Forum: Gesundheit - Erster Lauf nach 12 Jahren

Danke für die motivierenden Worte, lieber Jan. Du bist anscheinend ein Pfundskerl...und scheinst meine Krankengeschichte auch gut zu kennen, um das Ergebnis einordnen zu können. Und es natürlich auch eine Scheizzleistung Platz 433 zu machen von 17.000 Läufern. Sehe ich ein :-)...zumal Laufen für mich auch nur Ausgleich ist, da ich normalerweise Boxe ...aber passt scho. Weiter so!

VG,

Robert

nichts zu danken

aber was ist das für ein Faden?

bist du über 100 oder warum muss man sich mit so etwas brüsten,

hier laufen bestimmt etliche Marathon und posten auch nicht dauernd schlechte Zeiten

gelassen bin ich, aber

aber soll jetzt jeder hier seine Zeiten posten ?

Ich finde 22 min für 5.5 km auch richtig gut! Die laufe ich nicht!

Der Eignungstest für Kampfschwimmer fordert 5 km in 20 Min. Da ist man schon flott auf den Füßen!

Hi Stefan,

"... wuerde mich freuen, zu sehen, wie Jan J. mit Robert boxt ;)"

...da wäre ich aktuell auch ziemlich motiviert zu :-D ...

@Jan: Hast Du den Thread eigentlich mal gelesen?

Hier geht es doch nicht um das Ergebnis an sich. Das ist in der Tat nicht nennswert in nem Laufforum, was wir aber auch nicht sind.

Sondern es geht darum, dass ich 12 Jahre überhaupt gar nicht laufen konnte. Ging nicht mehr...null. Und dann einiger wichtiger Veränderungen, zu denen auch LC gehört (danke Doc), aber auch Schwermetallausleitung wie auch NEMs (danke Doc) kann ich seit 9 Monaten oder so wieder laufen. Anfangs 2KM...dann 3,4 usw ...nun inzwischen locker 10.

Darum geht es...um zu zeigen: Auch wenn man gefühlt ein halbes Leben das nicht mehr konnte...es kann wiederkommen. Wenn man den Ursprung des Problems findet.

Daher ist Dein Kommentar reichtlich daneben!

Aber wenn Du unter 90 Kilo wiegst und bestenfalls noch nie geboxt hast, dann bist Du im nächsten Training herzlich willkommen. Ich boxe seit 30 Jahren :-) ...und kann das auch deutlich besser als Laufen ;-)

VG,

Robert

Ich habe eben erst den ersten Beitrag des Faden gelesen.

Du schreibst doch sehr viel in diesem Forum, deine Vorgeschichte kannte ich nicht, nur dass du sehr viel ausleitest.

Ich habe gedacht, Mensch, irgendwie muss der auch alles schreiben ...

Also:

Ich bitte um Entschuldigung, Robert, angesichts der Vorgeschichte freue ich mich, dass es mit dem Laufen so gut klappt und hoffe, dass es weiterhin bergauf geht.

Boxen ist wahrscheinlich nicht schlecht, aber Schläge auf den Kopf können die Gehirnleistung beeinträchtigen, deshalb lasse ich das lieber, außerdem wohne ich weit weg von Berlin ...

Entschuldigung angenommen ;-)

Ich habe heute meinen ersten Fast-Halbmarathon gelaufen, 19 KM in 1h42min, also mit konstant 11,1 KM/h. Zum ersten Mal im Leben so weit und ich muss feststellen. Mit der Ernährungsweise überhaupt kein Thema. Ich habe die 21 KM, die ich mir vorgenommen habe, nur nicht durchgezogen da die linke Wade leicht gezwickt hat. Ich bin halt immer noch schwach mit vielen Mineralien aufgrund der Ausleitungstherapie.

Aber ich bin hochzufrieden; die Mitos arbeiten wieder :-) so wie es sein soll! Bin gespannt, was ich nächstes Jahr auf die 10 KM laufe. Wahnsinn dass ich insgesamt erst ein Jahr wieder überhaupt laufen gehe...da sieht man den Effekt wenn die Schwermetalle weg sind. Plötzlich geht es wieder wie vor 20 Jahren.

Dazu noch ein paar Messwerte ;-)

Blutzucker heute nüchtern: 4,8, BHB (Beta-Hydroybutyrate) im Blut: 0,3

Nach dem Lauf und einem durchaus sehr kohlenhydratreichen Frühstück mit Pancake, Speck, Leavy Greens und Obst (ca. 50g Carbs):

BZ: 4,8

BHB: 1,1

Und heute Abend, wieder nach einem eigentlich für Ketose zu hohem Carb-Mittag mit Rest Pancake, Obst, Cocosjoghurt:

BZ: 5,0

BHB: 1,3

:-) ...bin zufrieden und man sieht auch schön: Wenn man ordentlich trainiert (1300 kCal), dann darf man auch 100g Carbs essen ;-)..werden weggesaugt!

VG,

Robert

Habe auch nochmal eine Frage an die Laufexperten. Ist es normal, dass der Puls über diese 1h42m hoch geht?

Also nach dem Einschwingen (1 KM) lag er bei 140 und stieg dann zum Ende auf 160...bei eben 11,1 KM/h. Normal?

Oder ein Zeichen, dass die Grundausdauer (es war ja ein Trainingslauf) doch noch nicht so gut ist?

Mir wurde ja vom Sportmediziner dazu geraten, mehr lange Läufe (2h) zu machen...

Hallo Robert,

Erst mal meine Gratulation für Deine tollen Fortschritte.
Beim Puls spielen einerseits Hydration und Thermoregulation eine Rollle.
Merkst Du besonders gut wenn Du mal Indoor auf einem Laufband mit viel Schweiss trainierst, da geht
der Puls irgendwann richtig hoch.
Dazu kommt dass mit steigender Dauer, die Muskelkoordination sich verschlechtert.
Bei gleicher Geschwindigkeit brauchs du höheren Kraftaufwand um die schlechtere Koordination auszugleichen.

Liebe Grüße,