Forum: Gesundheit - Obst

Hallo Jacob, klare Empfehlung für Obst!! Es heißt doch, gesunde Ernährung erfordert tägl. mindestens 400 Gramm Gemüse und 300 Gramm Obst. 300 Gramm, das sind grad mal 2 Pfirsiche und das ist eh nicht viel. Du schreibst jetzt nicht, ob Du grad in Stufe 1 bist oder Hochleistungssport betreibst. In diesen Fällen wär ein Verzicht auf jegliche KH's kurzfristig angebracht. Ansonsten - wie gesagt - unbedingt Obst essen. Gruß Marion

Danke für Eure vielen Beiträge. Also esse ich weiterhin Obst. Ich habe damit auch keine Probleme. Ich esse viel Obst. Mein Frühstück besteht nur aus Obst, Eiweiß, Nüssen und ab und an Trockenfrüchte. Im Sommer nutze ich das Angebot der Region. Im Winter bestelle ich mir Obst von Passionsfruit aus Thailand und Sri Lanka. Ich habe auch noch nicht festgestellt, daß ich davon zunehme, im Gegenteil. Ich nehme nur zu, wenn ich manchmal wieder kapituliere und Kohlenhydrate aus Brot, Kuchen, Nudeln usw. esse. Ich hab mal gelesen, daß der Fruchtzucker gesund ist und sofort verstoffwechselt wird, so wie auch Honig sehr gesund ist.Ansonsten esse ich zu Mittag viel Gemüse, roh als Salat oder gedünstet mit etwas Eiweiß (Fisch Fleisch Eier) und Abends ebenfalls.Auch esse ich Butter, Olivenöl und Bio-Kokosöl aus dem Reformhaus. Ich habe auch gelesen, das Kokosöl sehr gesund ist. Ein ganzer Erdteil ernährt sich von Kokosnüssen. Es hat viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.Die Kokosnuß führt in Deutschland ein Schattendasein. Sie wurde damals von der Margarineindustrie verpöhnt und ist den schlechten Ruf nie wieder losgeworden. Ich wünsche Euch allen und mir Gesundheit. LG

Was Obst angeht, so habe ich damit nach wie vor auch so meine Probleme, jedenfalls begannen die mit exzessivem Obstkonsum. Ich habe das lange nicht wahrhaben wollen, aber es scheint doch so zu sein, da alles andere, was einem bei Blähbauch in den Sinn kommt, wohl auszuschließen ist. Ich bib 180 cm lang und wiege etwa 72 oder 73 durchtrainierte Kilogramm. Man sieht jeden Muskel, jede Bewegung, die er macht, auch die der Bauchmuskulatur. Ich laufe übrigens seit jetzt ziemlich genau dreißig Jahren und seit etwa 1986 täglich. Trotz allem habe ich einen Blähbauch, mal mehr oder weniger stark. Dieser hat sich offenbar über Jahre hinweg entwickelt, quasi eingeschlichen und nun ist er da und sehr schwer zu entfernen. Er kam etwa 1999, aber da noch gaaanz sachte, kaum bemerkbar. Mitte 1998 hatte ich, nach einer 14-tägigen Wasser-Fasten-Kur, mit 100% Rohkost angefangen und das ging lange gut. Aber eben unter erst unter dieser Ernährung mit teilweise riesigen Mengen Obst, hat sich dieser Blähbauch entwickelt. Ich habe alle die Jahre seit eben 1998 weiterhin Obst gegessen, weil ich es nicht wahrhaben wollte, weil ich mich unbedingt rohköstlich ernähren wollte, aber es scheint eben doch daran zu liegen. Was speziell das Obst angeht, so stellt die Natur von sich aus niemals solche Mengen bereit, wie wir sie im Supermarkt finden können. Obst, süße Früchte also kommen in der Natur eher selten vor, jedenfalls nicht in Dimensionen einer Obstplantage. Menschenaffen fressen im Wesentlichen grünblättrige Pflanzen. Menschenaffen haben Blähbäuche! Hat das was mit ihrer Ernährung zu tun? Die ideale Ernährung ist wohl doch ziemlich schwer zu finden und dürfte individuell sehr verschieden sein, von sehr vielen Faktoren abhängen. Sicher schein für mich selber nur, dass Kohlenhydrate in Form von Stärke und konzentrierten Zuckern eher keine Ernährung für den Menschen sind. Wahrscheinlich ist es so: relativ wenig Obst, hier am besten Kleinobst, Beeren also, dazu in etwas größerer Menge grüne Salat-, Kräuter- und Gemüsesorten, die möglichst nicht aus dem überzüchteten Pool kommen, Eiweiß und Fett. Eiweiß, glaube ich, braucht man aber auch nicht in riesigen Mengen, da schon eher Fette, vielleicht in Nuss- und Mandelform, obwohl diese auch nicht so gut von uns verstoffwechselt werden können, aber, wenn man sie sehr gut kaut, doch erheblich viel Kraft und Ausdauer liefern. Mir selbst geht es am besten, wenn ich so wenig wie irgend möglich esse, wenig Masse also. Ich habe mal irgendwo gelesen, dass die Menge einer Mahlzeit die Größe der eigenen Faust nicht übersteigen sollte, weil alles andere die Verdauungsorgane überdehnte und somit auch die Muskulatur, die den Darminhalt ja transportieren soll. Ballaststoffe sind dafür nämlich eigentlich nicht zuständig und wahrscheinlich auch völlig falsch eingeschätzt, weil sie möglicherweise zur Übersäuerung des Organismus beitragen. Das aber nur am Rande. Mein Fazit: Ernährung bleibt schwer, wenn man sie nicht von früh auf richtig gelernt hat, was wohl auf die meisten Menschen zutrifft. Vielleicht ist und bleibt sie für uns Menschen aber vor allem auch deshalb so schwer, weil wir uns vom natürlichen Leben verabschiedet haben, ohne dabei zu bedenken, dass das unser Körper eben niemals können wird: der braucht nämlich Natur pur. Ein Tier, ein Affe in freier Wildbahn macht im Grunde den ganzen lieben langen Tag nichts anderes als Natur pur, nämlich etwas sechs Stunden schlafen und den Rest fressen und sich bewegen: fortgesetzt den ganzen Tag, wenn man mal von seinen Liebesspielen absieht, die aber auch wieder Bewegung sind, sehr natürliche noch dazu. Ich hoffe, nicht wieder so viele Fehler getippt zu haben, was bei dem kleinen Schriftbild gar nicht so einfach ist, jedenfalls wenn man den Text direkt aus der Rübe auf dieses Feld hier hämmert!

Hallo Michael, wie muss man sich denn einen Blähbauch vorstellen? Besteht der aus Luft, Wasser? Mit Dr. Strunz dürften deine Ernährungsprobleme ja jetzt gelöst sein, oder? Ist ja eigentlich nicht schwer: Gemüse, Eiweiss und Omega3. Und vielleicht noch Mangelzustände ausgleichen, die aufgrund von Messungen festgestellt werden.

hallo Michael, ich bekomme von Obst keinen Blähbauch, nur von Kohlenhydraten. z.B. zählt Bier auch dazu! Ich esse keine Kohlenhydrate mehr, außer die in Obst und Gemüse. Das Gemüse dünste ich immer kurz an, wie z.B. beim Chinesen, weil rohes Gemüse schon einen Blähbauch verursachen kann. Aber jeder reagiert wahrscheinlich auch unterschiedlich auf Obst und Gemüse. Wie gesagt, bei mir sind es die Kohlenhydrate. Gruß