Forum: Gesundheit - Blutdruck, was kann ich noch tun?

Grüß dich Phillip,

für deinen Körper ist ja Sport prinzipiell auch Stress. Guter Stress, aber Stress.

Dennoch würde ich dir aus eigener Erfahrung (ok kein hoher Blutdruck, sondern das Gegenteil, aber andere Stresssysmpthome) fokusiere dich noch mehr auf das Thema Entspannung. Ok Musik kann so etwas sein, aber dennoch nutze Meditation, diese kann dir vor allem später in Stresssituationen helfen.

Du kannst ja nicht wenn es stressig wird, anfangen Musik zu machen, du kannst aber dich mit Meditation sehr schnell herunterfahren.

Viele sehen in der Entspannung leider keinen Mehrwert, da dieser eben nicht so schnell zu messen / merken ist. Er kommt aber, versprochen,

Gruß Lars

Nach so langer Zeit ist es Zeit für ein Update.

Mein Blutdruckproblem ist gottseidank im Griff. Meist so um die 130 zu 75.

Was habe ich gemacht?

Jegliches Milcheiweiß weglassen:

Bei mir wurde eine Milcheiweißallergie festgestellt, ich verzichte auf jegliche Form von Milch, Butter, Sahne, etc. Egal von welchem Tier. Ziemlich schwer, da in vielen Gerichten irgendwo versteckt Milch/Käse drin steckt - aber hier bin ich auch nicht christlicher wie der Papst.

Gewicht runter

10 kg abgenommen, wiege so viel wie zuletzt mit 18 Jahren (!!)

Sport

Corona / Homeoffice bedingt laufe ich 3-4 mal die Woche, mittlerweile wieder Strecken über 10 km. Davon habe ich seit meinem Bandscheibenvorfall von 14 Jahren wieder geträumt. Es ist herrlich so viel Kondition zu haben, Bergrauf mit dem Fahrrad ohne groß zu "schnaufen", perfekt!

Stress runter

Hier hat Corona mir "geholfen". Homeoffice, viel Zeit für mich, keine Vereinsarbeit, konzentriertes Arbeiten und Abschalten im Garten. Dazu ein Buch und wenig Alkohol...

NEMS?

Anfangs alles geschluckt, was helfen könnte (Omega 3, Magnesium, Citrullin, etc.) - mittlerweile bin ich wieder bei den Basics. Ab und zu ein Orthomol, Vitamin D3 täglich, Omega 3 (wenn ich es nicht vergesse), Q10 und EAAs am Abend (10 g). Ich achte mehr auf die Defizite bei den Bluttests...

Ergo: Es geht immer, man braucht aber ab und zu auch Gedud.

Hallo Philipp,

ich würde dir zu folgenden Raten, täglich: L-Arginin hochdosiert (3 Tage 10.000, danach ~3.700 bzw. 1 Tabl.), Multivitamin komplex hochdosiert sowie einen Aminosäurenkomplex hochdosiert einzunehmen. Besonders der Aminosäurenkomplex hat bei mir sehr viel Wohlbefinden ausgelöst, der Blutdruck ist von zw. 145/91-170/110 auf traumhafte Werte von ziemlich genau 120/80 und bei absoluter Entspannung/Schlaf auf bis zu 98/62 runter. Achte darauf, dass alle 18 Aminosäuren enthalten sind oder alle essentiellen Aminosäuren in höherer Dosis. Ich habe meine einfach im Internet gekauft.

Wenn sich nach 24 Stunden kein Erfolg einstellt, kannst du abbrechen. Bei mir war der Blutdruck innerhalb 2 Stunden normalisiert. Es war echt ein Wunder.

Gruß