Forum:Gesundheit - Knallwach nach Tryptophaneinnahme

Hallo Armin,

mich würde interessieren, wo du das Melatonin gekauft hast. Ich hab bisher keines gefunden. Schreib mir das mal bitte. Man würde es allerdings auch in höherer Dosierung brauchen. So 5mg wird empfohlen damit es auch hilft.

Aber wie gesagt, ich kann 5HTP (Griffonia, eine Pflanze) empfehlen. Das wird schnell zu Melatonin umgewandelt, weil ein Umwandlungsschritt übersprungen wird. Ich nehme 400mg in Kombination mit Magnesium und Zink; damit es auch umgewandelt werden kann. Bei mir wirkts zuverlässsig.

Oder habt ihr mal das "Amino-Night Schlafpulver" von Dr. Strunz probiert?

Und nicht so schnell aufgeben, manchmal brauchts halt ein bischen länger. Vor allen Dingen wenn man dann gespannt wach liegt und auf die Wirkung wartet...

Gruß, Ingrid

Hallo zusammen,

erst einmal vielen Dank für die bisherigen Antworten. 
Wir haben nun Melatonin 1,5 mg direkt probiert. Kurz vor dem Schlafengehen. Erfolg blieb aus. Innere Unruhe eher stärker als zuvor. Allerdings leichtes "benebelt sein" Gefühl. Ztotzdem kein wirklicher Schlaf. 
Magnesium und sonstige NEMs dürften aufgrund von Supplementierung scjon seit längerer Zeit kein Problem sein. 

Habt Ihr nich Ideen?

Danke und Grüsse

Armin

Hallo Armin,

ich kann 5HTP (Griffonia, eine Pflanze) empfehlen. Das wird schneller zu Melatonin umgewandelt, weil ein Umwandlungsschritt übersprungen wird. Das kann man dann Abends kurz vorm Schlafengehen einnehmen. Bei mir wirkts zuverlässsig.

Melantonin direkt ist bei uns in Deutschland ja leider nicht erlaubt... :-(

Gruß, Ingrid

Mich wundert sowieso wieso Tryptophan am Abend einschläfernd wirken soll, denn:

1) Muss es ersteinmal ordentlich aufgenommen werden (Stichwort Darmgesundheit)

2) Muss es mittels des Proteintransporters durch die Blut-Hirnschranke

3) Danach erst läuft (hoffentlich) die Synthese zu Serotonin

4) Dann, wenn die Augen der Zirbeldrüse Dunkelheit melden, erst dann fängt die Synthese von Melatonin an.

Das Ganze dauert doch vergleichsweise lange und ist ja bekanntermaßen Fehleranfällig.

Ich hatte Tryptophan immer morgens genommen um gelassen durch den Tag zu kommen (Serotonin) und eine Stunde vor dem avisierten Schlafzeitpunkt künstliche Lichtquellen reduziert.

Klappt ziemlich gut, aber ich pumpe mich ja auch mit NEMs voll, sodass alle bekannten Cofaktoren der o.a. Punkte vorhanden sein sollten.

Ich hoffe dieser Post hilft den Schlaflosen da draussen. :)

LG

H

Jeden Abend 3 g Ornithin. 

herzlichen Gruß 

Hallo Armin,

probiert zum Schlafen doch mal direkt Melatonin aus. Oder 5-HTP. Wie sieht es bei Euch mit Mg aus? B-Vitamine?

Ich wurde nicht wacher von Trypto...aber ich hatte morgens gern leichte Kopfschmerzen. Das war mit 5-HTP besser bzw. weg.

VG,

Robert

Ich werde von Tryptophan auch munter. Darum nehme ich das morgens. 

Gruß Uli

Hallo zusammen, 

z.Zt. schläft meine Frau sehr schlecht ein. Durchschlafen eh nicht mehr und Sie ist natürlich tagsüber total gerädert. Nach Tryptophaneinnahme wird das nur noch schlimmer, obwohl das ja eigentlich genau das Gegenteil bewirken sollte. Haben schon 500 mg und 1000 mg vor dem Schlafengehen versucht. Mit Steigerung der Dosis steigt auch die innere Unruhe. 

Hat jemand ne Idee zur Abhilfe?

Psychopharmaka (SSR o.a.) kommen für uns nicht wirklich in Frage. 

Danke und Grüsse

Armin