese weniger belastet seien als Fischölkapseln (bzw. gar nicht belastet mit Schadstoffen), außerdem "bräuchte man davon nicht so viel weil das besser verwertet werden würde" (was ich mir ehrlich gesagt aber nicht vorstellen kann.

EPA und DHA Gehalt sind ja in Algenöl-Kapseln oder in dem Öl an sich ja in der Regel weniger enthalten. Müsste man eigentlich mehr davon dann nehmen - wäre m eine logische Schlussfolgerung (was letztlich dann auch nicht billig ist).

Im Fischöl bleiben, selbst gründlichster Kontrollen, letztlich immer Mini-Spuren von Dingen, die eigentlich nicht gut sind in unserem Körper, drin. Das kann man nicht wegdiskutieren. Nur, wie sieht es  wirklich mit Algenöl aus? Ist das nicht belastet? 

Hat da jemand eine Erfahrung? Kenntnisse über Vor- und Nachteile?