Forum: Gesundheit - Heuschnupfenfrust
Hallo Stefan, wie viel Omega 3 nimmst Du? LG, Michaela
Liebe Michaela, Deinen Beitrag finde ich wieder sehr interessant...so kennt man Dich ;) :) ;) Ich habe ca vor 2 Jahren überhaupt erst begonnen, Vitamin D ernsthaft zu supplementieren und mich dabei an immer höhere Zufuhrdosen herangetastet. Mein Wert war nach dem Winter komfortabel, hat aber noch etwas Luft nach oben. Vorher brauchte ich immer Unmengen Vit.C, ständig war es aufgebraucht...um die Heuschnupfenattacken zu bekämpfen. Das ist nun scheinbar vorbei, bis auf ein paar Nieser,... kurzfristige Vit.C Erhöhung passiert nix weiter. Das kann also sehr gut sein, dass dazu der verbesserte Vit.D Spiegel beiträgt. Vit.A habe ich noch nie messen lassen, ist aber bestimmt ok, da ich es seit 13 Jahren immer in gut dosierten Multivit.produkten dabeihabe. Liebe Grüße Gerit
Hallo Gerit, Vitamin A hatte ich selbst jahrelang völlig aus den Augen verloren. Bei den fettlöslichen Vitaminen lohnt es sich doch, wenigstens einmal im Jahr eine Blutkontrolle zu machen. Werde ich beim nächsten Mal berücksichtigen. Mir ist gerade eine ältere Auswertung in die Hände gefallen, wo gerade dieser Wert bei mir nicht besonders gut ausfiel. Wie viel Vitamin A enthält Dein Produkt? Ist das Retinol oder in Form von Beta-Carotin? Also einmal zumindest nachkontrollieren kann nicht schaden. Es wirkt ja im Körper sehr umfassend. Unsere Vorfahren hatten anscheinend sehr viel höhere Werte als wir, da sie ja auch das Blut und die Innereien von Tieren gegessen haben, und ihr Fleischkonsum allgemein deutlich höher war. LG, Michaela
Hallo Gerit, bezüglich der Austauschbarkeit von Beta-Carotin und Retinol (das "echte" Vitamin A) könntest du dich irren. Aus zwei Studien: Bei etwa der Hälfte der Teilnehmer lag die Konversionsrate von Beta-Carotin zu Retinol bei 6%, bei der anderen Hälfte bei ≤0.01%, ,also bei praktisch Null! http://ajcn.nutrition.org/content/75/5/900.long http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1545.long Bei Frauen ist es etwas höher. Die DGE-Vorgaben gehen glaube ich von einer Konversionsrate von Beta-Carotin von rund 20% aus....wenn du also Responder bist UND genug(für viele Mitmenschen: exzessiv) Beta-Carotin isst, so wie der Doc allem Anschein nach, ja dann paasts schon. Aber ansonsten? Mangel! Mein Multivitamin hat Beta-Carotin in Höhe von 4500 IE plus 500 IE Retinol. Davon habe ich im Nachhinein nicht viel bemerkt... Erst als ich die fettlöslichen Vitamine A, D und K in ausreichender Menge hinzufügte: Vit A aus Leber, fermentiertes Lebertran-Öl und K2 aus Kapseln und Weidebutter....seitdem merke ich es vor allem an meinen Zähnen sehr, sehr deutlich: trotz recht legeren Putzens keine Ablagerungen mehr, die alten Plaques haben sich aufgelöst. Alles glänzt! Und ich bin früher immer einmal im Quartal zur Zahnreinigung gegangen. Da war also meine Beta-Carotin-Aufnahme entweder viel zu gering gewesen oder ich bin ein Nichtresponder und habe mein Vitamin A früher fast nur aus Eiern erhalten. Halt zu wenig wie ich jetzt weiß. Daher Jahrzehnte lang diese Probleme mit meinem Zähnen. Daher höre ich auch Chris K. hier so gerne zu, wenn er von seinen Erfahrungen mit Retinol bezüglich der Schilddrüsenhormone schreibt...K2 und D sollte man aber auch ausreichend haben. nicht zuletzt auch für eine bessere Aufnahme des echten Vitamin A. Die drei stehen in Synergie zueinander. Vitamin E ist genauso wichtig steht aber etwas abseits dieses Dreigespanns. Wie wäre es denn mal mit einem Bluttest? Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser!
Hallo Michaela, 3g Omega 3 Fischöl... Und noch Leinöl, aber das wird ja wohl nicht gut absorbiert...
Hallo Michaela, Hallo Markus, daaanke für Eure Beiträge! Mein Multivitaminprodukt enthält 5000 IE Vit.A in Form von Beta Carotin und kein Retinol. Nun weiß ich durch Euch, dass ich mich also darum auch kümmern sollte...das Thema kam gerade rechtzeitig auf, da ich in 2 Wochen wieder zur Blutabnahme gehe!! Gibts es bei dem Wert und der Blutabnahme irgendetwas zu beachten? Vit.K 2 nehme ich regelmäßig. Liebe Grüße und einen schönen Start in die neue Woche, Gerit
Hallo Ralf, stündlich ein Gramm Vitamin C ? Ich habe jüngst gelesen, dass der Körper nur 200-300 Gramm stündlich aufnehmen kann und der Rest über die Nieren ausgeschieden wird. Sollte ich da was falsch verstanden haben? Was sagen die Forums-Experten ? Herzliche Grüße, U.
Hallo Gerit, ja, messen ist eine gute Idee. Ich persönlich kam mit Beta-Carotin nicht sehr weit. Hierzu gibt es auch einen sehr interessanten Beitrag von Chris. Es scheint, dass man mit einer direkten Vitamin A Einnahme in Form von Retinol bessere Erfolge erzielen kann. Ich nehme seit letzter Woche 60.000 IE pro Tag, und hoffe, dass es bei der nächsten Messung im September dann das erhoffte Ergebnis bringt. Bei dem Vitamin K2 bin ich bezüglich der Dosierung noch nicht sicher. Ob 100 ug pro Tag ausreichend sind? Wahrscheinlich nicht. Die Messung wird es zeigen. Es werden so langsam immer mehr Supplemente, was ja auch ganz schön ins Geld geht. Andererseits, wenn es eben nötig ist ... Bitte berichte doch von dem Ergebnis Deiner Blutmessung! LG, Michaela
halo ralf....ich hatte dieses jahr seit anfang februar schreckliche symptome...(geschwollene brenende augen,laufende nase,husten bis astmatische anfälle, juckende haut...und,und,und)....habe dann bei mehreren foren gelesen stündlich 1 gram vit.c einnehmen..habe ausprobiert bis zu 10-12g. vit.c täglich einzunehmen. schon den 2 tag war ich symptomen frei...es geht mir jetzt prächtig...bin bei 3 gramm geblieben:-))))
Hallo Gerit, Heuschnupfen ist nun voll im Gange....stündlich nehme ich 2 gr, zuzüglich Zink...usw...habe die Darmverträglichkeitsgrenze erreicht, dennoch weiterhin extremen Heuschnupfen, an Laufen ist nicht zu denken... gibt es noch andere Ansätze, um die Plage los zu werden?? No Carb versteht sich von selbst...??