Forum: Gesundheit - Nacken- und Schulterverspannungen
@Bluesisk es ist sogar ein ganz konkretes Problem, das mir Angst macht. Irgendwie werde ich diesses Problem lösen müssen. Erschwerend kommt für mich hinzu, dass ich immer mehr daran zweifel,ob diese Weiterbildung, die ich derzeit mache, die richtige für mich ist.
@Plebejer was ist
SuPok- Syndrom?
Google hat mir dau auch nichts sagen können.
auf der Heilmittelverordung steht nur "Fehlfunktionsstörung, Gelenkblockierung"
LG
Tina
Ich empfehle dir auch Krafttraining, es gibt dort gute Übungen.
Auf mein Auto war jemand aufgefahren, dann kann man leicht Probleme im Halswirbelbereich bekommen.
Die Übung heißt Schulterheben (bei Kieser) und trainiert den oberen Teil des Trapezmuskels. Die Übung sollte man nur bei leichtem Gewicht durchführen.
Nach ca. 2 Monaten war bei mir alles wieder gut.
Falls bei dir die Schmerzen im tieferen Bereich des Rückens liegen sollten, dafür gibt es bestimmt auch eine Übung. Bei Kieser ist sogar eine Ärztin angestellt, die dich kostenlos berät und dir spezielle Übungen empfiehlt.
Ich hatte jahrlange schlimmste Nacken- und Schulterverspannungen, teilweise 4 Wochen am Stück mit 24/7 Dauerkopfschmerzen.
Immer wieder phasenweise ... hatte auch alles durch, habe mir sogar ein Wasserbett gekauft ... anderen Bürostuhl, Physiotherapie, Massage, Atlas einrenken und habe fast alle Magnesiumsorten durch.
Bis ich auf eine Sorte Magnesium gestoßen bin, die mir sofort geholfen hat (während des Schmerzens innerhalb von ungelogen 15 min. war die Kopf- und Nackenschmerzen los).
Danach habe ich herausgefunden, welch einen extremen Magnesiummangel ich hatte.
Psyhe hin oder her, alles schön und gut, aber ich bin heutzutage eher so jemand, der erst mal nach den praktischen Dingen guckt.
Mich hat man auch zum Psychologen geschickt wegen andauernder Magenshcmerzen ("ist psychosomatisch") und heraus kam, dass die Ursache auch hier ein eklatanter B5-Mangel war, der selbst durch einen B-Komplex nicht gedeckt werden konnte.
Vorher musste ich aber alle "Kindheitsprobleme" bewältigen was natürlich gar nicht g eholfen hat (und Probleme kann man sich auch gedanklich machen, wenn man die nicht sich schon vorher gemacht hat ...)
Will also damit sagen: Probiere mal weitere Sorten Magnesium. Du brauchst nur das für Dich richtige zu finden, ich denke, dann bist Du den Schmerz los.
Und lass mal Magnesium im Blut checken, meiner war 0,79 zu dem Zeitpunkt, jetzt bei 0,95 und bin immer schmerzfrei.
Heute war ich bei der Physiotherapeutin. Sie hat sich erst mal meine Haltung angeguckt, konnte nicht glauben, dass ich morgens noch gerade stehe. Das ich Sport mache, zweifelt sie ebenso an... ok, bilde ich mir wohl ein, dass ich Sport mache und das ich mit wesentlich jüngeren im Kampfsportkurs von der Kondition her mithalten kann, bilde ich mir sicher auch nur ein... (Ironie) egall, was solls, die soll mich nicht leib haben, sondern behandeln.
Sie meint, es sei nicht nur blockiert, sondern verdreht, Einrenkversuch mit mäßigem Erfolg, zudem war das nur ein sehr knapper Termin, erst mal mehr oder weniger angeguckt, was Sache ist.
Nach meiner Einschätzung ist die Verdrehung vielleicht so weg zu bekommen, langfristig muss ich allerdings, wie bei allen anderen Wehwehchen selber aktiv werden. Ich vermute, dass meine Halsmuskulatur nicht besonders gut ist. Habe die ja auch nie gezeilt trainiert, sondern mich speziell auf meine Beine konzentriert und auf die Tiefenmuskulatur. Beine habe ih so schmerzfrei bekommen. (*mir-auf-die-Schulter-klopf)
Ich denke schon, dass es unter anderem ein Mangel sein dürfte, nehme ich viel Magnesium zu mir, fühlt es sich besser an.
Bei Kieser schreckt mich der Preis.
LG
Tina
Psyche hin oder her, alles schön und gut, aber ich bin heutzutage eher so jemand, der erst mal nach den praktischen Dingen guckt.
Lt. Dr. Strunz sind 70% aller Symptome stressbedingt, haben also auch einen psychologischen Hintergrund. Ich bin der Meinung, dass immer beide Ebenen beteiligt sind und ineinander fliessen. Darum ist es wichtig, sowohl die mentale als auch die somatische Ebene zu berücksichtigen und tätig zu werden.
Mir ist die psychologische Seite das Praktischste überhaupt. Wem einmal völlig bewusst wird, wie er bei Angst und Überforderung "die Schultern hochzieht" und "den Kopf einzieht", um sich zu schützen, dem wird dabei auch deutlich, dass er selbst aktiv seine Symptome und Chronifizierungen produziert. Für mich ist das ein kleiner Schritt in Richtung größerer Selbstverantwortung.
Hallo Andrea,
Magnesium im Blut ... jetzt bei 0,95
Verrätst du uns, mit welchem Präparat du auf diesen guten Wert gekommen bist?
Nils,
ich nehme ein Pulver, das man mit heißem Wasser anrühren muss. Ich schicke Dir eine PN mit dem Namen, will ja keine Werbung machen und sage nur, dass das für mich meine Lösung war.
bluesik:
Alles schön und gut, ich bin immer noch der Meinung: erst mal nach den Defiziten gucken. Was nutzt mich die Erkenntnis, dass ich bei Stress oder wenn ich mich gestresst fühle die Schultern hochziehe wenn mir dann bei der Erkenntnis immer noch Magnesium fehlt, fühle ich mich:
a) sehr leicht ständig im Stress (bin gar nicht stressresilient, kann ich mit einem Mangel gar nicht sein!!)
und
b) ist es mir daher gar nicht möglich, die Schultern dann entspannt hängen zu lassen (um bei diesem Beispiel zu bleiben).
ist halt meine Erfahrung ...
Meine Erfahrung ist, dass es ohne Kräftigung der richtigen Muskeln nicht geht.
Nachhaltigen Erfolg hat bei mir kein Magnesium und kein Lösen von Blockaden welcher Art auch immer gebracht (das hat alles etwas geholfen, aber nicht durchschlagend). Einzig und allein Muskeltraining bei Kieser (in Verbindung mit ein bisschen Dehnen nach Liebscher&Bracht).
Tina, Du schreibst, es ist schlimmer geworden, nachdem Du abgenommen hattest. Das war bei mir auch so. Ich gehe davon aus, dass ich beim Abnehmen auch viele das Skelett stützende Muskeln "verloren" habe und dadurch alles so schlimm wurde.
Der Preis ist bei Kieser natürlich ein Problem. Man kann das Training vielleicht auch anders hinbekommen. Bei mir ging das nicht, weil ich kein ausreichendes Körpergefühl habe und die "Führung" durch die Maschinen brauche.
Hallo Lalea,
ein bisschen Dehnen nach Liebscher&Bracht.
Ich kenne den (Liebscher) auch von youtube. Bist du mal in der Praxis gewesen und lohnt sich das?
Die Dehnübungen sind nämlich sehr gut !
@Lalea,
ja, das mit der Gewichtsabnahme war so, meine neue Matratze wurde mir zunehmend zu hart, je mehr ich abnahm. Irgendwann fühlte ich regelrecht, in Seitenlage, wie es mir die Wirbelsäule in Schulterhöhe verkrümmt, weil die Schultern nun so gut wie gar nicht mehr einsinken. Daraufhin habe ich den Topper gekauft, der das Problem etwas abmildert.
Seitdem ich die Weiterbildung mache und im Unterricht sitze, habe ich nicht nur diese Verspannungen im Schulterbereich, sondern auch im Nacken und es schmerzt richtig heftig. (OK, gleichzeitig ging der Stress los, ich bekam einen Brief mit schlechten Nachrichten..)Wenn ich nach Hause komme, fühle ich micih total gerädert.
Ich denke, dass ich selber was machen muss, ich vermute, dass mir die Physiotherapeutin nur sonderbare "Seniorengymnastik" zeigen wird. So erging es mir mit meinen Gelenkproblemen. als ich die Diagnose Hüftdysplasie und Arthrose bekam, gab mir die Orthopädin ein Merkblatt, mit Übungen, die ich als Seniorengymnastik einstufe. Ich mache stattdessen Kniebäugen und ähnliches und habe damit sehr gute Erfolge erzielt.
LG
Tina