Forum: Gesundheit - Blutdruck, was kann ich noch tun?

Hallo zusammen,

brauche ein paar aufbauende Worte, bzw. Rat.

Ich bin 40 Jahre alt, 190 cm groß und wiege 96 kg. Seit 6 Jahren nehme ich Diovan. Der Blutdruck sei erblich bedingt, laut Untersuchungen des Arztes wohl schon länger hoch. Nieren wurden untersucht, etc. - konnte ausgeschlossen werden.

Vor allem der untere Blutdruck mit 90-110 sei bedenklich. Daher auch Diovan, das gut angeschlagen hat (BD 120/80).

Mir war die Erklärung auch logisch, da ich seit ich denken kann, öfters Nasenbluten hatte und nach extremer sportlicher Betätigung (Fussball, Joggen) stundenlang mit hochrotem Kopf rumlief.

Komisch war für mich aber folgender Umstand: Da ich auch in der Freiwilligen Feuerwehr bin, muss ich alle 3 Jahre zum Amtsarzt (Belastungs-EKG, Blutuntersuchung, etc.).

Den habe ich natürlich gleich bei der nächsten Untersuchung damit konfrontiert, wie es sein kann, dass ich seit Jahrzehnten Bluthochdruck habe, er aber nie den erhöhten Blutdruck feststellen konnte.

Er war sichtlich betroffen, holte alle Messprotokolle der vergangenen 15 Jahre raus, aber dort war nie Bluthochdruck erkennbar.

Nun konsumiere ich seit einiger Zeit die Strunz'sche Lehre. Und möchte daher auch auf die Tabletten verzichten.

Seit Jahren nehme ich D3/K2 und Magnesium ein und habe daher vor vier Wochen Diovan abgesetzt. Das ging nun 3-4 Wochen gut, der Blutdruck war im Bereich 130-140 / 85-95. Ich versuchte mit L-Arginin und L-Citrulin (6-10 g täglich), Mg Öl gegenzusteuern.

Seit vier Tagen habe ich leichte Kopfschmerzen und Druck auf den Augen, der Blutdruck war vorgestern bei 150/95, gestern Abend bei 170 / 100 und heute Morgen bei 150/85. Ich habe daher "abgebrochen" und heute wieder eine Diovan geschluckt.

Wie würdet Ihr weiter vorgehen?

Ich habe jetzt schon ein NEM Arsenal zu Hause, bei dem ich denke :"Das ist nicht normal". Täglich nehme ich 1.000 g Mg Citrat / 1.000 Vitamin C/ 50mg Zink / eine Tablette mit B-Vitaminen / 10.000 iu D3 mit K2 / 1.000 mg Omega 3 und eine Multivitamintablette. Des Weiteren achte ich auf genug Proteine, d.h. mind. 50-75 g Proteinshake zur normalen Nahrung dazu (esse sehr fleischlastig). 1 - 2 mal die Woche Ausdauersport.

Versteht mich nicht falsch, bevor ich noch mehr schlucke und mein Küchenschrank zu klein wird wegen den vielen Dosen, nehme ich lieber eine Tablette. Aber trotz allem beunruhigt mich, dass ich den BD nicht so in Griff bekomme.

Wollte schon zur Blutanalyse, dann lese ich aber wieder, dass normale Messmethoden nichts bringen, da Serum gemessen werden soll, etc. Bin total verunsichert. Bei Doc Strunz war ich nicht.

Danke Euch allen!

Gruß

Philipp

Wollte schon zur Blutanalyse, dann lese ich aber wieder, dass normale Messmethoden nichts bringen, da Serum gemessen werden soll, etc. Bin total verunsichert.

Hallo Philipp,

wundert mich nicht. Das ganze Rumgezappel mit Serum oder Vollblut kann einen irre machen. Ignorier das und mach die Analyse.

Fang danach an deine Lücken aufzufüllen und lass nachmessen. Das musst Du nicht beim Doc machen lassen. direkt im Labor ist das billiger. Beim ersten mal macht das Sinn, weil er dir dann auch alles erklärt.

Wenn du dann bei Kontrollmessungen siehst, dass deine "Lücken" gefüllt werden und du parallel Veränderung spürst. Bleib dabei. Alles andere ist Raterei.

Aber als Tip:

Du nimmst schon Arginin, Citrullin, O3, Mg,....aber kein Taurin. Besorg dir das mal noch.

https://aesirsports.de/taurin-guide/

Ansonsten messen. Die Tatsache, dass Du schon einiges ergänzt, heißt nicht, dass auch genug ankommt. Deswegen messen!! viel Erfolg.

LG

Martin

Danke Dir, Martin.

Bin selbst Bluthochdruckler, und bei mir sprechen vor allem täglich 30 Minuten Ergometer mit 140 Watt, NoCarb und Magnesium an!

Ganz klar gibt es auch einen psychischen Faktor. Sobald Du Dir ständig Sorgen über Deinen Blutdruck machst, steigt er schon! Und generell schau mal nach, ob es Dinge gibt in Deinem Leben, die Dir immer wieder Sorgen, Ängste oder Depressionen bereiten. Vieles merkt man nicht, zB versteckte Angst vor Zurückweisung.

Umgekehrt gesagt: Nichts ist besser, als tief ausgeruht und mit sich selbst zufrieden zu sein, und in solchen Zuständen sinkt auch der Blutdruck.

Das Kraulen eines Tierfells (am Besten angezogen von Hund oder Katze o. Ä.) wirkt beruhigend und blutdrucksenkend.

Was oft übersehen wird: Kalium
https://edubily.de/2014/10/kalium/

Selbst wenn es den Blutdruck nicht nachhaltig senkt, kann es doch vor den Folgen von Bluthochdruck schützen.

LG,
Thorsten

Das mit dem Tierfell ist eine richtige Sache! Ich bin absolut überzeugt davon das das sich super auf das Wohlbefinden und den Bluthochdruck auswirken kann!

Kurzes Update bei mir:

Habe die Blutdrucktabletten (Diovan) weiterhin abgesetzt. Merke, dass ich mehr "Kraft" und "Kondition" habe. Hatte ich auch vermutet, dass mir das künstliche Absenken des Drucks da einen Strich bei sportlichen Ambitionen erteilt hat.

Arginin und Citrulin, Taurin, etc. haben bei mir nicht gewirkt. Supplementiere aber weiterhin Vitamin D (10.000 IE) + Vit K, Zink, ein Multipräperat (One per Day), Vitamin B Komplex und Vitamin B5 (separat) täglich.

Habe mir das Buch von edubiliy im Urlaub gegönnt und dort wurde (wie auch bei Strunz) noch einmal auf die Wichtigkeit der Aminosäuren hingewiesen und auch genannt, dass da auch der Blutdruck betroffen sein könnte. Da ich mich immer abgespannt, grippeanfällig und richtig alt (mit 41 Jahren) gefühlt habe, habe ich die Aminoshakes reaktivert. Die trank ich früher immer nach Kraftsport. Dachte ich brauche das nicht, da ich eh sehr fleischlastig und eierlastig esse.

Aber kann ja nicht schaden und kann ich mal 2-3 Moante testen: Daher habe ich mir die Shakes "reingezogen". 2 Scoops am Morgen, 2 Scoops am Mittag und 2 Scoops am Abend - also knapp 180 g pro Tag (wiege 95 kg). Eine 1 kg Tüte reicht gerade mal 5 Tage. Was soll ich sagen:

Mein unterer Blutdruckwert sank auch sehr gut - von 95 (Höchstwert meist Mittags) erst auf 90 (in einer Woche), nun pendelt er zwischen 70 - 90. Der obere liegt derzeit noch bei 140-150. Aber ich habe auch 2 kg zugenommen seit Weihnachten. Also versuche ich nun mit Sport / LowCarb und Abnehmen das in Griff zu bekommen.

Somit kann ich derzeit einen Blutdruck von 140-150 / 80-90 nennen.

Aus meiner Sicht (ich frage meinen Hausarzt erst gar nicht) sollte das doch keinen weiteren Verzehr von Diovan begründen, oder?

Für mich habe ich das Ziel ausgegeben: 6 Monate testen, bis dorthin Aminos und NEMs weiterhin in der Dosis nehmen. Und dann "final" entscheiden.

Habe ich aus Eurer Sicht was vergessen?

Gruß

Philipp

... habe noch Magnesium + Vitamin C vergessen, da fülle ich mir 2 Esslöffel pro Tag in meine 1,5 l Flasche Wasser und trinke das nebenher.

Hallo

Ich finde deine Supplementation wirklich schon gut für dein Problem und finde es toll, dass du deine Erfolge mit uns teilst.

Du schreibst, du ißt sehr fleischlastig also relativ viel Arachidonsäure (je nach Fleisch natürlich), daher würde ich das O3 noch mindestens verdoppeln auf 2g/tag.

https://www.norsan.de/blutdruck-und-omega-3/

http://archiv.ever.ch/pdf_c/hitliste_fs_quotient_6zu3.pdf

Alternativ/Zusätzlich könntest du über eine Fleischreduktion nachdenken, bzw auf Fleisch umschwenken, was nicht so viel Arachidonsäure hat.

Ich denke einen Versuch ist es wert.

LG
H

Hi Philipp,

was ich dir empfehlen würde, wären ca. 10kg Gewichtsverlust. Ich sehe das täglich bei unseren Kunden: Sobald 8-10kg runter sind, pendelt sich der Blutdruck auf Normalniveau ein. Ohne NEM...

Dann müssen die Armen immer mit dem Hausarzt kämpfen, die BD- Medikamente abzusetzen...trotz normalem Blutdruck.

NEM kannst weiter nehmen. Prio hat bei dir 10kg runter.

Gruss

Greg