Forum: Gesundheit - Kettlebelltraining - wie oft- was meint Ihr?
Hallo Anja, erstmal herzlichen Glückwunsch zur kettlebell. Jeden Tag trainieren, fang einfach an 3 Sätze mit z.B. 10 Wiederholungen zu machen; oder auch nur 2 Sätze (wichtig ist die Technik, ich sag nur Hüfteinsatz...).Und das ruhig mehrmals am Tag. Ist ein Supertraining; google mal unter dr.till sukopp für mehr infos und tips. Viel Spaß mit dem Elefantenpiercing
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Anja, logisch gesehen brauchst du nach einem Training immer eine Regenerationszeit. Warum sollte es hier anders sein?! Weil du schnell die Pfunde loswerden willst :-> Sei geduldig. An den Tagen dazwischen kannst du ein intensives Dehnprogramm machen! Nimmst du ordentlich Protein zu dir (= Muskelaufbau)?! .
Hi Anja, Respekt und willkommen im RHT Club. Kenne kaum was Effektiveres als Kettlebelltraining. Du brauchst für stark belastete Muskelgruppen 3 Tage Erholung. Lege Dir aber eine Gruppe von Übungen zu, die diverse Muskelgruppen belastet. Diese Übungen legst Du auf verschiedene Tage, dann kannst Du täglich trainieren. Auf Youtube findest Du eine Vielzahl von Übungen. Gaaaaaaaaaaanz wichtig, den unteren Rücken immer gerade halten, eher ein ganz leichtes Hohlkreuz. Hau rein - Rainer
Hallo Ihr Lieben, habe mir heute eine Kettlebell zugelegt und bin ganz begeistert, dass ich die 15 Swings noch immer in Armen, Bauch, Po und Rücken spüre :-) Was meint Ihr, wie oft sollte/kann man das Training wiederholen? Sollte man dem Körper 1-2 Regenerationstage lassen oder kann man auch täglich trainieren? Ziel ist Gewichtabnahme und Muskelaufbau. Vielen Dank schon einmal. Anja