Forum: Gesundheit - Mühelos!
Die letzten Wochen haben mich zur Überzeugung gebracht, dass Low Carb leicht und mühelos sein muss. Mattigkeit, Kopfweh, Abgespanntheit - all das sind nur die Endzugsymptome einer falschen Lebensweise. Wem es so geht, der hat den Durchbruch noch nicht geschafft. Dieser Person fehlt noch was, sie kann es nicht ausgleichen. Wenn man den Durchbruch geschafft hat, wird es plötzlich einfach und angenehm, besser als zuvor. Wenn es nicht angenehm ist, dann stimmt etwas nicht. Dann nicht aufgeben. Rausfinden, woran es liegt! Viel Erfolg! --- 3 süße Clementinen 8g Kh 1 leeres Brötchen 26g Kh
Bist du nun der Prediger für diesen Livestyle?
Lieber Karel. Du bist ja schon eine Weile dabei... Ich esse seit über einer Woche nur Obst u.Gemüse u.Eiweisspulver in Wasser.Von Kohlenhydraten bin ich schon lange los.Laufe jeden Tag etwa 1h,Muckitraining im tgl.Wechsel Ober-und Unterkörper(Laufen seit 2Jahren,Muckitraining seit 1/2 Jahr).Ich fülle auf Verdacht auf mit Vitalstoffen.Und jetzt sag mir mal,warum ich nicht abnehme.Meine Körperfettwaage sagt keinen Unterschied.Kann man vielleicht doch von Obst dick werden??? L.G.Yvonne.
Hallo Yvonne, ich weiss jetzt nicht, wieviele Diäten du schon hinter dir hast. Auf jeden Fall scheint dein Körper ie Nahrung extrem gut zu verwerten und rechnet vielleicht jederzeit mit weiteren Notzeiten. Bei deinem Trainingspesnum erscheint es schon unwahrscheinlich, dass dein Körper seine ganze Energie aus Obst und Gemüse holen kann. Da müsstest du schon Bananen und Kartoffeln dazu essen. Wie dem auch sei, du isst jedenfalls mind. genauso viel wie du verbrauchst. Deshalb werden deine Fettvorräte nicht angepackt. Vielleicht ist aber auch deine Fettwaage schlecht. Hast du Vergleichswerte von anderen Waagen?
@Jürgen: Kann es sein, dass Du vielleicht ein bisschen neidisch bist? ;) @Yvonne: ja. Mein Freund isst am Abend immer gut und gerne 1 - 2 Pfund Obst. Der nimmt auch nicht ab. Im Urlaub hat er sich gut vom Buffett bedient. Gemüse, Fisch hauptsächlich. Auch mal was Pizza-Pasta-artiges. Er dachte, er müsste zugenommen haben. Aber siehe da, die Waage zeigte nach 2 Wochen 2 Kilo weniger. Da es am Abend kein Obst gab, haben wir jetzt die Obst-KH's in Verdacht. Kann sein, dass Du genauso reagierst. Grüße M.
Nein Marion. Mir gehts sowieso immer gut!
Hallo Yyvonne, eine Weile dabei ist nur halb richtig. Wesentliches ist mir nämlich erst in letzter Zeit aufgegangen und davon profitiere ich jetzt. Ich kenne Deine Situation zwar nicht genug, denn es fehlen genaue Daten, schreibe aber mal was mir dazu einfällt. Vielleicht ist ja was dabei: 1. Wer mehr Kcal zuführt, als er verbraucht, nimmt zu. das gilt für jede Ernährung und auch für LowCarb. LowCarb beeinflusst aber Sättigung und ermöglicht Fettverbrennung. Abnehmen kannst Du jedoch nur damit, wenn Du deine Energiebilanz unterschreitest. Macht Einer/e Low Carb und isst dann zu fettreich (z.B viele fettige Milchprodukte) dann könnte die Person dennoch zunehmen. Man muss also den Fettanteil so ausrichten, dass man den eignen Energiebedarf nicht überschreitet. Mit LC ist dass einfach ohne zu hungern. Wenn ich NICHT abnehmen will, esse ich einfach etwas mehr Olivenöl, Avokado, viel fetten Fisch usw.. Wenn ich mit LC abnehmen will, dann ess ich nur die für die Gesundheit nötigen paar Gramm Fett aus Omega-3 und etwas Olivenöl. 2. Seit 1 Woche isst Du Obst und Gemüse + Eiweiß. Wieviel Obst? Gemüse liefert kaum Kohlenhydrate, außer bestimmte Sorgen wie Mais z.B. (schau dir mal ein entsprechende Tabelle im Internet an). Mit sehr viel Obst kann es anders aussehen: Beispiel 3 Bananen liefern allein schon bis zu 75g KH. Obst ist prima, aber man muss sorgfältig auswählen, sonst kann man die Fettverbrennung damit stoppen. Clementinen haben z.B. viel weniger KH. Vielleicht würde es helfen wirklich mal einige Tage lang mitzurechen wie viel Gramm KH Du insgesamt aufgenommen hast. So, vielleicht machst du das auch alles schon? Ich denke, dass sich die Physiologie der Menschen nicht sonderlich unterscheiden von individuellen Schwankungen mal abgesehen. Vielleicht musst Du noch rausfinden, wo bei Dir die persönliche Grenze zur Fettverbrennung liegt (bzw. bei wie viel Gramm KH sie liegt). Musste mich auch erst mit trial & error annähern.Ich schätze, meine Grenze liegt ungefähr bei 60-90g KH im Durchschnitt. Viel Erfolg. Karel Hi Jürgen, dass es mühelos und sehr angenehm sein kann, sein Gewicht zu halten und Kohlenhydrate zu reduzieren, ist für mich die beste Erfahrung seit langem, was Ernährung angeht. Da wollte ich immer hin. Ich bin wirklich froh, die Mühsal des Diäthaltens los zu sein. Ist es nicht prima, dass alles so einfach sein kann? Viele Grüße Karel PS. mir ist aufgefallen, dass hier die Leute hinsichtlich der Kohlenhydratanteile in der Ernährung oft die Relationen nicht beachten. Ich werde öfter mal Beispiele nennen. Nenne es von mir aus auch predigen ;-) --- 150g Kopfsalat 1,5g Kohlenyhdrate 150g Kartoffeln 30g Kohlenhydrate
Hallo Yvonne, Obst hat enorm viele KH! Man kann von allem dick werden. Auch von Eiweiß! Es zählen nur die kcal! Dass Eiweiß-Energie komplett bei der Verdauung verbraucht wird ist ein Mythos. Zwar werden dem Körper nur etwa 2 kcal zugeführt, aber bei größeren Mengen reicht das schon... Selbstversuch bestätigt es, und komischer Weise schlägt Eiweiß bei Frauen eher auf die Hüften. Weiß der Geier warum??? lg Lisa
@Yvonne: Hast Du schonmal Deine Körperzusammensetzung messen lassen? Muskeln sind ja schwerer als Fett. Vielleicht hast Du einfach an Fett verloren, aber an Muskeln gewonnen. Dann wäre das Stagnieren des Gewichts völlig unproblematisch.
Danke allerseits. Ich werde das Obst mal auf die Hälfte reduzieren. Das Eiweiß kann es doch nicht sein,oder? Diäten habe ich nie gemacht,nur gestrunzt oder gesund gelebt,aber nie gehungert. Habe auch eine Weile Almased genommen(bevor ich Dr.Strunz kannte).Das ging nach unten wie nix,hielt aber nicht lange.Sobald festes dazu kam,ging es wieder rauf,also doch Jojoeffekt. Langfristig hilft wohl nur strunzen. Frohe Festtage. Yvonne.