Forum: Gesundheit - Kettlebelltraining - wie oft- was meint Ihr?

Hallo Anja, also ich habe nach Tim ferris auch überlegt, mit wieviel Kilo ich anfangen soll. Ich habe mich dann für 12 kg entschieden (ich selbst wiege 53 kg und habe auch nicht soviel Kraft). Nach 5 Wochen Training (2x die Woche) habe ich 100 Stück Kettlebellswings geschaft ohne Pause. Dann bin ich aber ziemlich fertig, verschwitzt und außer Puste. Seit 3 Wochen mache ich gar kein Traning mehr, weil mir die 100 zu lange dauern. Ich will mir jetzt eine schwerere mind. 16 kg zulegen, damit ich bei 50 das gleiche Ergebnis habe. Ich meine 100 Stück gehen schon schnell, aber wenn ich mir vorstelle ich soll jetzt anfangen, dann ist diese Hundert ein riesen Berg und ich habe keine Lust..... Danke auch für die Tips der anderen, werde mich mal nach weiteren Übungen umsehen. Achja, gekauf habe ich beim größten Versandhaus für alles mit A. Ich habe eine gußeiserne ohne Naht, die billigste und bin super zufrieden. Der Postbote hatte seinen Spaß..... VG Karola

Wie lange wärmt Ihr Euch vor dem Training auf? Eigentlich wäre es schon super, einfach loslegen zu könnnen :-)

Hallo Karola, Du machst es genau richtig - die Kilos erhöhen, anstatt das Training zu verlängern!

Genau - 5 kg ist zu wenig. Ich würde an deiner Stelle auch direkt mit 12 kg einsteigen. Und direkt die nächste kaufen ;)

Hallo Anja, ich wärme mich gar nicht auf, sondern leg einfach los. Ich bin auch nicht verletzungsanfällig, hatte noch nie Probleme :-) LG