Forum: Gesundheit - Gesund zunehmen

Hallo Uliginosa, ich stimme dir mit Allem zu. Dazu eine Bemerkung, ich esse viel Kokosöl und auch etwas Butter. Leinöl kommt in das tägliche Grüngetränk, das aus Petersilie, Brennessel und Banane besteht. Alles aus dem Garten. Ich muß viel essen um mein Gewicht zu halten. Fett verdaue ich leider schlecht, die vorgenannten Fette ganz gut. Ja zunehmen ist nicht einfach und nur Muskeln sieht auch nicht so schön aus.

Hat jemand einen Tip zu Fettverdauung? Enzyme für die Bauchspeicheldrüse nehme ich bereits ohne richtigen Erfolg.

LG Renate

Hallo Renate, zur guten Fettverwertung benötigt es Cholin und davon nehmen wir in der Regel zu wenig zu uns. Eine gute Quelle ist das Sonnenblumenlecithin, am besten in Bioqualität. Robert schrieb auch schon einiges über die Notwendigkeit einer guten Cholinversorgung.

Hier nähere Infos 

https://edubily.de/stoffwechsel/der-wichtigste-stoff-fuer-den-fettstoffwechsel/

Hallo Thomas, danke für deine Nachricht. Ich bin noch zweifelnd, ob Cholin bei Fettstuhl hilft. Auch der Artikel von Edubily, lese dort viel, überzeugt mich nicht. Ich will kein Fett abbauen, sondern gut verwerten, da meine Muskeln und der ganze Körper zu wenig davon haben.

Sag bitte noch was dazu.

Renate, mein Arzt sagte mir auch, das Cholin zur Verwertung von Fett essentiell ist.

Wieso hast du einen Fettstuhl? Ernährst du dich ketogen? Was helfen könnte, wäre Haferkleie, das sind Ballaststoffe pur.

Hallo Thomas, ich ernähre mich nicht ketogen, esse aber viele Ballaststoffe ( Flohsamen, Haferkleie,Weizenkeime und Grünes quer durch den Garten). Keine Ahnung woher der Fettstuhl kommt, hatte nie Verdauungsprobleme. Meine Ärztin hat mir Enzyme für die Bauchspeicheldrüse verordnet. Es ist besser geworden, aber glücklich bin ich damit noch nicht. Ich nehme sehr schnell ab, wenn ich keine Kohlenhydrate esse. Ich werde es jetzt mit Cholin versuchen.

LG

Es tut mir leid, Renate, aber die Ursachen für deinen Fettdarm kann ich mir nicht erklären. Bei mir ist es auch so, wenn ich die Carbs auf 100g und darunter, dauerhaft zurückfahre, habe ich Probleme, mein Gewicht zu halten. 50g mehr machen da einen gewaltigen Unterschied, auch was die Auswirkung auf das Blutbild betrifft. Um die 150g/Tag sind eine gute Menge.