Forum: Gesundheit - Gesundheit
Ich hab seit ungefähr einem halben Jahr morgendliche Anlaufschmerzen. Ich bin sehr sportlich,laufe Marathon und gehe ins Fitnessstudio. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind zu empfehlen? Ich bin dankbar für jeden Hinweis.
Hi,
ich kann dir leider nicht genau empfehlen was du zu dir nehmen könntest da ich mich nicht so gut auskenne. Aber isst du abwechslungsreich? Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch? Vielleicht kann dir jemand anderes helfen.
Ich kann dir nur mal erzählen von meinem Mann. Der hat auch die letzten Jahre immer schlechter geschlafen. Morgens ist er dann kaum aus dem Bett gekommen. Er ist auch Sportler also ein Übergewicht oder ähnliches ist nicht der Fall. Vor einem Jahr hat er dann angefangen von Arzt zu Arzt zu rennen, denn so konnte es nicht weiter gehen. Also wurde letztendlich eine Schlafmessung durchgeführt. Da kam raus das er schnarcht. Ich meine das ist mir vorher natürlich auch aufgefallen aber hätte das nie in Verbindung damit gebracht.
Er hat jetzt seit einem halben Jahr eine Anti Schnarchschiene von und er hat komplett aufgehört zu schnarchen. Diese Nasenflügel hatten bei ihm nichts gebracht. Eine OP wollte er nicht, weil er Krankenhäuser hasst. Und jetzt mit der Schiene steht er morgens mit seinen Worten "Erholsam und ausgeglichen" auf. Vielleicht ist das bei dir genauso?
Bevor du etwas zu dir nimmst würde ich erst mal die Ursache suchen. Denkst du das kommt vom vielen Sport treiben?
LG Lisa
Grüße dich Heike,
die Frage ist leider wirklich nicht so leicht zu beantworten.
Was sind für dich "morgendliche Anlaufschmerzen"? Ich kann mir darunter noch nicht viel vorstellen. Mir selbst hat ein Mix aus verschiedenen NEMs geholfen. Omega3, Zink, Mag, Tryptophan. Allerdings muss ich dazu sagen, dass ich ganz andere Beschwerden hatte, nachzulesen bei mir im Blog.
Aber, wir können dir bestimmt mit dem, hier im Forum vorhandenen Wissen gut weiterhelfen.
Gruß Lars
Liebe Heike,
Du kannst herum-rätseln ... oder messen lassen. :)
Alles Gute.
Danke für die Hinweise. Morgentliche Anlaufschmerzen bedeuten bei mir nach dem aufstehen Schmerzen beim Gehen und Treppensteigen in den Gelenken. Wenn ich mich dann eingelaufen hab ,ist alles oky und ich kann mich normal bewegen. Ich nehme täglich Omega 3, Eisen, Multivitamine,aber es wird nicht wirklich besser.
Hallo Heike, ich kann Ingo da nur Beipflichten, Messen lassen ist mit Sicherheit, das richtige Mittel.
Was ich durch einen Bekannten gelernt habe (Physiotherapeut) grade bei Gelenksproblemen kann Gelantine wahre Wunder bewirken. Es ist unter anderem bei Ratten durch Tests mit radioaktiv markierter Gelatine bewiesen worden, dass die über die Nahrung zugeführte Gelatine sich in und an den Gelenken eingelagert wurde.
Ich finde leider die Studie aktuell nicht wieder
Aber Gelatine könnte deinen Gelenken somit durchaus helfen.
Gruß Lars
Hallo Heike,
ich kenne (kannte) das von eine rsuboptimalen Säure-Basen-Balance.
Mein Tipp: zum Abendbrot keine Weißmehlprodukte und keinen Alkohol. Vor dem Schlafengehen, mindestens zwei Stunden nach der letzten Mahlzeit 2 Bulrichsalz einwerfen.
Sollte innerhalb vo 1-3 Tagen Linderung bringen.
Generell ausreichend trinken (Wasser)
LG, Thorsten
Hallo Heike,
zu NEM's ist viel gesagt. Die Wirkung möchte ich mal in Frage stellen. Ich konnte keine Verbesserung verspüren.
Ich sehe einen anderen Ansatz: Faszien.
Mach morgens Engpassdehnung (Liebscher-Bracht) für die betroffenen Gelenke.
Da ich größere Probleme mit den Schultern hatte/habe gehört das, sowie Dehnung für hinteren Oberschenkel, zur morgendlichen Anlaufroutine.
Grüße
Mario
Hi Mario,
Faszientraining bringt aber in den Gelenken nicht viel, oder täusche ich mich da?
Ich denke, dass das was Thorsten sagt ist ein guter Ansatz, mal die KH in welcher Form auch immer (auch Alkohol gehört ja nunmal dazu) wegzulassen wird nicht schaden. Ruhig meiner Meinung nach ab dem Nachmittag, außer du verbrennst sie noch an dem gleichen Tag durch Sport, die KH weglassen.
1 - 3 Tage sollten da schon Besserung bringen
Gruß Lars
Hi Lars,
ich denke schon, musst mal bei Liebscher-Bracht schauen. Dort ist das gut beschrieben, bevor ich hier Halbwissen verbreite, dort nachlesen, bzw. bei Youtube schauen.
Meine tägliche 2x ige Engpassdehnung führt zur Besserung der Schulterprobleme.
Die Faszien werden in jedem Moment der täglichen Bewegung/Nicht-Bewegung (Schlaf, Sitzen) eingestellt/trainiert und wirken auf die Gelenke.
Grüße
Mario