Forum: Gesundheit - Gewicht
Hallo Marion, es ist von großem Vorteil, eine ordentliche Reserve an Muskelmasse zu haben (und vielleicht auch ein ganz kleines bisschen Fett). Wenn man in eine unerwartete Situation kommt, so wie ich mit meinem Vestibularisausfall, dann kann man sich locker zurücklehnen, und einfach mal drei Wochen lang nichts essen. Der Körper zieht die ganzen Proteine aus dem Muskelpool, und man ist bestens versorgt. Du siehst zwar nachher aus wie ein gerupftes Huhn, aber letzten Endes kannst Du das locker lächelnd wegstecken, und nachher wieder auffüllen. Ich kann nie so richtig verstehen, wenn die Frauen immer sagen: ach Muskeln, die brauch ich ja nicht. Ladies, merkt euch: Muskeln sind eure Freunde!!! LG, Michaela
@ MARION Energiedichte, das ist das Stichwort = Fett. Langsam steigern, damit die Leber mitkommt. Olivenöl, Leinöl, was immer dir schmeckt. 1500 Kalorien solltest du schon erreichen. Wenn nicht: Schnapsglas Fett!
Danke Michaela und Aexa, für die Anteilnahme. Michaela, ich weiß zwar nicht, wie Du auf die Muskeln kommst, aber ich hab nichts gegen Muskeln. Dank Radlfahren von Kindheit an hab ich, wie man bei uns sagt, stramme Wadeln und auch einen knackigen Hintern, wenn ich das mal so sagen darf. Die Oberkörpermuskulatur könnte ruhig etwas mehr Training vertragen, allerdings hab ich noch nichts gefunden, was mir Spaß macht. Ich möchte mich nicht frustriert zum Training überreden müssen, das würde sowieso nichts auf Dauer. Ach ja, schwimmen kann ich nicht. Zudem ist mir das Wasser zu kalt. Und mit einem Fettanteil von 22% (Muskeln 34%) bin ich doch wohl mehr als bedient. Aexa, das mit der Energiedichte ist mir klar. Und mit meinem Salat bekomm ich sicher mehr als 1 Schnapsglas Olivenöl. Hast Du schon mal ausprobiert: Leinöl mit der gleichen Menge frisch gepressten Orangensaft (ohne Essig)? Könnt ich glatt ohne Salat wegschlürfen!! Wegen der "Energiedichte" esse ich auch die Nüsse. Ich mag sie alle. Das Problem ist nur, wie schon gesagt, 100 Gramm Nüsse um 9.00 Uhr zum Obstfrühstück und ich kann getrost das Mittagessen ausfallen lassen. Ich bin davon einfach so lange satt. 100 Gramm Nüsse + 2 Stück Obst, gibt geschätzt ca. 800 Kalorien. Daheim gibts einen selbst gemixen Smoothie oder frisch gepressten Karottensaft und 2 Stunden später dann den Salat mit Öl und vielleicht 1 Ei dazu. Gesamt überschlage und gut gerechnet höchstens nochmal 500 Kallos = 1300 Kalorien. (Jetzt könnten wir uns noch 500 Kallos in Form einer Tafel Schoko einverleiben, dann wären wir immer noch unter 2000) Bei anderen, die sowas aus verschiedenen Gründen mehr oder weniger motiviert machen heißt das dann "Diät" (heul) oder fachlich ausgedrückt "kalorische Restriktion" (jammer jammer knirsch). Bei mir heißt das "ich kenn das gar nicht anders und das ohne jammer-knirsch-heul, ich brauch halt nicht viel um lange satt zu sein, mehr geht sowieso nicht rein". Energiedichte Schokolade geht bei Süßkramjunkies immer, Aexa, nur leider ist die gekaufte Ware nur Müll. Gestern ists mir im Supermarkt wieder aufgefallen. Grad jetzt zur Weihnachtszeit BERGE voll Süßigkeiten!! Ich hab meine Kapern, die Passionsfrüchte und die Petersilie geschnappt und bin gleich zur Kasse gerauscht. Nächsten Monat fang ich an, mit eigenen Schokorezepten zu experimentieren. Und zwar aus Rohkostschokoladenpulver bzw. Kakaonibs und Kakaobutter bzw. Kokosöl als Grundstoff. Alles selbstverständlich in gesunder Rohkostqualität, sonst macht es keinen Sinn. Mahlzeit, ich muss jetzt frühstücken, ächtz, schon wieder essen, ich hatte doch grad Tee..... M.
Liebe Marion. Nimms hin.
Marion, was soll das? In deinen anderen Beiträgen schreibst keine kindischen "Ätsch"-Kommentare. Das klingt ja, wie von einem verzickten Mädchen, dass wütend um sich schlägt. Findest du Schadenfreude charakterlich nicht ziemlich schwach? Deine letzten Kommentare gegenüber Doris und Claudia Beitrag war ziemlich enttäuschend. Schade...
Danke für deine Antwort, Marion. Aber wir reden hier trotzdem von verschiedenen Dingen. Es macht einen Unterschied, ob einen "mal die Schokolust packt" , oder ob man sich durch permanentes Überessen jedes Gefühl für Sättigung abtrainiert. Wir befinden uns hier in einem Suchtbereich, wo "sich einfach mal zusammenreißen" nicht mehr geht. Wie ich schon sagte, ansonsten sollten wir das Fernsehen informieren, daß uns hier im Forum ein Durchbruch in der Suchtheiluung gelungen ist: "Reißt Euch doch einfach mal zusammen, ihr Schlaffis!" Ich denke, daß man durch gelegentliche Eßanfälle nicht den Gewichtsbereich erreicht, der typisch ist für krankhafte Überesser. Nichtsdestotrotz sollten sich auch Eßsüchtige an einen Ernährungsplan halten und deshalb finde ich die Infos, die man hier bekommt sehr erbaulich. Aber Ratschläge, wie man mit der Eßsucht umgeht kann ich nur von Menschen annehmen, die von dieser oder einer anderen Sucht beherrscht wurden, und nicht von "gelgentlichen Schokoessern". Man würde ja auch jemanden, der mal auf einer Fete zuviel getrunken hat,nicht als Gruppenleiter bei den AA aktzepieren. Viele grüße, Claudia
Hallo Claudia, genau so sieht das aus! Guter - weil passender Vergleich - :-))) Lg
Claudia, da hab ich wohl was nicht richtig mitgekriegt. Ich dachte, da Du was von "Zuckersucht" geschrieben hast, es bezieht sich bei Dir ausschließlich auf "Süßkramsucht". (Die hätte ich jeden Tag, wenn ich dem nachgeben würde). Wenn es so ist, dass Du bei JEDER beliebigen Mahlzeit kein Sättigungsgefühl mehr bekommst, dann geht das natürlich in eine andere Richtung und ist nicht mit dem täglichen Zucker-Heißhunger zu vergleichen. Da kann ich natürlich keine qualifizierten Ratschläge geben, denn damit hatte ich noch nie zu kämpfen. Grüße M.
Hallo Marion, nimmst Du noch die MAP? LG, Michaela
Ich würde mir an dieser Stelle wünschen, dass der Karel mal wieder einen Essplan von sich postet. Der ist nämlich der vernünftigste hier im Forum. Sozusagen das Vorzeige-Forumsmitglied. Ich glaube egal ob man dünn oder dick ist, wenn man es so macht wie der Karel, dann sieht man hinterher aus wie ein Gott. Guckt Euch seine Beiträge aus der Vergangenheit mal alle an, und dann wisst ihr bescheid. LG, Michaela