Forum: Gesundheit - Gewichtszunahme mit No Carb und Sport

...ich weiß, meine "Probleme" sind Luxusprobleme. Aber ich wollte keine Muskeln sondern weniger wiegen (1kg weniger sind im Marathon 4min. schneller). Ich werde nun versuchen gezielt Muskeln abzubauen - und natürlich auch Fett. Also nur noch 1x/Woche Krafttraining und Liegestütze und Kniebeugen lasse ich auch weg. Dafür werde ich noch mehr laufen.

Wenn ich mich recht entsinne, war die Aussage sowohl von Greif als auch vom Doc sinngemäß: "2kg Fett weniger sind im Marathon 4 Minuten schneller". Also 2kg, nicht 1kg. Und da steht explizit "Fett". Ob das auch für Muskeln gilt, weiß ich nicht, könnte mir aber vorstellen, ein rieser Bi-/Trizeps für Marathon nicht zwingend nötig ist ;-) Jedoch: Muskeln abbauen? Ich weiß nicht... LG!

Mit Krafttraining einmal die Woche wirst Du keine Muskeln abbauen, sondern sie erhalten - die Idee sie abzubauen, um schneller zu laufen halte ich allerdings für ziemlich unausgegoren!

Hallo Karel, gemessen wurde mit Tanita BC-418 durch Bio-Impedanz-Analyse und Segmentmessung, scheint ziemlich genau zu sein. MPG-Zulassung, Eichklasse III. Es wurde auch alles aufgeschlüsselt: rechtes Bein, linkes Bein, etc... Am Rumpf ist am meisten Fett: 8,9% entspricht 3,4kg.