Forum: Gesundheit - Schilderung meiner Situation und bitte um Hilfe
Du schreibst, dass du dich sehr viel im Haus aufhälts. Dadurch hast du mit Sicherheit einen Vitamin D-Mangel! Ein solcher hat sehr großen Einfluß auf die Psyche und die Leistungsfähigkeit.
Daher würde ich dir raten, dich hier nach VitaminD-Beiträgen umzuschauen.
Auf Vitamindelta gibt es sehr viele Erfahrungsberichte dazu, auch einen speziell über lange Depressionen mit Klinikaufenthalten uws., wo Vitamin D die erhoffte Erlösung gebracht hat.
Vitamin D gibt es im Internet, ich persönlich bevorzuge die Tropfenform. Einen VitaminD-Test solltest du vor Einnahme aber machen lassen, kostet ca. 40 EUR.
Lieber Marc,
Du schreibst du hoffst.
Du denkst, daß es besser wird.
Du meditierst und wartest auf Besserung in der Reha.
Du liest in Büchern und im Forum über Dein Problem.
Du weißt theoretisch was zu tun ist.
Aber - Bist Du heute oder gestern eine halbe Stunde gewalkt ?
Hast Du zu Hause 30 min Workout gemacht ?
Wenn Du immer nur vom Sessel aus wartest, daß Dir geholfen wird, dann wird sich an Deiner Situation nicht viel ändern!
Fang an und tu selbst etwas, auch wenn es am Anfang schwer fällt, denn nur durch Hoffen und Meditieren und reden wirst Du nichts abnehmen!
Du hast jetzt genügend Ratschläge bekommen und Bücher gelesen, also solltest Du wissen, was zu tun ist!
Auch hier gilt: ohne Fleiß ( Anstrengung) kein Preis!
Fang noch heute an und bewege Dich dann jeden Tag!
Und warte nicht länger auf Hilfe von Außen.
Nur wenn Du selbst etwas tust wird es wirklich besser!
Also steh auf und geh nach Draußen und fang jetzt an.
Viel Erfolg,
Peter
Hallo, Ihr lieben Forumschreiben, jetzt weiß der Marc aber mit Bestimmtheit, dass er JETZT anfangen muss. Ist also genug dieser Sprüche! Er wird sich schon melden und sagen:"Ich hab´s geschafft und gehe jetzt jeden Morgen 500 Meter, dann 600 und bald ..... "
@marc: Nimm die Vit.-Gaben weiter so, sie schaden Dir nicht! Und, da Du sicherlich knapp bei Kasse bist, den vorgeschlagenen Vit.D- Test erspare Dir!
Ich denke mal, dass hier viele das "JETZT" so betonen, da Marc immer nur geschrieben hat was er so vorhat und sich in Zukunft vorstellen kann, aber nicht das er davon auch schon etwas umgesetzt hat.
Eine Schilderung der ersten Erfolge ist ja auch eine schöne Sache für die, die Tips gegeben haben.
@Marc:
Ich habe nur zwei Tips für Dich:
1. Wenn Dir laufen schwer fällt, geh mehr laufen!
2. Wenn Du erreichen willst, was Du noch nie erreicht hast, musst Du Dinge tun, die du noch nie getan hast!
(beides gilt übrigens für alle Bereiche des Lebens)
VG
Tom
Hallo,
es ist natürlich sehr schwierig Dinge umzusetzen, wenn einem die Energie&Antrieb fehlt,wie es bei Depressiven ja üblich ist.
Daran solltest du als erstes arbeiten.
Dazu fällt mir Phenylalanin ein. Eine Aminosäure die definitiv Antrieb und Wachheit steigert.
Auch mit Guarana (ähnlich Kaffee) oder Tribulus (Pflanzenwirkstoff der Testosteron steigert) habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht.
Magnesium entspannt nicht nur,sondern es ist auch an Energiegewinnung im Körper beteiligt.
1.Besorg dir ein Amino-Komplex wie es in der BodyBuilderszene angeboten wird.Meist ein gutes PreisLeistungsverhältnis. Dazu extra Phenylalanin, Tryptophan ("Serotonin", abends einehmen);
2.Leinöl ist sehr gut.
3.Magnesium hoch konzentriert, kein Magnesiumoxid. z.B. Citrat.
4. Vitamin B KOMPLEX ist immer gut.
Und vieles Mehr.... Vitamin C, L-Carnitin,AlphaLiponsäure,Vitamin D....
5.Aber der vermutlich wichtigste Punkt ist. Du must deine Darmflora in Ordnung bringen.
Gerade in den letzten Jahren gab da Forschungarbeiten, die zeigen konnten wie wichtig eine gesunde Darmflora ist.
Übergewichtige haben eine andere Darmflora als Normalgewichtige. Man hat selbst bei Autisten im Vergleich zu Nichtautisten eine andere Darmflora festgestellt !!!
Dazu fällt mir z.B. Kanne Brottrunk, Kefir oder Kambucha ein. Man kann solche gesunden Bakterien aber auch kaufen und zusammen mit Wasser,Milch etc. trinken.
Schließe einen Vertrag mit Dir selbst ab,diesen eingeschlagenen Weg konsequent durchzuhalten. Man hat es sich als Kind auch angeeignet 2xamTag die Zähne zu putzen. Da sollte man es als Erwachsener auch schaffen täglich seineNEMs zu nehmen oder Sport zu treiben.
Aber:Es wird auch immer wieder Rückschläge geben! Trotzdem weitermachen...
Ich freue mich schon in 6 Monaten von dir zu hören!!!
Hallo Marc,
ich möchte Dir das folgende Forum empfehlen: www.afdf.org
Dort tauschen sich Betroffene über ihren jahrelangen Psychopharmakakonsum aus. Deine Auflstung an Medikamenten ist lang und nach jahrelanger Einnahme weiß man oft nicht mehr, ob eine psychotische Episode und / oder depressive Phase vielleicht auch durch die (Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen) der Medikamente verursacht werden. Ärzte sind oft sehr freigiebig bei der Verordnung bzw dem Austausch/Absetzen der unterschiedlichsten Tabletten.
Die Administratoren des Forums sind/waren selber betroffen und können Dir mit Rat zur Seite stehen, wieder die Eigeninitiative in Deinem Leben zurückzuerobern. Dort findest Du auch viele wertvolle Beiträge zu psychischen Erkrankungen allgemein.
Herzliche Grüße, gute Energie und viel Glück für Deinen Weg - toll, dass Du motiviert bist, Dein Leben zu verändern!
Alexandra
Liebe Antwortende in diesem Forum.
herzlichen Dank für die zahlreichen Informationen die ihr mir geschrieben habt.
Die Ernährungsumstellung klappt schon ganz gut.
Ich esse Gemüsesuppe, Salat, Äpfel und Nüsse.
Auch in Hinsicht auf die Bewegung ging es ganz gut.
Ich bin soeben mit meinem Sozialpädagogen 40 Minuten spazieren gewesen.
Gestern habe ich mich spontan auch viel draussen bewegt und einen Freund besucht, den ich lange nicht mehr gesehen hatte.
Ich bin auch auf meinem heimischen Concept2 Ruderergometer gerudert.
Heute gehe ich dann wieder zum Aldi und kaufe mir viel Gemüse ein.
Auch der Heißhunger scheint deutlich nachgelassen zu haben, bei dieser low carb ernährung.
Gelegentlich verzere ich auch mal was, was aus der Reihe tanz, wie einen Döner.
Aber vielleicht sind diese Ausnahmen ja auch wichtig, weil man sonst das Große verlangen bekommt etwas nicht so gesundes essen zu wollen.
Die Nahrungsergänzungen nehme ich zuverlässig ein.
Ich nehme auch Basen Tabketten, weil mir ein ärztlicher Psychotherapeut das mal empfohlen hat.
Ich überlege, ob ich noch Kalzium, Vitamin D, Selen und Zink einnehmen soll?
Gestern habe ich mal kurz ins Fernsehen geschaut (was bei mir seltenheitswert hat) und eine Sendung Kontra Vitamine gesehen.
Ehrlich gesagt, nachdem ich die Bücher von Herrn Strunz gelsen habe, gehe ich deutlich eher davon aus, dass Nahrungsergänzungen funktionieren und wichtig sind.
Ich freue mich schon auf eine weitere Verbesserung.
Die Low Carb High Fett Seite habe ich mir schon angeschaut.
Das Forum für psychisch Kranke konnte ich leider nicht aufrufen, da kam, soweit ich das gesehen habe, eine Fischerei Firma oder irgendwas mit Schiffen.
Als ich gestern die Gemüsesuppe gegessen habe, ging es mir danach richtig gut.
Auch das ich gestern in der Kirche, im Cafe, bei meinem Freund und in einer Pizzeria war, hat mich aufgemuntert.
Keine Angst, ich habe dort nur einen Latte Macchiato getrunken und einen Insalata Mista gegessen.
Meine Freundin bekommt jetzt auch Nahrungsergänzungsmittel und sie fühlt sich auch schon deutlich wohler.
Da mein Eiweißshäke circa einen Euro pro Mahlzeit kostet, nehme ich ihn nur einmal am Tag morgens.
Ich lese gleich weiter im neuen Forever young Buch, dass erfreulicherweise, sehr viele verschiedene Tehmen abdeckt.
Ich denke auch drüber nach, dass ich zu den Overeater Anonymous in meiner Stadt gehen werde.
Ich habe auch wieder regelmäßig meditiert, was mich sehr entspannt hat.
In den Büchern von Herrn Strunz, wird Florian Holsboer erwähnt. Ich hatte von diesem schon mal ein Buch gelesen. Individualisierte Medizin hört sich gut an.
Ich finde, dass die USA Deutschland ein Vorbild in sachen Nahrungsergänzung sein können, schade das es hier, dass Problem gibt, dass gegen diese Stoffe agumentiert wird. Das zeigt auch dass Ärzte keine genormten, einehitlichen und auf dem neuesten Stand der Forschung seiende Wesen sind. Aber vielleicht wird das ja noch durch den TRans Humanismus und die technologische Singularität (Ray Kurweil) geändert.
Nochmals herzlichen Dank und alles Gute!
Herzliche Grüße
Marc
Hallo Marc,
sorry, ich habe die Buchstaben verwechselt... :-)
Richtig ist www.adfd.org
Viele Grüße
Alexandra
Ach Marc, wenn Du wüßtest, wie ich mich für Dich freue, und sicherlich viele andere Strunz-ianer auch.Schreib uns, wenn die ersten zehn kg. runter sind, o.k.?
Hallo Marc,
es freut mich sehr, daß Du angefangen hast Dich vernünftig zu ernähren und Dich zu bewegen.
Bleib jeden Tag dran und freu Dich nach einem Monat über Deine Erfolge.
Mich selbst hat sehr motiviert, daß ich mir eine Exceltabelle erstellt habe, in die ich jeden Tag meine Sportminuten, mein Gewicht und meinen Fettgehalt eingetragen habe.
Nach einem Monat siehst Du dann genau, was Du schon geleistet hast und wie die Gewichtsabnahme war. Für den nächsten Monat kannst Du Dir dann eine kleine Steigerung vornehmen.
Ich denke jetzt gehts aufwärts mit Dir, Du bist auf dem richtigen Weg.
Gruß Peter