Forum: Gesundheit - Magnesium > 1
Wer von euch hat es geschafft, sein Mg > 1 zu bekommen?
Ich nehme Mg-citrat (und -oxid) und komme damit nicht über 0,92.
Wenn ich mehr nehme als zurzeit, bekomme ich Durchfall.
Hat jemand insoweit gute Erfahrungen mit Mg-glycinat oder Mg-bisglycinat?
Hi Nils, ich nehme das „Siebensalz“ von Biogena und mein Wert ist letztens 1,11 gewesen. Ich nehme allerdings mehr als die angegebene Tagesdosis ;-) .
Das ist ja sehr gut.
Wieviel Kapseln nimmst du denn täglich?
Keine Durchfallgefahr?
Das finde ich ebenfalls sehr interessant. Mich würde auch interessieren, wieviele Tabletten du pro Tag einnimst und zu welcher Tageszeit?
Hallo Nils,
Ich nehme das Magnesiumglycinat von "Pure".
Habe es irgendwie geschafft, von 0.79 auf 1,4 zu kommen (war selber ganz baff)
Man muss hiervon allerdings 3 Stk. nehmen, um auf knapp 400mg zu kommen.
Habe wann immer ich am Tag dran gedacht habe, jeweils 3 Stk. eingeschmissen, plus das
Magnesium aus dem Eiweißpulver........irgendwann hat es geholfen, hat aber fast ein Jahr
gedauert. Kein bißchen Durchfall :)
Lg, Claudia
Hallo allerseits,
ich kam von 0,89 und in der Auffüllphase habe ich 3x am Tag zwei Kapseln genommen. Ich hatte nach ca. 6 Monaten wieder den Wert gecheckt.
Durchfall hatte ich nicht, aber das ist ja sehr individuell. Man bekommt meistens vom Citrat Durchfall und dies steht ja nicht an erster Stelle der Zusammensetzung.
Jetzt nehme ich 1-2x am Tag zwei Kapseln.
Sprechen wir von Vollblut oder Serum-Werte? Magnesium befindet sich zu 90% im Vollblut, daher finde ich die Serum-Werte nicht stark aussagekräftig
Moin,
>Magnesiumglycinat von
Nehme ich auch 2x am Tag, dazu auch Mg-Citrat und Malate...so dass ich auf ca. 600-1000mg am Tag komme.
Dümpel aber auch seit Monaten bei 0,83-0,84 zum :-/ ...Vollblut auch immer im negativen Bereich.
Aber ich habe keine Wadenkrämpfe mehr, seit ich diese hohe Dosis einwerfe...immerhin etwas. Also gefühlt isses besser geworden.
VG
Robert
@Strunzo...net ganz, Mg ist zu 70% intrazellulär, 30% Plasma, siehe:
http://www.ganzimmun.de/service/befunde/?get_file=1399
Da schreibt auch jeder was anderes 
Hier steht sogar 95%
http://www.labor-bayer.de/publikationen/1_mineralstoffbestimmung.pdf