Forum: Gesundheit - fersensporn
Wer kann helfen, Laufe sehr gern und viel.... aber das mit den hacken nervt echt! Habe schon eine Strahlentherapie hinter mir.... das nervt....
Ich habe in einem Buch über Vitamin D (3) gelesen, dass es HOCHDOSIERT (so ähnlich ist auch der Titel des Buchs ;-)) auch bei Fersensporn (!) helfen soll!
Hallo Patrick, der Fersensporn ist in erster Linie ein muskuläres Problem der Wade. Den wirst du nur los, wenn du entsprechend an den zuständigen Muskeln "arbeitest". Google mal nach "Triggerpunkte" und "Fersensporn", da findest du erste Ansätze. Triggerpunkte kannst du (evtl. mit Unterstützung eines Massagetherapeuten) sehr gut selbst behandeln. Dazu gibt es super hilfreiche Bücher und Anleitungen.
Hallo, ich habe bei der Vorbereitung zu einem Marathon Schmerzen an der Plantarfaszie bekommen. Den Marathon konnte ich laufen, weil die Schmerzen immer nach einigen Kilometern nachliessen, aber nach dem Laufen wieder kamen. Der Schmerzpunkt war im Bereich des Fersensporns, ärztlicheseits wurde aber eine Entzündung der Plantarfaszie festgestellt. Nach mehreren erfolglosen Therapien, die ich auch z. T. selbst finanzieren mußte, bin ich im Internet auf eine Schiene gestossen, die ich in der Nacht anlegte. Sie sieht aus wie ein Skischuh und man kann sie so einstellen, dass der Vorfuß nach oben gezogen wird. Das war am Anfang schmerzhaft, aber ich gewöhnte mich daran. Die Plantarfaszie, die sich in der Nacht zwar erholte, aber sich auch zusammenzog, wurde am Morgen nach dem Aufstehen schmerzhaft gedehnt. Wenn bei Dir die Schmerzen auch nach dem Aufstehen am schlimmsten sind, wäre das eine Möglichkeit. Die Wirkung stellte sich gleich ein und nach mehreren Wochen waren die Schmerzen ganz weg. Die Schiene kostet ca. 35-40 Euro und kam aus England. Sigrid
Hallo Patrick, trotz vorhandener Verknöcherung muss der Schmerz nicht immer daran liegen. Google mal nach "tennisarm fersensporn" und nimm das erste Ergebnis mit einer Schweizer Url(=".ch"). Versuch die dort beschriebenen Übungen wenigstens 3 Wochen lang und berichte dann hier nochmals.
Ich habe mir Einlagen verschreiben lassen, seitdem ist der Sporn weg. Er scheint gern zu kommen, wenn es kälter wird, jedenfalls bei mir. Auch für die Laufschuhe braucht man Einlagen (die muss man natürlich erneuern lassen, wenn sie abgelaufen sind).
Hallo Patrick, ich hatte Dir hier schon geantwortet, aber offensichtlich wurde meine Antwort gelöscht bzw. gar nicht erst veröffentlicht... Ich versuche es noch einmal: ich habe in einem BUCH gelesen, dass hochdosiertes Vitamin D3 sehr gut bei einem Fersensporn helfen soll. Der Titel (ähnlich) des Buchs ist in dieser Antwort enthalten, ich hoffe, sie wird diesmal veröffentlicht u es hilft Dir weiter. Alles Gute! M.
Hallo Patrick, Wenn du in google "Alexandra Kraft fersensporn" eintippst, erhältst du einige Hinweise, wie man dem lästigen Leiden bekommen kann. Kurz zusammengefasst: Es ist eine geeignete Kombination aus Laufschuhen, Technik und (Treppenabsatz-) Übung. Persönlich habe ich keine Erfahrungen mit Fersensporn. Grüße Reinhard
Ich habe mir Einlagen machen lassen, die das Fußgewölbe entlasten, und musste diese nur einen Monat lang tragen, dann war der Fersensporn weg, und ist nie wieder gekommen. Vorher hatte ich mich über ein Jahr damit rumgeärgert. Jetzt kann ich wieder mit sehr leichten, sehr flexiblen Schuhen ohne Einlagen laufen. Das ganze ist schon zwei Jahre her. Ich kann die Methode guten Gewissens weiterempfehlen. LG, Michaela
Ein einmal gebildeter Fersensporn (Verkalkung bzw. Verknöcherung als Entzündungsfolge) am Ansatz der Plantaraponeurose unter dem Fersenbeinhöcker geht nicht mehr weg, nur die Entzündung selbst. Das Sehnengewebe ist bradytroph/wenig durchblutet und deshalb dauert die Entzündung in der hoch belasteten Fussunterseite entsprechend lang. Am besten bewährt haben sich tägliche exzentrische Waden-Treppenabsatz-Übungen. Damit reduziert sich die Spannung in der Plantarfaszie im überlasteten Bereich. Dauert aber Wochen bis Monate.