Forum: Gesundheit - muskelaufbau

hallo bin 47 Jahre und hobbyläufer (Halbmarathon geschafft) möchte etwas Muskelmasse vor allem an Armen und Beinen aufbauen macht das sinn und ist es mit 47 noch möglich bin 1.80cm gross und wiege 74 kg dwanke

Wie sagt so schön Joe Weider, der "Vater des Bodybuildings": ... Es ist nie zu spät damit anzufangen.. also in diesem sinne ran an die Gewichte. Du solltest nur eins bedenken, zuviel muskelmasse ist kontraproduktiv beim laufen, wenn du es wettkampfmäßig betreibst. Trotzdem, ,aus eigener erfahrung kann ich dir mitteilen, daß eine kombination aus kraft- und ausdauertraining für das körperliche wohlbefinden das absolut beste rezept darstellt