Forum: Gesundheit - Eure besten Tips gegen Schlafstörungen
Wie heißen denn die Tryptophan - Präparate?
Hallo Michaela, Spielverderberin. Hallo Michael, L-Tryptophan von ratiopharm
Ganz einfach L-Tryptophan (Tabletten mit 500 mg) von einer Pharmafirma, die mit R... beginnt und bekannt aus der TV-Werbung ist. Gute Preise - gute Besserung ... Grüße M.
@Reinhard Gern! :-)
@Michaela Hmpf!!
Laufen anstatt Fernsehen, das teuere Trytophan braucht man nicht, ist ja fast schon Suchtverhalten wie hier im Forum immer wieder darauf angesprungen wird. Ich weiß Tryp. ist essentiell aber es gibt noch 7 andere, worüber kein Mensch so drauf anspringt. Je nachdem wie man das einnimmt, ist es komplett wirkungslos und rausgeworfenes Geld. Reinhard und Michaela, es gibt andere Foren für Eure Techtelmechtel, das interessiert hier keinen Mensch Gruß Rainer
Na, Rainer, sehr gelassen wirkst Du auch nicht gerade. Haste mal Deinen Magnesiumblutspiegel untersuchen lassen? LG, Michaela
Ich empfehle ebenfalls Meditation. Schaltet bei mir zuverlässig das Affengeschnatter ab und wenn ich dann nach ca. 15 Minuten wegdöse, gehe ich ins Bett und schlafe sofort ein. Tryptophan nehme ich ebenfalls regelmäßig (3-5g), allerdings nur wenn ich mindestens 8 Stunden schlafen kann. Muß ich vorher aufstehen, wirkt es noch nach und ich fange den Tag ziemlich müde an. Zum Tryptophan empfiehlt sich eine kleine Menge Zucker, z.B. etwas Honig - alles gut erklärt im Eiweißbuch von Dr. Strunz.
Das mit dem Zucker kann man sich theoretisch schenken. Indem man statt Tryp. einfach 5-HTP nimmt. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist ein Metabolit der Aminosäure L-Tryptophan (LT), der als Zwischenprodukt bei der Umwandlung von L-Tryptophan zu Serotonin entsteht. 5-HTP wirkt als Antioxidans, wohingegen L-Tryptophan oxidative Schäden sogar verstärken kann. Die Wirkung von 5-HTP beruht hauptsächlich auf der Anhebung des Serotonin-Spiegels im Zentralnervensystem. Es konnte nachgewiesen werden, dass nach oraler Verabreichung von 5-HTP auch die Konzentrationen anderer Neurotransmitter und zentral wirksamer Substanzen wie z.B. Melatonin, Dopamin, Noradrenalin und Betaendorphin ansteigen. Der Serotoninspiegel im Gehirn hängt stark vom 5-HTP- und vom L-Tryptophan-Spiegel im Zentralnervensystem (ZNS) ab. 5-HTP kann die Blut-Hirn-Schranke leicht überwinden, ohne dabei auf die Mitwirkung eines Transportmoleküls angewiesen zu sein. L-Tryptophan kann dagegen nur mit Hilfe eines Transportmoleküls in das ZNS gelangen. Da dieses Transportmolekül auch von mehreren anderen Aminosäuren in Anspruch genommen wird, kann die Anwesenheit dieser konkurrierenden Aminosäuren den L-Tryptophan-Transport ins Gehirn verzögern. Durch die Anwesenheit anderer Aminosäuren wird die Resorption von 5-HTP nicht behindert. 5-HTP kann daher zu den Mahlzeiten eingenommen werden, ohne dass seine Wirksamkeit beeinträchtigt wird. Im Unterschied zu L-Tryptophan kann 5-HTP keine anderen stoffwechselphysiologischen Aufgaben, wie z.B. die Bildung von Niacin oder von Proteinen, übernehmen. Ist aber auch nicht nötig, wenn ich B3, B6, B9 hinzunehme und genügend Eiweiß esse. Grüsse Oliver
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