Forum: Gesundheit - Magnesiumzufuhr über Haut
Hallo, habe gelesen, daß bei einer Vitamin D Aufsättigung die Zufuhr von Magnesium über die Haut (Magnesiumchlorid) sinnvoller sei, als über den oralen Weg über Magnesiumcitrat. Gibt es dazu Erfahrungen bzw. Meinungen? Beste Grüße Thorsten
Hallo Daniel Ob sinnvoller oder nicht, das möchte ich dahingestellt lassen. Das Problem bei der Mg-Aufnahme ist ja vielfach die niedrige Darmtoleranz. D.h. selbst geringe Dosen können dann bereits Durchfall auslösen, sodass es nicht möglich ist, eine ausreichende Menge Mg zusätzlich zu dem, was aus der Nahrung kommt, zu nehmen. Dabei habe ich bei mir aber die Beobachtung gemacht, dass sich die Darmtoleranz mit der Vit. D- Einnahme auch nach oben verschiebt. Alternativ ist es vielfach eine Lösung, Mg in einer Wasserflasche aufzulösen und über den Tag verteilt zu trinken. Da wiederum taucht das Problem auf, dass sich Trimagnesiumdicitrat nicht in Wasser löst. Daher ergänze ich bei hoher Vit. D Einnahme Mg als Magnesiumchlorid übers Fußbad. Die Einreibung mit dem sog. Magnesiumöl mag ich nicht sonderlich, da es die Haut sehr trocken macht. Fazit: transdermales Mg ist auf jeden Fall eine Alternative, verlangt aber etwas Disziplin. ;-) Viele Grüße Monika
Hallo Monika, wieviel Magnesiumchlorid nimmt man da pro Liter ? Gruß, Ursula
Hallo Ursula Die Ausgangslösung hat 30% (Magnesiumchlorid-Hexahydrat in Wasser gelöst). Davon reichen dann 100ml für 1 Fußbad. LG Monika
Den Durchfall bei hohen Dosen oraler Magnesiumeinnahme kann man durch Weizenkleie verhindern. In meinem Fall ca. 10g Weizenkleie auf 400mg Magnesium. LG, Michaela
@Ursula für ein Fussbad füllst du ein Gefäß [ Urinbecher 125 ml] bis zum Rand mit Magnesiumchlorid und füllst dann den Behälter mit Wasser auf. Diese kleine Menge nimmst du für ein Fussbad. Diese Info habe ich von Dr. Raimund von Helden. Magnesiumchlorid kann man sich günstig im Internet bestellen. Viel Erfolg Petra
Hallo Monika, Trimagnesiumdicitrat löst sich sehr gut in Wasser. Wenn du die Klumpenbildung meinst, einfach ein paar Minuten stehen lassen, sie lösen sich von allein. Falls das Pulver am Gefäßboden haftet, kannst du allerdings lange warten. Hier musst du umrühren, damit es sich vom Boden löst.
Hallo Monika, ich gebe zuerst das Trimagnesiumdicitrat ins Glas und dann das Wasser darauf. Dann löst es sich sofort. LG. Marion R.
Hallo Ihr beiden, ich hab mein Mg meist am Abend im Eiweißshake (selber hergestellte Sojamilch + Eiweißpulver) und da löst es sich selbst im Mixer vielfach nicht. Hab dann eben was zum kauen. Weiß ja, was da als kaugummiähnlicher Brocken drin rumschwimmt :). Im Wasser schmeckt es mir auch nicht so wirklich gut. LG Monika
@ Petra Danke für die Gebrauchsanweisung, werde es ausprobieren. Gruß, U.