Forum: Gesundheit - Innere Ruhe

Hallo in die Runde,

ich muß nochmal was loswerden / fragen. Ich bin ja nun ein eher hetischer und energetischer Mensch mit tausend Gedanken. Das hat zwei Seiten:

Vorteile: 

- Sehr Kreativ
- Immer neue Ideen
- Tatendrang
- Muß mich bewegen

Nachteile

- es kostet den Körper viel Energie
- ich muss viel essen um nicht abzunehmen
- es nervt die Mitmenschen :-)
- man kann schlecht abschalten

Nachdem ich vor zwei Jahren einen "Zusammenbruch hatte, habe sich seitdem viele Dinge geändert. Ich meditiere / laufe / esse korrekt (nach Dr. Strunz). Das hat mein Körper ganz viel neue Energie gegeben. Es ist nun so, dass ich innerlich immer noch "glühe" jedoch nicht verbrenne da ich genügend Holz ins Feuer gebe. Jedoch wäre es wünschenswert auch mal zu "chillen" So sagt man doch heute :-) Jedoch schaffe ich es sehr selten (eigentlich nur bei der Medi) innerlich zur Ruhe zu kommen. Habt ihr noch Tipps was man sich zuführen kann, damit man "runter kommt" Ich nehme zu den Eiweißshakes noch Tryphophan und Magnesium. Weiß nicht ob das was bringt :-) Eine Sünde habe ich noch und das ist Kaffee. Ich will jedoch nicht auf alles Verzichten und zwei Espresso am Tag müssen drin sein. Über eure Hilfe wäre ich dankbar. Sven 

Hallo Sven,

wie sieht denn deine große Blutanalyse aus? "Zusammenbruch" klingt nach Defiziten.

Ich hab nen Bekannten, der trinkt keinen Kaffee, weil er sonst zum Duracell-Hasen wird.

Versuchs mal mit entkoffeiniert, wenn weglassen nicht klappt.

Ansonsten macht es eigentlich wenig Sinn, nen Upper mit nem Downer zu bekämpfen.

Baldrian, Hopfen, etc. sollten ja eigentlich nur temporäre Hilfen sein.

Vielleicht extensiver/meditativer Dauerlauf über mindestens 2-3 Std. Passt nur nicht so einfach in den Tagesablauf.

LG

Martin

P.S.

Zyklisch den Kaffee durch Rotwein ersetzen bzw. den Kaffee immer mit viel Taurin kombinieren.

Das senkt den Puls via Erhöhung des Ausstoßkapazität des Herzens und dämpft die Neben-Wirkung des Koffeins.

Evntl.: Deprivatationstank?!?! (http://www.floating-verband.de/drupal/anbieter )

Hallo Sven,

das kommt mir bekannt vor! Ich hatte schon mit sehr jungen Jahren das Gefühl, ich müsse langsamer, ruhiger werden, sonst bekomm ich noch n Herzkasper! Hatte schon mehrere Krisen/Zusammenbrüche...

Unruhig, nervös, angespannt, Kaltschweiß...bei banalen Dingen... da half all das mentale Denken nicht... ... Wie oft habe ich mich unwohl gefühlt und bin sooooo dankbar, dass das nun endlich viiiiiel besser geworden ist!!!

Eines kann ich Dir sicher sagen: Kaffee bekam mir überhaupt nicht. Habe ich lange nicht getrunken - mein Körpersystem wusste schon weshalb - doch gerochen hab ich ihn gern. Irgendwann dann, als dummer, angepasster Erwachsener, habe ich das KaffeeTrinken begonnen... ... die typischen Auf und Abs... vor ein paar Jahren stellte ich es wieder ein, denn mein Körper zeigte mir ja deutlich, dass er es nicht benötigt. Heute trinke ich in groooßen Abständen mal eine Tasse oder zwei, wenn ich weiß, ich bekomme einen guten Kaffee... und damit hab ich auch keine Probleme.

Cortisol ist auch bei mir sehr hoch.

Wir gehören wohl zu den Sympathikotonikern und müssen daher für Ausgleich sorgen... mit ruhigen, entspannten/entspannenden Tätigkeiten... ...

Wie sieht es denn mit Deinem Ein- und Durchschlafen aus? Wie fühlst Du Dich morgens? 

Laufen und Radl fahren bin ich damals auch gewesen... täglich... bei Wind und Wetter... morgens oder abends, je nach Jahreszeit und Arbeit... ... manchmal mehrmals... in der Pause einen Mittagsspaziergang... aber ... ich war nach dem Laufen noch immer voll mit Energie und wollte doch so gern lesend dasitzen... nicht von A nach B hoppen... sondern Ruhe und Muse, was ich eigentlich liebe... 

Also Pulsuhr gekauft... festgestellt... viel zu schnell unterwegs gewesen... also langsamer trainiert... mediativ... Vögelchen gehört... Blätterrauschen genossen... das tat schon viiieel besser... 

In einem eisigen, schnee eichen Winter hab ich beschlossen, bevor ich mir die Füße verbiege oder breche, gehe ich doch lieber durch den verschneiten Wald spazieren... und da entdeckte ich wieviel besser mir das bekommt!!! 

Halte ich bis heute bei... meine täglichen Spaziergänge... mind. 1 Std... machen mich so schön ruhig... wenn ich nicht zu schnell unterwegs bin...

Interessante Diskussion. Ich würde nicht sagen, dass ich keine innere Ruhe habe, aber:

Ich bewege mich min. doppelt so schnell wie der Rest der Welt, gefühlt jedenfalls...Spazieren gehen ist bei mir 7 KM/h...andere nennen das Joggen ;-)

So richtig "Chillen" kann ich auch nicht, habe immer das Gefühl, etwas zu verpassen. Die Zeit nicht sinnvoll zu nutzen...

Aber als ich noch Rotwein vertragen habe: 1-2 Glas Rotwein haben einen echt "runter geholt"...logisch, Rotwein senkt auch den BD...wobei ich sehr niedrigen BD habe mit 110/70. Hatte ich damals aber nicht...da lag der bei 135/85, was nicht gut war.

Ich würde auch empfehlen 2x700mg Taurin am Tag, vor allem zum Kaffee. Aber Taurin ist generell ein toller Stoff, nicht nur als Gegenspieler zum Kaffee...notfalls entgiftet er die Leber...

VG,

Robert

Robert, wie sieht denn Dein Cortisolwert aus?

"Ich will jedoch nicht auf alles Verzichten und zwei Espresso am Tag müssen drin sein."

Versteh ich nicht. Entweder mal endlich für Besserung sorgen oder schön in der Komfortzone bleiben...

Hallo Simone,

vor einem Jahr gemessen lag der bei 78...was ok ist. Alles unter 100 ist gut. Will den aber demnächst mal wieder messen lassen...Januar.

VG,
Robert

Danke, Robert, sehr interessant ist das immer... 

Sven, mir hilft übrigens Magnesium sehr... ich spüre das richtig... leider schwer... Diarrhödihö... 

Ich hab wohl schon sehr lange Magnesiumdefizit...

Hat jemand noch Erfahrungen und Ursachenforschung betrieben zum Thema Innere Unruhe?? Muss ja einen Grund haben... 

Liebe Grüße an Euch alle bei herrlich kalten Temperaturen

Simone

Hallo, 

Also einen aktiven Beitrag kann ich leider auch nicht geben, aber das Problem kenne ich zu gut. Nur geht bei mir das nervöse dann noch weiter ab und an in erhöhten Puls etc. Letztendlich sind es mentale Anspannungen. Wenn ich moderat trainieren, hilft es mir, wenn ich zu viel mache wird alles schlimmer. Ich schätze, es sind Gewohnheiten. Also bei mir zumindest, immer alles geben, jeden recht machen, also Körper auf dauerfeuer. Nicht achtsam würde es zutreffen. 

Du sagst es schon richtig Simone, I'm Wald mal langsam spazieren gehen. Achtsam die Umwelt wahrnehmen. Mal ohne Ziel usw. Etwas erledigen, ohne den drang besser werden zu müssen. 

Bei mir kommt es vom Job (Ängste) und eben dann auch Ringen nach anerkennung. Weiss nicht ob ihr innere Gedankenmuster/antreiber habt.

Hatte am Mi. Die grosse Blutabnahme beim doc. Bin gespannt, vllt. Bekomme ich es auch über diese schiene in den Griff,bzw. Unterstützend. Grüsse Pascal