Forum: Gesundheit - Gewicht
Fast immer geht es bei Dr. Strunz um die Reduktion von Kohlenhydraten und um Gewichtsreduktion. Wie kann ich Gewicht zulegen, wenn ich die "schlechten" Kohlenhydrate weglassen soll?
gar nicht! Dosis und Timing ist wichtig. Hau rein - Rainer
Hallo Leo, kauf dir mal das Buch "Leben ohne Brot" von Dr. Lutz. Der hatte auch so einen Fall. Jemand nahm nicht zu, sah extrem mager aus. Nachdem er Kohlenhydrate weggelassen hat nahm er zu und sah gesund aus (alles mit Fotos belegt). Ohne KHs reguliert sich der Körper zum Normalen Gewicht, egal ob du zu fett bist oder zu elend.
Würde mich auch brennend interessieren. Ich versuchs demnächst mit viel Nüssen und Kokosöl. Wobei Kokosöl ja angeblich beim Abnehmen helfen soll - Mist. Ich hab solche Probleme mein Gewicht bei 48 Kilo zu halten. Wenn ich nicht 3 x täglich esse, hab ich innerhalb 1 Woche gleich wieder 1 Kilo weg! Ich könnt heulen, wenn ich mich immer wieder mal so "stopfen" muss, obwohl ich gar keinen Hunger und keinen Appetit habe, nur um dieses verdammte Kilo wieder draufzukriegen, weil mir sonst sämtliche Hosen zu weit werden. Wie sieht es bei Dir genau aus Leopold? Wieviel möchtest Du denn zunehmen? Grüße M.
Hallo Leopold, durch Muskeltraining
Jede ARt von Nüssen und STudentenfutter, fetter Fisch, Avocado, Obst... Und wenns dann mal doch mal ein paar KH´s sein dürfen: Morgenstund-Müsli mit AMaranth und Bananen, Nüssen und anderem Obst und Milch und SAhne. SCHmeckt göttlich, ist basisch und hat Kalorien ohne Ende ;-)
Das dürfte mit vielen Nüssen kein größeres Problem sein. Maccadamia z.B. sind super-gesund, haben 0 KH und unendlich viele gute Fettkalorien. Viel Spaß beim Schlemmen! Stefanie
wieso willst du denn gewicht zulegen? vielleicht mit muskelaufbau?
Das Problem bei Nüssen ist nur, dass die gleich wieder so schnell so satt machen. 1 Tüte Macadamias und ich brauch den ganzen Tag nichts mehr. Es widert mich einfach an, wenn ich essen muss, ohne Hunger, ohne Appetit. Sandra, ich esse jeden Morgen mein Schüsselchen Obst mit Nüssen, Körnern und z. b. angekeimten Quinoa. Wenn ich das intus hab, könnte ich glatt das Mittagessen ausfallen lassen. Ich zwing mich dann wenigstens zu ein paar Blättern Salat. Wenn ich meiner verdrehten somatischen Intelligenz nachgebe, nehme ich täglich nicht mehr als 800 Kalorien zu mir. Mein Körper will einfach nicht mehr haben. Es dauert Tage, bis ich mal so richtig Hunger krieg und dann auch gelegentlich zuschlagen kann. Vielleicht hab ich aber tatsächlich noch so extreme Steinzeit-Gene, dass mein Körper das so braucht? Ich meine, Steinzeitmenschen haben auch nicht täglich und nicht immer gleich viel zu essen bekommen. Es gab Tage, da gabs mal mehr und Tage, da wurde halt gehungert. Grad in den Wintermonaten gabs ganz natürliche Fastenzeiten. Vielleicht ist mein Körper auf dieses Auf und Ab noch eingestellt. Vielleicht würde es sich ausregulieren, wenn ich ihn gewähren ließ? Aber was, wenns nicht funktioniert? Es ist ungeheurer mühselig für mich, ein verlorenes Kilo wieder draufzukriegen. M.
Hallo Marion, Du solltest Krafttraining machen. Dann hast Du auch wieder Appetit. Der Körper will arbeiten. Keine Arbeit= keine Lust auf Essen ... LG, Michaela