Forum: Gesundheit - Finger weg von Vitamin D....
Hallo Robert.
Deine Vitamin A - Einnahme ist aber auch nicht sehr hoch.
Ich lag ohne Substituierung auch am unteren Rande des Referenzwertes. Mit 10000iE kam ich in den mittleren oberen Bereich. Du könntest also ruhig mehr nehmen. Zu den Möhren: Die enthalten kein Vitamin A, sondern lediglich Beta-Carotin. Die Umwandlung von Beta-Carotin in Vitamin A wird überschätzt. Hinzu kommt, dass die Möhren roh verzehrt, möglicherweise noch ohne gleichzeitig Öl mit zu essen, dieses Beta-Carotin nicht vom Stoffwechsel 100%-tig verwertbar ist.
Wieder ein schönes Beispiel dafür, auf den Nährwert von Nahrungsmitteln zu schauen und sich "auszurechnen" was das für einen bringt. Was davon wirklich aufgenmommen wird, steht auf einem anderen Blatt!
Greif mal zur Leber. Das enthaltene Vitamin A wird von deinem Körper bestens aufgenommen!
Hallo Thomas,
danke, aber natürlich trinke ich Öl zur Möhre ;-) ...oder esse Nüsse. Ja, man sieht: Die Umwandlung ist suboptimal.
Tja. Zu Leber essen: Ich mag keine Leber, will aber (auch wegen Kupfer) mich mal wieder dazu zwingen. Ist nur in Berlin gar nicht so einfach zu bekommen...in Bioland/demeter Qualität.
:-/
VG,
Robert
Hallo Thomas,
noch zu "Deine Vitamin A - Einnahme ist aber auch nicht sehr hoch."
:-) ...ähm, bei Vitamin A war ich wirklich wirklich vorsichtig. Mit VitD kenne ich mich schon viele Jahre aus.
E ist auch nicht ganz so kritisch, weil man es auch mit dem Urin ausscheidet.
Aber vor A hatte ich respekt und ich esse auch 3-5 Eigelb am Tag, sprich Eier. Nehme 3000 IE durch Tropfen und trotzdem ...ein recht niedriger Wert.
Gehe aber jetzt mal auf 6000 IE hoch und messe dann mal nach.
Habe auch gesehen, bevor ich VitD eingenommen habe, 2010, war mein VitA Wert bei 800 :-/ ...und seit dem esse ich mehr Möhren und Co bzw. damals habe ich kein VitA eingenommen. Das nehme ich erst seit 1,5 Jahren ein.
D scheint bei mir, wie bei Andrea, A zu verbrauchen...oder wie Eugen schreibt: A zu verdrängen. Ich denke mal...verbrauchen.
VG,
Robert
Ich habe irgendwo gelesen, dass das wichtigste beim Essen von Beta-Carotin nicht unbedingt das Öl sei, sondern dass das Beta-Carotin gut verfügbar vorliegt. Sprich: die Möhren extrem gut kauen oder pürieren und als Saft trinken. Vielleicht ist das die Schwachstelle in deinem Versuch.
Macht es vielleicht Sinn eher Beta-Carotin als Vitamin A zu supplementieren. Das würde auf jedenfall die Gefahr einer Überdosierung reduzieren.
Es gibt eine durchaus nicht seltene genetische Prädisposition, die dafür sorgt, dass die betroffene Person (Beta)-Carotin nur unzureichend bis gar nicht in Vitamin A umwandeln kann.
Da hilft dann nur Retinol oder Retinylpalmitat.
LG,
Thorsten
Oh. Danke für den Hinweis.
Hat die einen Namen?
https://hcfricke.com/2017/08/30/der-unterschied-von-vitamin-a-und-ss-carotin/
...mal ein link zum thema umwandlung von beta carotin in a
Robert, ich nehme täglich 10.000 IE Vit. A.
Hatte ja im Mai hier in dem Thread von meinem Mangel geschrieben. Hab den mit 30.000 - 40.000 IE Vit. A pro Tag aufgefüllt. Gott sei Dank bin ich oft in den USA, da kann man von Pure Encapsulations Kapseln mit 10.000 IE kaufen, hier in D bekommt man ja nur lächerliche 2.600 IE ...
Dann bin ich zurückgerudert, alles war im Lot, auf alle zwei Tage 10.000 IE (also 5.000 IE täglich). Hab wieder messen lassen nach einigen Wochen: Wieder war der Wert im unteren Bereich (ich merke das sofort an meiner trockenen Haut dann).
Ich nehme also jetzt täglich 10.000 IE Vit. A. Hab jetzt den Wert letztens noch mal prüfen lassen, da war er wieder im Mittelbereich.
Mein Vitamin D Wert liegt bei 90 ng/l. Soll gem. Studien und Dr. Strunz. Nun ja, für mich ist da ein definitiver Zusammenhang zwischen hohem Vit. D Spiegel und Vitamin A-Mangel.
Moin, also ich habe aktuell immernoch Probleme mit der Atmung und Verspannungen, außerdem habe ich an verschiedenen Gelenken Schmerzen. Wie gesagt ich bin noch recht jung und hatte das alles vor dem D3 nicht. Ich nehme aktuell bis 600mg Magnesium Komplex, B Vitamin Komplex und Aminosäuren Komplex. Hat jemand ne Ahnung was D3 alles in meinem Körper eventuell verbraucht hat und es jetzt gilt aufzufüllen?
Lg
- Moin, also ich habe aktuell immernoch Probleme mit der Atmung und Verspannungen, außerdem habe ich an verschiedenen Gelenken Schmerzen. Wie gesagt ich bin noch recht jung und hatte das alles vor dem D3 nicht. Ich nehme aktuell bis 600mg Magnesium Komplex, B Vitamin Komplex und Aminosäuren Komplex. Hat jemand ne Ahnung was D3 alles in meinem Körper eventuell verbraucht hat und es jetzt gilt aufzufüllen?
Lg