18.09.2015

Hallo Alexander,

das Laufen morgens, ist in erster Linie für die Seele, macht den Kopf frei für den Tag, Die 30min sind kein Ausdauersport in meinen Augen, sondern ein Luxus, sich selbst diese 30 min wert zu sein. Wenn Dir das Joggen nicht liegt, die Natur fern ist (ich würde niemals in der Stadt joggen wollen), ein Spaziergang an der frischen Luft hat für die Seele fast den gleichen Effekt. Der Trainingseffekt fehlt. Wenn du nur widerwillig und freudlos laufen würdest, dann lass es.

Zum Kraftrraining, wenn du seit 10 Jahren 5x pro Woche trainierst, dann solltest du enorm fit und dein Körperfettgehalt in Richtung 10 wandern. Um weiter Muskeln aufzubauen, bei eiweißreicher Kost empfiehlt sich (für mich) das HIT-Training, wenig Wiederholungen mit Maximalgewicht bis zur Muskelerschöpfung, gefolgt von (bei mir) 14 Tagen Erholungsphase.