Forum: Gesundheit - Schilderung meiner Situation und bitte um Hilfe

Hallo liebe strunz.com Community!

Ich schildere mal meinen Leidensweg.

Ich bin 35 Jahre alt.

Ich wiege 174kg bei 1,94cm Körpergröße.

Ich bin erkrankt an:

Adipositas
Eßstörung Binge Eating
Diabetes Mellitus Typ 2
Bluthochdruck
Erhöhte Harnsäurewerte
Erhöhte Cholisterinwerte
Erhöhte Tryglyceride
Erhöhter Rheumafaktor
Schizophrenie
Persönlichkeitsstörung schizoid/schizotyp
Depression mittel- bis schwergradig

Meine Stoffwechselerkrankung gleicht wahrscheinlich dem metabolischen Syndrom.

Mein Eßverhalten ist suchtartig und ich esse, wie man sagt, grasend vor mich hin.

Meine psychotischen Episdoden waren extrem leidvoll - so wie Folter.

Zwischen meinem 10. und 20. Lebensjahr war ich Rudersprotler - zeitweise sogar Leistungssportler.

Ich war vielfach in der Psychiatrie, mehrfach in Psychosomatiken, 3 mal bei Psychotherapeuten, in einem VHS Kurs psychische Schwierigkeiten, in einer SHG für Depressionen, in einer Reha für psychisch Kranke (RPK).

Seit 2006 nutze ich ambulant betgreutes Wohnen für psychisch Kranke (mit Unterbrechung von 2012-2014).

Ich isoliere mich zu hause. Habe nur einen Freund. Habe zum Glück eine Partnerin - diese ist ebenfalls psychisch erkrankt.

Ich bin immer wieder mittelgradig bis schwergradig erschöpft.

Ich kenne MBSR / Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion seit 2006 und praktiziere diese unregelmäßig.

Ich habe das Buch über Wunder von Herrn Strunz gelesen.

Ich habe versucht mich low carb zu ernähren.

Ich habe dazu eine Suppe aus Wurzelgemüse gekocht.

Ich habe Salat aus Tomate, Gurke, Paprika, Rettich, Blattsalat und Apfel zubereitet.

Ich habe Kohlrabi und Brokoli gekocht.

Ich habe Als Nahrungsergänzung von dm A bis Z Depot, B Komplex, C, E, Leinöl, Magensium und Eiweißshake genutzt - seit letzten Donnerstag.

Ich versuche mich draussen durch spazieren zu bewegen.

Ich liege viel im Bett und habe keine Energie.

Es ist für mich sehr anstrengend den Alltag zu bewältigen.

Durch meine Erkrankungsgeschichte, konnte ich bisher keine Ausbildung machen und nicht arbeiten.

Ich habe lediglich zweimal versucht Informatik zu studieren.

Als Medikamente bekomme ich aktuell:

Enalapril 10mg 1-0-1-0
Atorvastatin 10mg 0-0-1-0
Allopurinol 300mg 1-0-0-0
Pantoprazol 20mg 1-0-0-0
Metformin 100mg 1-0-1-0
Quetiapin 400mg 1-0-1-0
Risperidon 4mg 1-0-1-0

Ich möchte täglich 30-60 minuten spazieren gehen.

Ich möchte mich weiter nach dem neuen Prinzip ernähren.

Ich möchte wieder regelmäßig meditieren.

Ich möchte wenn ich wieder fit bin, schwimmen als Sport nutzen.

Ich möchte eine Ausbildung oder ein Studium absolvieren, sobald ich wieder fit bin.

Ich lese sehr gerne und viel, vor allem in den Bereichen, Psychologie, Philosophie, Neurowissenschaft, Populärwissenschaft.

Ich werde in eine Reha für psychisch Kranke in meiner Nähe gehen.

Zum Aufbau meiner Sozialkompetenz und sozialen Anregung meines Nervensystems, möchte ich in eine Tagesstätte für psychisch kranke gehen.

Ist meine Nahrungsergänzung so okay?

Ich kann mir kostenintensive Analysen und Nahrungsergänzungen nicht leisten.

Was kann ich noch tun, damit es mir besser geht?

Ich habe sehr viele Kohlenhydrate konsumiert, laut Ernährungsberaterin 60-70 Prozent.

Mein Eßverhalten war aber auch sehr unterschiedlich.

Schon mal vielen Dank für eure Hilfe.

Viele Grüße
Marc

Hallo Marc, säßest Du mir gegenüber, wäre meine erste Frage, was denn in Deinem 20. Lebensjahr passiert ist, dass Du Deinen Sport abgebrochen hast. Es muss etwas Gravierendes gewesen sein.

Du fängst  am besten mit Mentalarbeit an. Wie soll Dein Leben künfig aussehen? Stell es Dir in buntesten Farben vor. So als wäre es bereits Realität, immer und immer wieder. Mentalarbeit nennt man auch Meditation. Die solltest Du zu Deinem besten Freund ernennen. Kritiker werden an dieser Stelle meinen, man mache sich dabei nur etwas vor. So ist es aber nicht. Du sagst damit Deinem UnterBewußtsein wo es lang geht, und Dein UB wird Dir folgen.

Kleine Schritte sind physisch erforderlich. Trinke ein Glas Wasser und spüre die Fülle in Deinem Magen. "Ich bin satt" solltest Du Deinem UB mitteilen. Und  das Wichtigste zum Schluss: Fang an, jetzt. Wer etwas ändern will, muss etwas ändern; eine Wahrheit, die sehr oft mißachtet wird.

Nachdem ich meinen Beitrag abgeschickt hatte, las ich  Deinen Beitrag noch einmal, Deine "Ich-möchte-Liste" nenne ich sie einmal. Frag Dich selbst, was Dich daran hindert, es zu tun, was geschehen müßte, damit Du es tun kannst. Und das bearbeitest Du in Deiner Meditation, Dein "Endbild" erschaffen, dann gehst Du an die Arbeit und tust es. Der Wunsch, der Impuls ist ja bei Dir vorhanden. Jetzt musst du wohl Gewohnheiten brechen, Schritt für Schritt. Es kann nur besser werden! Starte, jetzt!   

Hallo Marc,

das Wichtigste für dich ist: fange heute noch an und halte an deinem Ziel fest.

Gib nicht auf wenn es mal schwer fällt.

Lies das Laufbuch und das Eiweissbuch von Dr. Strunz und halte dich auch genau daran.

Wiege dich jeden Tag und freu dich nach ein paar Wochen über deine Erfolge.

Wenn du durchhältst klappt es 100% mit dem Abnehmen.

Versuch als ersten Schritt bei deiner Ernährung zumindestens Abends die Kohlenhydrate wegzulassen, nach einiger Zeit auch Mittags.

Viel Erfolg und Grüsse

Peter

Hallo Marc L.

deutliche schwerere Brocken als du, haben sich 2014 durch Biggest Loser "gesportelt" (allerdings mit Arzt-Begleitung)

Ali und DaDon mit beide über 200 Kg Ausgangsgewicht, einer nahm über 80 Kilo ab, der andere knapp 59 Kg.

Zuerst versuchen Motivationsliteratur (auch Alternativrezepte) von Dr. Strunz in einer Bilbiothek zu leihen.

Und jeden Tag darin lesen. Wenn möglich 2 x am Tag jeweils 15 min flottes Gehen, gern auch länger (1 x dav. wenn möglich vor der ersten Mahlzeit) das andere Mal gegen 17:00 Uhr. Minumum 4 x am Tag alle 4 Stunden Eiweißshake (0,4 l mit Wasser angerührt mit ganz wenigen KH). 500g Quark sind über den Tag verteilt sind bestimmt auch nicht schlecht. Vorteil: enorme Sättigung!

Mitlaufende/mitgehende Hilfe (ev. sogar einen Coach?) macht Sinn.

Macht summa-sumarum um die 10 Kilo (und mehr) in den ersten 7 Tagen bei den schweren Brocken.

Dr. Strunz schrieb vor langer Zeit hier in den News von einem 14 Kilo-Gewichtsverlust-Mann in 10 Tagen.

Es geht also. Viele, sehr viele Krankheiten u. Unpässlichkeiten werden deutlich besser werden, und sich sogar in "Wohlgefallen" auflösen. Z.B. Heißhunger-Attacken gehen zurück.

Ein weiterer Vorteil mit jeder Bewegungsminute, die du draußen bist oder im Freibad/See bist du weit weg vom heimischen Kühlschrank und sitzt nicht auf der Couch.

Wichtig: eine Waage anschaffen/leihen, die von 174 Kg bis 150 Kg anzeigt (alle anderen Waagen zeigen meines Wissens nach bis 150 Kg an). Das hatte damals bei mir eine Hammerwirkung mit eigenen Augen diese sehr hohe Zahl der Gewichtsabnahme (wenn auch zuerst nur Körperwasser) an jeden einzelnen Tag zu sehen.

Sportliche Grüße und viel Durchhaltevermögen

Ramona

hallo

und vielen dank für eure antworten!

gravierendes im 20. lebensjahr war das entstehen der psychischen erkrankung.

nach dem ende der gemeinschaft der schule, habe ich mich zu hause isoliert.

diese isolation habe ich bis heute beibehalten und noch weiter verstärkt.

ich kann nicht all zu lange draussen sein, weil dann meine nerven überfordert sind.

in diesem winter hatte ich nochmal eine starke psychotische episode.

ich habe auch durch die neuroleptika wie zyprexa sehr stark zugenommen.

meine psychiaterin kenne ich schon seit dem jahr 2001.

in letzter zeit sind meine ängste und sorgen sehr stark geworden.

angst zu verarmen, eventuell angst irgendwann mal obdachlos zu werden - mag dies nun realistisch oder unrealistisch sein.

ich habe ein mehrfamilienhaus geerbt und lebe von den mieteinnahmen.

das ist allerdings aufgrund von darlehen nicht viel, was da übrig bleibt.

ich muss die motiviation aufbauen mich täglich über den supermarkt mit frischen lebensmitteln zu versorgen.

mir stehen für lebensmittel, nahrungsergänzung und hygieneprodukte 10€ pro tag zur verfügung.

meine freundin ist zum glück an meiner seite und hilft mir dabei mahlzeiten zu zu bereiten.

das thema ausbildung und arbeit ist für mich im moment völlig utopisch.

dazu bin ich zu erschöpft und habe schmerzen und habe die symptome meiner psychischen erkrankungen.

ich hoffe das es durch die nahrungsergänzung besser wird.

und ich werde mir eure vorschläge immer wieder anschauen und diese dann versuchen in mein leben zu integrieren.

ich meditiere gerne und ich werde jetzt versuchen jeden tag zu meditieren.

am besten morgens, nach dem aufwachen.

bei den erfolgen der teilnehmer von the biggest looser und anderen erfolgsberichten frage ich mich, ob diese menschen ihren erfolg beibehalten können. also, ob nach jahren das gewicht weiterhin unten bleibt. so zu sagen bis zum lebensende?

weil ich habe es auch schon geschafft in einer eßstörungsklinik bis auf 130kg ab zu nehmen, aber dann habe ich wieder zu genommen, weil ich meine mahlezeitenstruktur und mein mahlzeitenzusammensetzung nicht beibehalten konnte.

ich finde das ich eine schwere last tragen muss und ich wünsche mir, dass ich den gordischen knoten lösen kann.

ich denke das ich auch in der reha in die ich gehen werde, eine gute chance habe meine probleme auf zu arbeiten.

nahrungsergänzung und meditation kann ich ja auch dort beibehalten.

ich mache mir dann auch immer sorgen, dass die ärzte mit denen man zu tun hat, keine ahnung von molekularmedizin haben und einem sagen, dass man dass sein lassen soll.

ich hatte zuerst das wunder buch und jetzt das vitaminbuch von herrn strunz gelesen. interessant finde ich auch das mentalprogramm, welches ich schon seit 2006 in meinem regal liegene habe. ich werde da auch mal rein schauen. und mir das ganze buch durchlesen. jeden tag einen abschnitt und dann das ganzen ausprobieren.

ich empfinde freude, dass es diese community gibt und ich bin froh, dass herr strunz so viele durchdachte medien entwickelt.

viele grüße

marc

Eine Ernährungsumstellung, die den Blutzucker stabilisiert, kann entscheidende Hilfe sein bei der Stabilisierung der Psyche, da die Blutzuckerschwankungen starke Auswirkungen auf die Psyche haben.

hast Du schonmal die LCHF-Ernährung kennengelernt? Es gibt eine sehr gute Website und da kannst Du auch von vielen vielen menschen lesen, die starkes Übergewicht hatten und mit dieser Ernährung viel leichter werden konnten, ohne zu hungern.

Es ist sozusagen der Kraftakt nötig, die starken Insulinausschüttungen zu vermeiden: und wenn man die Kohlenhydrate so minimiert, dass der Stoffwechsel sich umstellen kann, klappt das. Du musst nicht hungern, sondern die KH auf ein Minimum bringen und statt dessen gute Fette, Proteine und Gemüse essen.

Und viele beobachten eine Entlastung auch auf der psychischen Schiene: keine Heißhungerattacken mehr, nachdem man ein paar Tage die KH verbannt hat, klappt das oft schon, weil der Körper sich umstellt und diese Gier nach KH aufhört!

Lies mal! www.lchf.de

Einem sprichwörtlich schwer Adipösen eine LCHF-Kost (Low carb high fat) zu empfehlen, halte ich für ziemlich gewagt. Auch wenn's sog. gute Fette sind, ist die wichtige kalorisch ausgeglichene Bilanz dann schwer einzuhalten, vor allem weil auch körperliche Bewegung bei ihm weitgehend fehlt.

Durch die vermehrt zugeführten Fette kann dann das Cholesterin vollends durch die Decke gehen, die restriktive Kohlenhydrataufnahme bei gleichzeitigem Bewegungsmangel fördert und verstärkt paradoxerweise, aber erwiesenermassen eine Insulinresistenz bzw. reduziert die Insulinsensitivität der Körperzellen. Hyperinsulinismus und Hyperinsulinämie ebnen dann den Weg zum Diabetes oder verschlechtern einen bestehenden.

So mein lieber Marc, Du siehst die hohe Beteiligung, das Interesse, Dir mit guten Hinweisen zu helfen. Das müßte Dich doch eigentlich stärken, dass Du Dir sagst: "jetzt zieh ich das durch, jetzt mache ich es." Ich hoffe, dass es so ist. Den vorhandenen Hinweisen möchte ich auch noch ein paar anfügen; Du darfst gern darüber lachen, aber besser liegst Du, wenn Du es machst. Auch im Bett kann man Gymnastik machen - nein, diese meine ich nicht! Sondern ganz einfach, in dem man auf dem Rücken liegt, ein Bein streckt und dann anhebt und hält, plautz, es fällt runter; dann das andere Bein. Darf man mehr als einmal machen. Ähnliche kannst Du Dir mit den Armen selbst ausdenken. Handflächen aneinander stellen und pressen, oder verhaken und ziehen u.ä.

Gemüse muss man nicht unbedingt kochen, auch roh schmeckt es, und es ist verträglich, wenn man es lange, lange kaut, bis es im Mund Brei ist. Ein Bund Mohrrüben täglich -roh- macht Dich sicherlich schlank und froh!

Deine Bedenken, dass die Schulmediziner in der Kur alles zerreißen, was Dir helfen würde, teile ich. Meine Empfehlung: Nichts erwähnen von Molekularmedizin. Die erzählen Dir evtl. noch, das würde Krebs erzeugen.

Bleib wacker!

Hallo Marc,

einer der beiden schwergewichtigen Brocken aus Biggest Loser 2014 (Ali Tuncer), ist mit weiterer Hilfe (u.a. Kochen) weiter erschlankt und mit aktuellen Bildern im Internet zu sehen. (Z.B. in der Rhein-Zeitung.de)

Genaues Ausgangsgewicht: damals 228 kg , jetzt 122 Kg bei 1,90m Körpergröße und 33 J.

Auch für mich ziemlich beeindruckend.

Der andere DaDon hat es nicht geschafft und ist jetzt "dick im Geschäft" als Rapper.

Viele Grüße Ramona